Kupoteza uzito kwa kila wiki kunaweza kugeuka katika muda na jitihada, ikiwa huchagua njia sahihi zaidi ya kupoteza uzito. Ili kupoteza uzito katika siku 7 unahitaji kazi ya kufunga haraka na, ole, chakula cha mgumu. Vinginevyo, hakuna matokeo inayoonekana yanaweza kupatikana.
Miongoni mwa mlo wa siku 7, nafasi za kuongoza zinashikiwa na buckwheat, "wapendwa", Kijapani na kefir. Tutafanya utafiti wa kina wa chaguo la pili, labda ni muhimu zaidi.
Kefir chakula
Chakula cha siku 7 cha kefir kinapendekeza kupoteza uzito kila wiki na bidhaa kuu kwenye menu - kefir. Kwake tunaweza pia kuongeza bidhaa za ziada 1-2, jukumu, ambalo, kimsingi, ni kujenga angalau aina tofauti kwenye mlo. Bidhaa hizi zinajumuisha jibini, matunda, mboga, matiti ya kuku, nk.
Nini kefir inapaswa kuchaguliwa?
Kwa kuwa bidhaa kuu ya chakula cha siku 7 kwa kupoteza uzito, tuliamua, tunahitaji kujua jinsi inapaswa kuwa kefir bora.
Mafuta ya kawaida ya mafuta ya kefir yanafikia asilimia 2.5, maudhui ya protini ni hadi 2.8 g Wakati huo huo, makini na bakteria wenyewe, kwa sababu ambayo kefir inavyojulikana. Chachu hii ina ugonjwa wa chachu, streptococci lactic, fimbo na bakteria ya asidi ya asidi. Katika mfuko, wingi wao unapaswa kuonyeshwa - 10⁷.
Menyu
Wakati wa mchana kuna lazima iwe na milo 6 na vipindi sawa. Unapaswa kunywa lita 1.5 za maji. Kila siku kunywa lita moja ya kefir (isipokuwa siku ya sita), jadili bidhaa za ziada:
- Siku 1 - 400 g ya viazi zilizooka;
- Siku 2 - 400 g ya jibini la jumba;
- Siku 3 - 400 g ya matunda;
- Siku ya 4 - 400 g ya kitambaa cha kuku cha kuchemsha;
- Siku ya 5 - 400 g ya matunda;
- Siku 6 - njaa, 1.5 lita za maji zinaruhusiwa bila gesi;
- Siku 7 - 400 g ya matunda.
Na viazi haipaswi bila chumvi, vikwazo vya mafuta ya chini, na matunda yanaruhusiwa yoyote, isipokuwa zabibu, ndizi, tini.