Ili kukabiliana kwa ufanisi na uzito wa ziada, inachukua muda, kwani kila mono-diets na chaguzi nyingine kwa hasara kubwa ya uzito ni hatari kwa afya. Kuna chakula cha siku 21, ambayo sio tu kukabiliana na kilo kadhaa, lakini pia huzoea mwili wako kwa lishe sahihi. Ni muhimu kabisa kuacha vyakula ambavyo vina matajiri katika wanga rahisi.
Chakula bora kwa siku 21
Njia hii ya kupoteza uzito inategemea matumizi ya vyakula vya protini na mboga, na nusu yao inahitajika kutibiwa joto. Orodha ya bidhaa za kuruhusiwa ni pamoja na: mboga, matunda, bidhaa za maziwa, nyama, samaki, uyoga, nk. Chakula cha protini kinaweza kuwa wanyama na mboga. Ni muhimu kuzingatia maudhui ya kalori, ila kwa vyakula vingi vya mafuta. Aina hii inaruhusu kufanya chakula vizuri na rahisi. Unaweza kupika chakula kwa njia yoyote, isipokuwa kwa kukata.
Unapojenga orodha ya kila siku kwa chakula kwa siku 21, unahitaji kufikiria baadhi ya sheria. Kula lazima iwe katika sehemu ndogo ili kuepuka hisia ya njaa na kudumisha kimetaboliki mara kwa mara. Chakula cha mwisho haipaswi kuwa baada ya saba jioni. Ni muhimu kunywa lita 2 za maji kila siku. Ili kufikia matokeo mazuri, ni muhimu kuchanganya lishe sahihi na shughuli za kawaida za kimwili.
Mlo kwa siku 21 hauna orodha kali, ambayo inaruhusu mtu kuunda chakula kulingana na mapendekezo yao. Ni muhimu kwamba mboga na vyakula vya protini vimeunganishwa kwa kiasi sawa.
Kulingana na uzito wako wa awali, kwa siku 21 unaweza kupoteza kutoka kilo nne hadi nane. Baada ya mwisho wa kipindi hiki, ni rahisi sana kubadili lishe bora, ambayo itawawezesha sio tu kuweka matokeo yaliyompata, lakini pia kupoteza uzito hata zaidi.