Miongoni mwa idadi kubwa ya mlo, ikiwa inahitajika, kila mtu ataweza kuchagua chaguo zaidi kukubalika. Umaarufu ni mlo uliopigwa, ambao unamaanisha mbadala ya siku za kawaida na kupakua. Matokeo ya chakula hiki yanaonekana kwa wiki.
Chakula kilichopigwa - ni kiasi gani unaweza kupoteza uzito?
Njia hii ya kupoteza uzito ina aina kadhaa na kila hutoa matokeo yake. Chaguo rahisi, ambacho huchaguliwa na wale ambao hawataki kuimarisha chakula, huhusisha matumizi ya bidhaa za kawaida. Katika kesi hii, unaweza kutupa chini ya kilo kadhaa. Ikiwa chakula cha kefir kilichopigwa kwa kupoteza uzito ni msingi wa lishe bora, basi matokeo yatakuwa ya kuvutia zaidi na unaweza kupoteza kilo 5 au zaidi. Kila kitu kinategemea alama za awali kwenye mizani.
Chakula cha kefir kilichopigwa
Kiini cha njia hii ya kupoteza uzito ni msingi wa siku za "nyeupe", wakati unapoweza kunywa kefir tu (ni bora kuchagua 1% kunywa), na "kawaida", wakati unaweza kula vyakula vingine vinavyofaa kwa kupoteza uzito. Inaruhusiwa kutenganisha si kila siku, hivyo mlo wenye mviringo "2 hadi 2" ni maarufu. Kuna mapendekezo kadhaa ambayo itasaidia kufanya mlo ufanisi zaidi:
- Ni muhimu kabisa kuondokana na bidhaa zinazodhuru kwa takwimu, yaani, mafuta, tamu, unga na kadhalika.
- Ni vyema kutoa upendeleo kwa bidhaa ambazo zimeathiriwa matibabu ya joto. Kupika sahani bora kwa michache, grill, bake au simmer.
- Mlo wenye mviringo unamaanisha kupunguza ulaji wa kalori ya kila siku, hivyo kwa siku unahitaji kupata zaidi ya 1500 kcal.
- Kutoa upendeleo kwa sehemu ya chakula , yaani, kula mara kwa mara.
- Inashauriwa kunywa chai bila sukari na kunywa lita 1.5 za maji kila siku.
Chakula kilichopikwa kwenye mtindi
Mlo huu unaweza kudumu hadi wiki kadhaa, lakini kuanza vizuri na chaguo cha siku saba. Ni muhimu kuanza na siku "nyeupe" na kiasi cha kila siku cha kefir ni 1.5 lita. Mlo wenye mviringo, orodha ya ambayo itawasilishwa hapa chini, siku inayofuata ina maana ya kufuata chakula cha chini cha calorie. Chakula katika siku "za kawaida" zinaweza kuangalia kitu kama hiki:
- asubuhi: 200 g ya buckwheat au mchele wa kahawia;
- vitafunio: 100 g ya jibini ya chini ya mafuta ya Cottage;
- Chakula cha mchana: kutumiwa kwa supu ya mboga, 200 g ya chupa ya kuchemsha na saladi ya mboga ;
- vitafunio: mikate michache na safi;
- Chakula cha jioni: gramu 200 za safu za samaki na mboga mboga.
Chakula cha buckwheat kilichopigwa
Mmoja wa aina ya mlo uliopigwa mviringo ni chaguo ambalo linamaanisha matumizi ya buckwheat. Utawala wa siku "nyeupe" na ulaji wa kefir ya chini ya mafuta huhifadhiwa, lakini kwa siku nyingine ni muhimu kula uji, ambao haupaswi kupikwa, lakini umeshushwa kwa kuhifadhi kiasi kikubwa cha vitu muhimu. Matokeo yake, mlo uliopigwa mviringo utaanisha mbadala ya protini na kabohydrate, ambayo, kwa mujibu wa kitaalam nyingi, ni bora. Ni muhimu kujua jinsi ya kuiba buckwheat kwa usahihi, kwa hiyo ni chakula na ni muhimu:
- Chukua tbsp 1. nafaka, ambazo zinapaswa kuguswa, na kisha, zimefunikwa vizuri katika maji ya maji. Mimina ndani ya chupa au chupa ya thermos.
- Krupu pour 2 tbsp. maji ya moto na kuifunga mara kwa mara kifuniko ili kioevu kisichochea. Ikiwa unatumia jar, inashauriwa kuifunga kwa kitambaa.
- Hatua ya mwisho katika maelekezo ya jinsi ya kuiba buckwheat kwa upotevu wa uzito, inaonyesha kuwa inapaswa kushoto mara moja ili kupata uji tayari-kula-asubuhi.
Chakula cha kefir kilichopigwa - matokeo
Kwa mujibu wa kitaalam nyingi, matokeo ya kuchunguza njia iliyosilishwa ya kupoteza uzito inaweza kuonekana katika siku chache. Kuhusu ukweli kwamba vitendo vya mviringo vitendo, wanasema picha kabla na baada ya matumizi yake. Kuna mabadiliko ya nje na ya ndani, tangu mfumo wa utumbo na viungo vingine katika mwili huanza kufanya kazi vizuri.