Katika ulimwengu, kuna vyakula vingi tofauti, na sio kutosha maisha kuwajaribu wote. Milo imegawanywa katika aina kulingana na nchi, kwenye bidhaa zilizojumuishwa katika muundo na kwa muda. Na wewe, bila shaka, unajua kwamba karibu kila mlo una muda mfupi: kutoka siku tatu hadi miezi michache.
Na bila kujali jinsi ilivyoonekana kuwa ya kusikitisha, ni muhimu kutambua kuwa mlo hauna ufanisi wa kutolewa kwa uzito wa ziada na uhifadhi wake. Na wote kwa sababu wao kukumbuka sana nje ya chakula cha kawaida. Unazidi kulazimisha bidhaa kwenye orodha na matokeo ya kupunguzwa kwa kasi katika chakula unapoteza kiasi cha kilo bila kupunguzwa. Lakini tahadhari: baada ya mlo umefikia mwisho, unapiga aina tena au kukusanya hizi kgs zilizopigwa, na zaidi na kuongezeka. Na wewe hulia kwa nini uliteseka sana na kila kitu kilirudi. Ukweli ni kwamba wakati wa chakula viumbe vinavyokabiliwa na matatizo, inachukulia kuwa hali ya sasa ni kali sana na baadaye inauhifadhi kilo katika hifadhi.
Je, ni tofauti gani kati ya chakula cha mbichi na aina nyingine ya chakula?
Sio siri kwamba ili kupoteza paundi nyingi na kuboresha afya, tunahitaji kula vyakula tu vya kuishi. Ni juu ya kanuni hii kwamba vyakula vya mbichi ni msingi.
Inamaanisha matumizi ya bidhaa za mimea hai ambazo hazijapata matibabu yoyote (joto, kemikali). Inaaminika kwamba matibabu yoyote inaua enzymes ya chakula katika chakula, kwa sababu hiyo, hakuna kitu kinachobaki ndani yake, na hata kinyume chake - chakula kama hicho hudhuru tumbo. Baada ya yote, inachukua muda mwingi zaidi wa kuchimba. Chakula kikubwa pia huitwa lishe ya Stone Age na si vigumu nadhani kwa nini.
Raw chakula kama njia ya kupoteza uzito
Hivi karibuni, chakula cha ghafi kimetambulika kama njia ya kupoteza uzito. Na hii inaeleweka. Watu ambao wamebadilisha aina hii ya chakula, karibu mara moja kupoteza uzito bila madhara yoyote kwa mwili. Hawana njaa, kwa sababu hawajui kikamilifu katika matumizi ya vyakula vya mbichi, hawana kuchochewa na chakula kama hicho, kwa sababu aina mbalimbali za bidhaa kwa ajili ya chakula kikuu ni kubwa. Uninitiated inaweza kuonekana kwamba mgawo wa vyakula vya mbichi sio matajiri, lakini kwa kweli, bidhaa ambazo zinaruhusiwa kula kiasi kikubwa. Hapa ni orodha ya takriban ya bidhaa za chakula ghafi:
- berries yoyote;
- maua;
- pears;
- kabichi;
- nyanya;
- matango;
- malenge, mbegu za malenge na mbegu za alizeti;
- beets;
- karoti;
- eggplant, zucchini;
- radish;
- radish;
- wiki na mimea;
- fungi, isipokuwa kwa maeneo salama;
- buckwheat ya kijani;
- karanga kutoka Azerbaijan na jani au kwenye shell;
- Maharagwe (yaliyochapishwa au kuota): Chickpeas, maharage ya mung, mbaazi, lenti;
- nafaka: rye, ngano, nafaka, oats;
- mbegu: kitani, poppy, vetch, alfalfa, ufuta;
- karanga: walnuts, almond, hazelnut, mierezi;
- pistachios, sio chumvi na sio kaanga;
- maziwa ya mvua katika msimu;
- matunda yote ya machungwa;
- peaches, nectarini;
- persimmon;
- ndizi;
- asali;
- matunda kavu;
- Mazao ya mboga: ufuta, mchanga, mzeituni, mwerezi, almond, nk;
- bahari ya kale;
- avocado;
- nazi;
- na wengine.
Maelekezo
Ikiwa bado ukiamua kubadili mlo mkali, kukupa sahani chache za vyakula vya mbichi. Wao ni muhimu sana na kitamu!
Saladi "Bahari ya Scarlet"
Viungo:
- beet - pcs 2;
- vitunguu ya kijani - rundo 1;
- linneed mafuta - 10 g;
- kale baharini - 15 g;
- Mbegu za nguruwe za maziwa - 3 tbsp. vijiko.
Maandalizi
Sisi kukata beets na majani, kukata vitunguu. Bahari ya kale na mbegu za maziwa ya maziwa hupelekwa kwa grinder ya kahawa. Mchanganyiko unaochanganywa hutiwa na mafuta ya mafuta na kuondoka kwa muda wa dakika 3, ili mafuta yaweke. Bidhaa hizi kutoa mchanganyiko wa kitamu sana na kuwa na athari ya manufaa juu ya kazi ya ini. Baada ya dakika 3 kupita, tunachanganya bidhaa zote na saladi iko tayari kutumika. Saladi hii itakuwa ya kupendezwa hasa na wale ambao wanatumia tu chakula cha ghafi.
Vitunguu na saladi ya vijiko yenye rangi ya bluu, mint na basil
Viungo:
- maziwa - vitu 3;
- melon - vitu 3;
- Fresh blueberries (machungu, machungwa ya bluu, currants) - vitu 0,5;
- mint safi - 2 tbsp. vijiko;
- Basil - 2 tbsp. vijiko;
- juisi ya limao - ¼ t;
- Melissa - kijiko 1;
- stevia au sweetener nyingine - kuladha.
Maandalizi
Msingi wa saladi ni watermelon na melon. Kuchukua kijiko maalum cha pande zote kwa ice cream na kukata mipira kutoka kwao. Kwa hiyo, tunapaswa kuwa na glasi tatu za mtungu na melon. Viungo vingine vyote vinahitajika kwa ajili ya maandalizi ya mchuzi. Kwa kufanya hivyo, huwekwa kwenye blender na kisha aliongeza kwa mipira. Tunapamba saladi na mimea na tunafurahia! Unapata nini?
Juu ya chakula cha mbichi, niniamini, unaweza kuzungumza milele. Ni nani aliyejaribu "kukaa" juu yake kwa muda wa miezi miwili, kurudi kwenye aina ya kawaida ya chakula na kuona upungufu wote, kuamua kubadili mlo mkali kabisa. Jaribu au la - ni juu yako, tunaandika tu faida kuu unazopata kwa kula vyakula vilivyo hai:
- kupoteza paundi za ziada;
- upinzani mkubwa kwa mabadiliko ya joto;
- kuboresha ngozi, nywele, misumari;
- Hakuna harufu kutoka kinywa tena;
- kuboresha digestion;
- kueneza haraka;
- ikiwa mazoezi ya kimwili yameongezwa kwa chakula kilivu, uvumilivu ni uhakika;
- malighafi ya chakula kijivu cha cellulite;
- usingizi mkubwa, ni rahisi sana kuamka asubuhi;
- kuondokana na vidonda vingi, kwa sababu kinga imeimarishwa;
- hedhi inakuwa mbaya zaidi.
"Pluses" vile ya chakula ghafi inaweza kuwa waliotajwa mengi. Kwa ujumla, mwili wako utafanya kazi vizuri zaidi, akili yako itakuwa safi, utakuwa na furaha na furaha wakati wote!