Diet Sibarit

Sibarit ni chakula cha Elena Stoyanova, kinachokuwezesha kupoteza uzito kwa urahisi na kwa kucheza, bila kuacha kila kitu kwa safu. Jambo kuu linalopa mlo huo ni urembo thabiti wa bidhaa zenye madhara kwa ajili ya manufaa, ambayo matokeo yake hayawezi tu kutoa matokeo mazuri. Aidha, wakati wa chakula, maudhui ya calorie ya jumla ya chakula hupungua kwa upole, na kusababisha kupoteza uzito kutokea kwa kawaida. Na kama hutaacha sehemu muhimu na muhimu ya chakula hiki kama zoezi, matokeo yatakuvutia. Mlo huchukua kutoka kwa wiki 6 hadi miezi 6 - mpaka ufikie matokeo yaliyohitajika.

Mpango wa lishe Weightloss kwa kupoteza uzito

Mwandishi wa chakula alipendekeza chakula, ambacho kinapaswa kuzingatiwa ili kufikia matokeo bora. Mfumo wa sybarite inaonekana kama hii:

1. Kifungua kinywa : sehemu ya cocktail, glasi ya chai au kahawa (bila cream, maziwa na sukari).
2. Kifungua kinywa cha pili : sehemu ya uji wowote kwenye maji kutoka kwa mimea ya asili (mchele wa kahawia, buckwheat, chickpeas, nyama). Sehemu haipaswi kuwa zaidi ya gramu 200 (glasi ya uji).
3. Kwa dakika 20-30 kabla ya chakula cha jioni, kuchukua cocktail nusu kupunguza hamu yako.
4. Chakula cha mchana : sehemu ndogo ya kuku, nyama au samaki kuvukika au kuchemsha; sehemu kubwa ya saladi ya mboga safi na mafuta.
5. Chakula cha jioni : kutumikia chakula cha jioni.
6. Saa moja kabla ya kulala : kikombe cha kakao kwenye maji bila sukari.

Usisahau - inategemea jitihada zako inategemea jinsi utajiri wako utavyokuwa. Usisite juu ya aina moja ya matunda katika chakula cha jioni, jaribu kujifanya na aina pana iwezekanavyo. Kichocheo ni chini.

Cocktail "Sibarit"

Cocktail "Sibarit" na Elena Stoyanova ni mchanganyiko wa protini-carbohydrate, ambayo ni nzuri kwa ajili ya kula chakula. Ni rahisi kujiandaa nyumbani, kwa mikono yako mwenyewe, na kwa bidhaa rahisi na za bei nafuu - jibini la jumba, matunda na berries. Sahani hii si nzuri tu, lakini pia ladha, na ladha yake ya tamu itawasahau kuhusu tamaa ya dessert.

Jitayarishe sana: changanya whisk au blender na pakiti ya jibini ya mafuta yasiyo ya mafuta na "apple ya kawaida" - 160 g ya berries yoyote, apple, machungwa au pesa mbili. Unaweza kuchagua kila wakati utoaji wa matunda tofauti, hivyo kwamba cocktail haina kuchoka. Kuzingatia uwiano: kwa gramu 100 za jibini la Cottage madhubuti gramu 80 za matunda / berries. Kiasi kilichopokelewa ni sehemu moja ya kiwango, ambayo inapaswa kutumiwa kwa wakati mmoja.

Programu ya Sibarit: jinsi ya kudumisha matokeo?

Mfumo wa Sibarit utakuwezesha kufikia uzito tu, lakini pia kuokoa matokeo. Ili kufanya hivyo, unahitaji kubadilisha mfumo ambao umekuwa unaojulikana wakati wa mchakato wa kupoteza uzito. Kula chakula bado, lakini sasa inahitaji kuliwa mara moja kwa siku - kwa ajili ya kifungua kinywa au kwa chakula cha jioni (ikiwezekana chaguo la pili) au kugawanywa katika milo miwili. Ni muhimu si kula chakula na kula chakula cha usawa.

Kama chaguo, Stoyanova ya chakula hutoa na chakula cha wastani ili kudumisha uzito:

1. Kifungua kinywa : nusu ya kitanda.
2. Kifungua kinywa cha pili : mboga au mboga ya saladi.
3. Chakula cha mchana : sehemu ya nyama, kuku, samaki na mapambo ya mboga, au kutumikia supu na mkate wa nafaka.
4. Chakula cha jioni : nusu ya chakula.
5. Saa moja kabla ya usingizi, unaweza kunywa kakao au kefir 1%.

Sibarit - chakula bora, na unaweza kupoteza uzito juu yake bila madhara kidogo kwa afya. Jambo muhimu zaidi ambayo mlo huu hutoa ni tabia ya kula afya na kukataliwa kwa vyakula ambavyo vinaweza kuharibu sana takwimu yoyote. Kula juu ya mfumo uliopendekezwa, baada ya wiki kadhaa utapata kwamba hauna shida tena na tamaa za tamu, mafuta na madhara. Mapendeleo yako ya ladha sasa yatakuwa sahihi zaidi, na utumishi wa matunda utakuvutia zaidi kuliko mikate au pipi.