Kila mtu ambaye anataka kujiondoa uzito wa ziada, anaelewa kwamba bila kupunguza idadi ya kalori hawezi kufanya. Lakini, si kila mtu anayejua jinsi ya kulazimisha kwenda kwenye mlo na kuiangalia. Hii ni vigumu kufanya, kwa sababu si rahisi sana kuzingatia ukweli kwamba unapaswa kutoa mbali mbalimbali, lakini ni kweli kabisa.
Jinsi ya kwenda kwenye chakula nyumbani?
Kuna njia kadhaa ambazo unaweza kujihamasisha na kuacha kutumia bidhaa zenye madhara. Kwanza, kabla ya kwenda kwenye mlo, itakuwa sawa kufikiria kwa makini kuhusu sababu uliyoamua kupoteza uzito. Vipaumbele zaidi mtu anaanza kuanza kujiweka, nafasi kubwa ya mafanikio . Wanasaikolojia wanashauria kufanya orodha ya sababu na kuifanya daima mbele yenu. Hivyo "kuvunja" itakuwa ngumu zaidi, kwa sababu mtu atakumbuka daima kwa nini anajizuia.
Pili, wataalam wanapendekeza kuwaonya watu wote wa karibu kwamba umeamua kupoteza uzito na kuomba kudhibiti mchakato. Kuna maoni ambayo watu wengi wanajua juu ya uamuzi wowote, ni vigumu zaidi kukataa kutimiza mpango uliotangazwa.
Na, hatimaye, hakika unahitaji kujua ni faida gani kupoteza uzito italeta. Tena, unaweza kufanya orodha ya "faida" zifuatazo zinazokusubiri baada ya kufikia uzito fulani.
Kumbuka kwamba mtu aliyehamasishwa anaweza kufanya chochote. Unda motisha - ndio wapi kuanza, kabla ya kwenda kwenye chakula. Vinginevyo, uwezekano mkubwa, hakuna chochote kinachogeuka. Njia zilizoorodheshwa zitasaidia sio tu "kuchukua hatua ya kwanza", lakini pia si kuvunja mchakato na kukabiliana na mapungufu. Pia husaidia kuondokana na kukataa, kinyume chake, mtu atahisi kama mshindi ambaye anaweza kufikia kila kitu anachotaka.