Tarehe ndogo

Wapenzi wa ladha, ambayo hawezi kufikiria siku bila chochote tamu, inaweza kutatua shida yao kwa urahisi kwa kuchagua tarehe za kupoteza uzito. Aina hii nzuri zaidi ya matunda yaliyokaushwa ni yenye kuvutia sana kwamba inaweza kuchukua nafasi ya keki na chokoleti kabisa.

Tarehe zilizokaa: thamani ya kalori

Labda nadhani kwamba tarehe - si kutibu rahisi. Katika gramu mia ya tarehe zilizokaa, kalori 340, na nambari hii ni ya kushangaza sana.

Inapaswa kuzingatiwa kuwa kwa sababu ya ladha iliyotamka ya tarehe zilizokaa, hata katika hali ya njaa kubwa, haiwezekani kuwa na uwezo wa kula sana. Aidha, aina hii ya matunda iliyoyokaushwa, kutokana na idadi kubwa ya sukari ya asili, inatoa hisia ya kupendeza kwa haraka sana, ambayo inaendelea kwa muda mrefu.

Nini ni muhimu katika tarehe?

Katika swali la kuwa tarehe ni muhimu, tunaweza kusema kwa ujasiri - sana! Kuna maoni kwamba ni tarehe ambazo zilisaidia vikosi vya Wamisri katika ujenzi wa piramidi maarufu duniani. Hii ilifanyika kutokana na maudhui ya juu ya glucose na fructose. Kwa kuongeza, kuna shaba nyingi na magnesiamu katika tarehe, ambayo hufanya bidhaa hii iwe muhimu zaidi.

Ikumbukwe kwamba vitamini katika tarehe zipo kwa ujumla, isipokuwa kwa E-na mbili tu. Kwa sababu ya mkusanyiko mkubwa wa vitamini B5, watu ambao mara kwa mara hula tarehe daima hufurahi na wana hisia kubwa (ambayo ni muhimu kwa wale ambao wana muda mrefu chakula - kwa sababu kawaida huambatana na hisia mbaya zaidi).

Dates: kinyume chake

Mali ya tarehe ni nyembamba, ambayo kwa mara nyingi husababisha matokeo yoyote mabaya. Hata hivyo, watu wenye magonjwa ya njia ya utumbo wanapaswa kuwa makini na uchafuzi huu - ni bora kushauriana na daktari wao au angalau moja ya mashauriano mengi ya mtandaoni kabla ya kuitumia kikamilifu.

Tarehe ndogo

Nyakati za kupoteza uzito zinaweza kutumika kwa njia nyingi. Fikiria mlo usio ngumu, ulioandaliwa kwa siku kumi. Kwa wakati huu, unaweza kupoteza kuhusu kilo 3-5, kulingana na kiasi gani una uzito zaidi. Hivyo, mpango wa chakula ni rahisi:

1. Siku nne za kwanza unaweza kula tu tarehe na kunywa maji na chai ya kijani bila sukari na vingine vingine. Hii ni kutolewa bora kwa tumbo na tumbo. Hutakuwa wamechoka au huzuni - chakula kama hicho, kinyume chake, kitakufanya uwe na ujasiri zaidi na nguvu zaidi kuliko kawaida.
2. Siku ya tano ya mpito - kwa chakula hiki cha kawaida wakati huu, unapaswa kuongeza apples na machungwa machache. Usisahau kunywa maji na chai - hii ni muhimu kudumisha mwili wako katika hali yenye nguvu na yenye afya.
3. Kuanzia siku ya sita hadi ya kumi, ikiwa ni pamoja, inaruhusiwa kula tarehe na matunda yoyote ya uchaguzi wako. Unaweza bado kunywa chai ya kijani na maji - bila ukomo.

Ikiwa unatambua kuwa huwezi kuhimili chakula hicho, jaribu Kupanua orodha, ikiwa ni pamoja na ndani sahani mbalimbali kutoka tarehe. Kwa mfano, kama unapenda vinywaji vyenye tamu, na chai ya sukari sio ya kuchukiza kwako, fanya compote au decoction kutoka tarehe (inapaswa kupikwa kama compote mara kwa mara, lakini bila ya kuongeza sukari kwa kiasi cha matunda 5-10 kwa lita moja ya maji).

Kutoka tano hadi siku ya kumi kama sahani unaweza kuchagua saladi na tarehe. Kama viungo, matunda na berries yoyote yanafaa. Ladha ya kuvutia inapatikana ikiwa unapomarika makomamanga, mazabibu, tarehe, apple na kuimwaga na mtindi wa kioevu nyeupe bila sukari na viongeza. Kama kuvaa ni bora kutumia juisi ya kawaida ya limao, lakini mara 1-2 kwa mlo wote unaweza kumudu na mtindi.