Watu wengi wanaamini kwamba bacon ni bidhaa hatari sana inayoongoza kwa fetma, hivyo hujaribu kabisa kuondokana na mlo wao. Kutokana na hili, wengi watakuwa na nia ya kujua kama bacon ni manufaa kwa mwili au bidhaa hii bado ni hatari. Wataalamu wanasema kwamba ina aina mbalimbali za asidi zisizojaa mafuta.
Kulikuwa na mafuta yenye manufaa?
Katika bidhaa hii inaonekana kuwa yenye hatari ina idadi kubwa ya vitu ambavyo ni muhimu kwa mwili wa binadamu:
- Asidi ya Arachidonic ni ya idadi isiyoweza kutumiwa. Ni muhimu kwa kazi ya moyo, figo, na pia kwa kawaida ya cholesterol kimetaboliki.
- Asidi ya oleic inahitajika kwa kimetaboliki katika mwili. Kwa kuongeza, ni haraka sana kufyonzwa na mwili.
Je, ni matumizi gani ya kitunguu cha wanawake?
Utungaji wa bidhaa hii ni pamoja na vitamini A na E, ambazo huchukuliwa kuwa vitu vyenye uzuri. Ili kufaidika na mafuta, ni muhimu kudhibiti kiasi kinachotumiwa. Inashauriwa kula vipande 2 kwenye tumbo tupu, ambayo itawafanya ujihisi kamili. Shukrani kwa hili huwezi kula chochote cha ziada na haipati pounds za ziada. Kwa kuongeza, kama vitafunio vingi, unaweza kutumia kipande cha mafuta, ambayo itasimamia bun yako.
Nutritionists wanasema kwamba mafuta ya mafuta mazuri yanapaswa kuwa pamoja na saladi ya mboga safi, ambayo inaweza kujazwa na siki au siki ya kawaida. Bidhaa hii inakabiliwa na mwili kwa muda mrefu, ambayo inafanya uwezekano wa kujisikia satiety kwa muda mrefu.
Nutritionists wameamua kiwango cha kuruhusiwa cha mafuta ili kupata kutoka kwao tu mali muhimu:
- maisha ya kimya - gramu 30 kwa siku;
- ikiwa una uzito wa ziada - gramu 10 kwa siku.
Ikiwa unazidi idadi iliyoruhusiwa, basi ni muhimu kupunguza idadi ya bidhaa zingine. Aidha, zoezi la kawaida ni muhimu sana.
Nini ni muhimu kwa mafuta na jinsi ya kutumia vizuri?
Wataalam wa chakula wanapendekeza kula nyama ya mchanganyiko pamoja na mkate mweusi au bran. Bidhaa hizi ni vizuri kufyonzwa na mwili na zinajumuisha. Ingawa kitunguu ni bidhaa ya kalori ya juu, haijumu na wanga, ambayo inamaanisha inaweza kuingizwa katika orodha ya bidhaa za kuruhusiwa kwenye chakula cha Kremlin.
Dk. Krasnevsky alifanya chakula cha kawaida, ambacho kinategemea bidhaa hii. Anasema kuwa kwa kutumia mafuta ni sahihi, unaweza kupoteza kilo zisizofaa kwa muda mfupi. Idadi kubwa ya wasio na lishe dhidi ya kupoteza uzito huu, lakini chakula cha mafuta bado kina haki ya kuwepo. Kulingana na Krasnevsky, chakula, ambacho ni muhimu kwa mtu, kinapaswa kuipatia kwa kiasi kikubwa cha nishati. Wakati huo huo kutoka kwa chakula lazima iwe mboga mboga, matunda na bidhaa za chini.
Mfano wa menyu:
- breakfast - mayai ya kukaanga, kupikwa kwa misingi ya mayai 3 na bakoni, chai na mkate na siagi;
- chakula cha jioni - kiasi kidogo cha viazi, tango ya pickled na gramu 80 za mafuta;
- chakula cha jioni - gramu 25 za mafuta.
Wakati wa chakula hiki, unaweza kula wakati wowote,
Amana ya chakula hiki:
- Kuongezeka kwa hatari ya kupata gastritis, pancreatitis, nk.
- Ikiwa una shida za afya kutoka kwenye chakula hicho lazima zipotee.
Kila mtu hujihisi kwa njia yake mwenyewe kwa bidhaa maalum kama mafuta, mtu anaweza kusaidia kusaidia kupoteza uzito, lakini hii hutokea katika kesi pekee. Kimsingi, chakula kama hicho huchangia seti ya paundi za ziada.