Michezo ya lishe: kiumba

Wanaume wengi na hata wanawake wanaohusika sana katika michezo hutumia virutubisho maalum vya lishe. Moja ya lishe maarufu na mara nyingi kutumika michezo ni creatine , matumizi ambayo sisi sasa kufikiria.

Programu ya Uumbaji

Creatine husaidia misuli kupata nguvu, kurejesha nishati ya mwili mzima, lakini vidonge hivi havihusu kinachoitwa doping, lakini ni dutu ya kuruhusiwa na ya asili. Katika mwili, creatinine huzalishwa katika figo, ini au katika kongosho. Inaonekana kuwa bila dutu hii mtu hawezi kuishi. Kiumbe ni muhimu tu kwa wingi wa misuli ya wanariadha wengi.

Ni sawa na vitu muhimu vile vya afya kama protini, wanga, vitamini na mafuta. Sifa za kiumbe katika mchakato wa kupinga misuli. Katika mwili wa binadamu ni juu ya gramu 100 za kiumba, ambaye matumizi ya kila siku ni 2 g. Kujenga katika mwili ni muhimu, kwa sababu wakati wa mafunzo mwili wa binadamu hufanya kazi kwa nguvu.

Bila shaka, kuna vyakula vyenye kiumbe, kwa mfano, nyama au samaki. Lakini ni ndogo sana kwamba inashauriwa kuitumia kwa kuongeza kama nyongeza.

Jukumu la kuunda katika michezo

Michezo ya lishe ya mimba haina madhara, kwa kuwa imewekwa katika mwili wa mwanzoni, na teknolojia ya kisasa imefungua kabisa kutoka kwa uchafu. Ikiwa una nia ya wakati wa kula kiumba kabla au baada ya mafunzo, basi chaguo bora ni kabla na baada. Pia inashauriwa kunywa maji mengi ikiwa ukiamua kuitumia.

Pia, ubunifu hupendekezwa kwa waendeshaji ili kuongeza uvumilivu wao na kasi, hasa katika umbali mrefu. Kiwango cha kila mwanariadha lazima kiwekewe na daktari wa michezo au mkufunzi mwenye ujuzi. Pia, kiumba hutumiwa katika nguvulifting. Kuna mbinu kadhaa za kutumia ziada ya chakula katika mchezo huu.

Faida za Uumbaji

Hebu tueleze jinsi mwili wa binadamu unavyoathirika na creatine ya lishe ya michezo:

1. Inakuza ukubwa wa misuli na nguvu ya mtu ambaye hunywa ziada hii.
2. Hufanya kama buffer ya asidi lactic, ambayo inakuza kuonekana kwa maumivu katika mwili, wakati wa mafunzo.
3. Inaboresha misaada ya mwili.
4. Ina anti athari ya uchochezi kwenye mwili.

Michezo ya lishe ya mimba inaweza kununuliwa kama poda, vidonge au vidonge. Wakati wa kuchagua mtengenezaji wa vidonge hivi, soma utungaji na maoni ya watumiaji.