Tangu umri wa miaka 35, kalsiamu huanza kuosha kutoka mwili, ambayo inaweza kusababisha osteoporosis na fractures mara kwa mara. Kwa hivyo, ni muhimu kukumbuka vidokezo vichache vya jinsi ya kuimarisha mifupa, na kujifunza jinsi ya kujaza upungufu wa micro-na muhimu vipimo. Sio lazima kuchukua madawa ya dawa ya dawa au virutubisho vya chakula, mara nyingi ni kutosha tu kurekebisha mlo.
Je, ni muhimu kuimarisha mifupa?
Kuzaa daima kunafuatana na upotevu wa kiasi kikubwa cha kalsiamu na uharibifu wa tishu za mfupa. Hii ni kweli hasa kwa wanawake, kwa mujibu wa masomo ya matibabu baada ya kumaliza muda, ngono ya haki ni kunyimwa karibu nusu ya mifupa ya mifupa.
Maendeleo ya osteoporosis sio tu maumivu ya muda mrefu katika miguu ya nyuma na miguu. Ugonjwa huu ni hatari kwa majeruhi ya mara kwa mara na ulemavu wa mifupa, ambayo ni kali zaidi na vigumu kutibu kati yao inaonekana kuwa fracture ya shingo ya hip.
Jinsi ya kuimarisha mifupa baada ya kupasuka?
Kwa fusion ya ufanisi na ya haraka ya tishu mfupa, pamoja na marejesho ya viungo inahitaji mbinu kamili, ikiwa ni pamoja na matumizi ya dawa kutoka kwa makundi kadhaa ya dawa.
Madawa ya kulevya yenye nguvu ya mfupa:
1. Multivitamins, viungo vya biologically kazi na mawakala pamoja na kalsiamu:
- Aquadetry;
- citrate, carbonate, kloridi na misombo mengine ya kalsiamu;
- Calcium D3-Nyumbed;
- Vitrum Calcium Plus.
2. Madawa ya msingi ya sulfate ya chondroitin:
- Teraflex ;
- Chondroxide;
- Structum;
- Arthra;
- Mukosat;
- Chondrolon.
3. Glucosamine. Inashauriwa kuchukua sulfate ya glycucosamine.
4. Dawa na calcitriol:
- Osteotriol;
- Calcitriol;
- Rockaltrol.
5. Vitamini D. Inawezekana kunywa kama sehemu ya tata.
6. Calcitonin.
7. Fluorides. Yanafaa kwa chumvi yoyote ya fluoride.
8. Bisphosphonates :
- Kuzunguka;
- Ibrononi.
9. Madawa ya homoni. Tiba ya upasuaji imewekwa kwa wanawake wakati wa kumaliza mimba na upungufu mkubwa wa estrojeni.
Mifupa inaweza kuimarishwa na chakula na tiba za watu?
Ili kufanya vizuri chakula kilichotajiriwa na kalsiamu, unapaswa kuingiza bidhaa zifuatazo kwenye menyu:
- mbegu na karanga;
- cheddar jibini;
- sardini;
- shrimp;
- cream ya sour;
- maziwa;
- jibini la jumba;
- mchicha;
- maharagwe nyeupe;
- herring;
- Rye na mkate mweupe;
- mackereli;
- Lobsters;
- tarehe;
- chokoleti nyeusi;
- zabibu;
- mayai ya kuchemsha;
- mahindi ya mahindi;
- squid.
Pia, kipengele cha ufuatiliaji kinapatikana katika matunda na nyama ya nyama.
Ya maelekezo maarufu, mayai ya pound yai hupendekezwa mara nyingi. Poda hiyo inapaswa kuliwa kwa 1 tsp (bila slide) baada ya chakula, mara 1 au mara 2 kwa siku.
Kwa kuongeza, dawa mbadala inashauri kuchukua nafasi ya chai ya kawaida na kahawa yenye vidonge vya rose, huchanganya na matunda yaliyokaushwa na infusion ya mizizi ya licorice.