Nini inaweza kuwa tastier kuliko matunda yenye juisi, yenye harufu nzuri, yaliyotengenezwa na jua? Mwili wao wenye afya unayeyuka katika kinywa. Matunda inaweza kuwa sahani kamili, na dessert na hata kiu ya kuzima wanaoweza. Kwa mali ya manufaa inaweza kuhusishwa utajiri wa matunda na vitamini na virutubisho muhimu sana. Na zaidi - pia ni rahisi kuifanya!
Matunda yana kiasi kikubwa cha vitamini: apricots ya vitamini A (jumla ya 300 g ya apricots hufanya kawaida ya vitamini B) kila siku, vitamini B vitamini C, vitamini C hupatikana katika matunda ya machungwa na matunda, asidi folic ni machungwa, machungwa na nyeusi currant zina kiasi kikubwa cha vitamini P (citrine). Matunda ni chanzo bora cha fiber, na thamani ya lishe ya wengi wao sio juu kabisa. Matumizi muhimu ya matunda ni pamoja na maudhui ya juu ya asidi za kikaboni ndani yao, na kuwepo kwa rangi ya mimea. Na harufu ya matunda, kukumbusha siku za majira ya moto, inaonekana kutokana na mafuta muhimu yaliyomo ndani yao.
Milo ya Matunda ni moja ya chaguo bora za kupoteza uzito. Baada ya yote, kwa msaada wake huwezi kupoteza uzito tu, lakini pia utakasa mwili wako wa sumu, wakati ukipata nguvu na nguvu za matunda. Katika mlo huu, huwezi kujisikia umechoka na usifurahi, na hutalazimika kukataa tamu, kama matunda yanajaa sukari inayoweza kumeza - fructose.
Siku ya saba ya matunda ya chakula
Mlo wa matunda ni mzuri kwa miezi ya joto ya majira ya joto, wakati wa joto hakuna hamu yoyote. Katika mlo huu, orodha yako itakuwa: matunda, mboga mboga, kuku na nafaka. Inashauriwa kunywa angalau lita mbili za maji ya madini kwa siku.
Wakati wa wiki ni muhimu kula kama ifuatavyo: kwa ajili ya kifungua kinywa unakula saladi ya matunda (matumizi ya matunda yanayoongezeka katika eneo lako), iliyohifadhiwa na kijiko cha juisi ya limao. Kwa chakula cha mchana ni lazima kula mboga mboga za nyama, au mchele wa kuchemsha na mboga. Na chakula cha jioni kina saladi ya matunda ya kitropiki.
Matokeo ya chakula cha siku saba ya matunda itakuwa hasara ya kilo 6 kwa wiki.
Matunda na mboga mboga
Chakula na mboga mboga ni njia nzuri ya kuleta viumbe ili baada ya likizo. Mchanganyiko huu wa mlo wa matunda ni wa kutosha na maoni juu yake ni chanya zaidi. Chakula kinaundwa kwa siku 3, ambazo zitatumika vizuri nyumbani na kupumzika.
Siku ya matunda
Kwa kifungua kinywa, unakula saladi ya matunda (chagua matunda yoyote isipokuwa ndizi). Usisahau kunywa maji zaidi!
Kwa chakula cha mchana, kula nusu ya melon na saladi ya matunda.
Kwa vitafunio vya mchana - apple iliyokatwa.
Na kabla ya kwenda kulala, kunywa chai kutoka chamomile na kula ndizi moja.
Siku ya mboga
Kwa ajili ya kifungua kinywa, unywa glasi ya juisi ya mboga (unaweza kunyunyizia kidogo) na kula mboga 3 kubwa, zilizofunikwa, nyanya.
Kwa ajili ya chakula cha mchana, kula kabichi yenye mvuke na broccoli, iliyochapwa na kiasi kidogo cha jibini.
Kwa vitafunio cha mchana, kula saladi ya mboga yoyote.
Na chakula cha jioni kina jani, kwa kiasi kidogo cha mafuta ya mboga, nyanya, kabichi na mimea ya mimea.
Siku ya matunda na mboga
Kwa kifungua kinywa, unahitaji kula saladi ya matunda.
Kwa chakula cha mchana, unakula nyanya 4 kubwa zilizooka na jibini.
Snack ina saladi ya karoti-apple.
Na kwa ajili ya chakula cha jioni wewe kula saladi ya mboga, ambayo ni nikanawa chini na glasi ya juisi ya nyanya.
Kefir na chakula cha mlo
Kiini cha chakula cha kefir> ni kwamba ndani ya siku 3 unaweza kula matunda kwa kiasi chochote, lakini wakati huo huo, wanahitaji kunywa mia 1600 ya mtindi wa skimmed (kila siku). Kwa chakula hiki, wewe
Matunda na maziwa chakula
Kwa wale ambao wanataka kupoteza kilo 6 ya uzito wa ziada kwa wiki kuna chakula cha matunda na maziwa. Kwa kufanya hivyo, lazima uambatana na chakula kama hicho: kwa kinywa cha breakfast unywa chai ya kijani bila sukari. Kifungua kinywa cha pili ni pamoja na 250 g ya jibini chini ya mafuta, kwa chakula cha mchana unahitaji kula 250 g ya matunda (isipokuwa ndizi). Kwa vitafunio vya katikati ya asubuhi, kunywa mtindi uliopotea au kefir, na kwa chakula cha jioni kula matunda mapya kwa kiwango cha 250 g. Usisahau kusawa maji mengi na chai ya kijani.