Bila shaka kupoteza uzito! Mzigo wowote wa kimwili ndani ya mipaka ya busara husababisha mwili kutumia vitu vilivyounganishwa vya mafuta, huondoa vitu vyenye madhara pamoja na, toni hadi viungo vya ndani, kama matokeo - kupoteza uzito , nguvu ya roho na mwili, sura nzuri ya kimwili na hisia nzuri!
Jinsi ya kupoteza uzito kwa kukimbia - wapi kuanza?
Lakini kukimbia kunasaidia kupoteza uzito tu ikiwa unakaribia suala hili kwa makini na kwa uzito. Ikiwa wewe si mwendeshaji wa kitaaluma, basi huwezi kuhesabu mizigo inayokufaa. Kuanza, fanya kazi rahisi zaidi, kama wapiganaji na wachezaji wa soka wanavyofanya-kuruka mahali, fanya wachache unapotea na kurudi, piga mikono yako. Unaweza kufanya hatua rahisi za ngoma kwa muziki mzuri. Yote hii itakusaidia kuepuka kunyoosha, sio kutumika kwa misuli. Baada ya dakika 5-7 ya joto-up hiyo uko tayari kukimbia. Viatu vinapaswa kuwa vyema - ikiwezekana viatu bora vya kukimbia, nguo - kwa msimu ...
Jinsi ya kuchagua mahali pazuri kupoteza uzito kutoka mbio?
Kwa hivyo, wewe, kamili ya mashaka juu ya mada ya kupoteza uzito kutoka mbio, kwenda "mbio" yako ya kwanza. Chagua mahali ambapo utakimbia - hii ni muhimu sana! Usikimbie katika maeneo ya msongamano - watakufanya aibu na kupata chini ya miguu yako. Maeneo bora ni uwanja, hifadhi ya misitu, ngome. Ni muhimu sana kukuonya dhidi ya kukimbia kando ya barabara au barabara kuu. Kwanza, ni hatari, na pili, wakati wa kukimbia mapafu na moyo wako unavyofanya kazi na kuongezeka kwa shughuli na hutumia oksijeni zaidi kuliko kawaida, na unaweza "kupiga" vitu vyenye hatari ambazo utendaji wako utakuwa hatari kwa afya
Amini mimi, baada ya kuburudisha ubongo wako na kuondokana na mawazo, kama kukimbia kunasaidia kupoteza uzito, na hii inaweza kutokea tu katika hali ya utulivu na ya siri, ambapo hakuna mtu anayeangalia kwenye takwimu yako isiyo ya kawaida, wakati kukimbia yenyewe itakuwa rahisi sana.
Chagua kasi ya kukimbia na kupoteza uzito
Usikimbilie kichwa, uanze polepole, karibu hatua, halafu uende kwenye jog mwanga, na kisha ujisikie mwenyewe dansi ya suti zinazofaa. Kwa mara ya kwanza, dakika 20 ni ya kutosha. Run kukomesha ghafla, lakini polepole kupunguza kasi na kusonga hatua. Kuchambua hali yako, kupima pigo yako, kupotosha viungo vyako na ikiwa ni sawa, pata oga ya joto nyumbani na uwe tayari kufanya tena kesho. Mzigo kuchagua kulingana na masharti yako, jambo kuu sio kujitetea mwenyewe, kwa sababu kukimbia kwa ajili yako unapaswa kuwa raha ya manufaa, wala kuteseka.
Matokeo
Ikiwa ulifanya kila kitu kama ilivyoelezwa hapo juu - basi ulichomwa kalori 300, kunawezaje kuwa na maswali, kama, kwa nini kukimbia kutoka kupoteza uzito! Shughuli ya kimwili, kasi ya moyo, kupumua,
Kwa kawaida, sasa una hamu, lakini usishambulie chakula, lakini si kunywa maji baridi na limau, itakupa nguvu na kuongeza kinga.
Ni muhimu kuendesha, kulingana na masomo ya kisayansi ya hivi karibuni mchana (kwa mfano, baada ya kazi) lakini si asubuhi na asubuhi usiku. Run mara kwa mara na usichukue mapumziko marefu. Wao ni hatari sana!
Ikiwa kila kitu kinafanyika kwa usahihi, basi kupoteza uzito na sauti bora huhakikishiwa kwako!