Idadi kubwa ya wanawake daima hutafuta njia nzuri ya kupoteza uzito, wakitaka kupata matokeo mazuri kwa muda mfupi. Kutokana na kufuata kwa mahitaji yaliyotakiwa, chakula cha msingi cha kefir kinajulikana.
Kefir chakula kwa kupoteza uzito
Ili kuthibitisha mali muhimu ya bidhaa za maziwa yenye rutuba, ni muhimu kujifunza muundo wake. Maudhui ya kalori sio juu, ambayo ni muhimu kwa kupoteza uzito. Mlo juu ya kefir ni sifa ya athari kali juu ya mwili, kuruhusu wewe kupoteza kwa hatua kwa hatua wale paundi ziada. Kwa kuongeza, unaweza kujiondoa hisia za uzito, kuvimbiwa na matatizo mengine na mfumo wa utumbo. Kefir kwa kupoteza uzito ina idadi ya mali muhimu.
- Inatakasa mwili wa vitu vyenye madhara ambayo huathiri sana shughuli za mfumo wa utumbo.
- Inaboresha motility ya tumbo, ambayo inakuza digestion bora ya vyakula vingine, na haitapatikana kama mafuta.
- Inasaidia kukabiliana haraka na hisia ya njaa, wakati inapaswa kukumbuka kwamba kefir sio kalori.
- Inaboresha mchakato wa kuzalisha homoni zinazohusika na usindikaji wa mafuta.
- Shukrani kwa hatua rahisi ya diuretic, inawezekana kuondoa maji yaliyokusanywa kutoka kwa mwili, ambayo inachukua uvimbe.
Kefir menu chakula
Kuna njia nyingi tofauti, ambazo maziwa yaliyochafuliwa ni ya kuu. Unaweza kuunganisha kefir na mboga mboga, matunda, nafaka na vyakula vingine. Kuna tofauti ya lishe ya kutosha, iliyohesabiwa kwa siku 10. Inashauriwa kuzingatia mara kwa mara na hasa baada ya likizo, ili kuimarisha mfumo wa utumbo. Mlo juu ya kefir ni ya usawa, hivyo ikiwa unataka, unaweza kuiona kwa muda mrefu zaidi ya siku 10.
Milo ya Kefir kwa kukua haraka
Ufuatiliaji wa mbinu zinazokuwezesha kukabiliana na uzito wa ziada na kulingana na matumizi ya bidhaa za maziwa ya mchanga ni ya kushangaza, na kila mtu atakuwa na uwezo wa kuchagua chaguo bora, kwa sababu mtu anapenda apulo, na wengine - ujiji wa buckwheat. Chakula cha Kefir, ambacho matoleo yake yanaidhinishwa na wataalam wa lishe, zinaweza kudumu muda tofauti, kwa sababu kila kitu kinategemea matumizi ya bidhaa za ziada.
Ni muhimu kwa chakula cha kuchagua kefir sahihi. Chaguo cha chini cha mafuta haipendekezi, na ni bora kutumia kinywaji na maudhui ya mafuta ya 1-2%, kwa sababu ina vitamini muhimu vya mumunyifu. Kunywa inapaswa kuwa ya asili bila ya viongeza. Jambo lingine muhimu ni upya wa kefir, na bora zaidi, ikiwa kipindi cha uhalali wake hauzidi siku tatu.
Chakula cha Buckwheat na kefir kwa kupoteza uzito
Mchanganyiko wa kunywa maziwa na mboga na mazao ni mafanikio, kwa kuwa mtu hajali njaa, kutokana na uhaba wa uji, lakini wakati huo huo huchukua uzito wa ziada. Unaweza kushikamana nayo kwa siku tatu hadi saba, lakini si zaidi, kwa sababu orodha haifai. Kefir chakula na Buckwheat inategemea matumizi ya lita 1.5 ya vinywaji na uji, kiasi ambacho sio mdogo. Ni bora kuiba nafaka usiku kuliko kupika. Vipengee vyovyote vya aina ya chumvi, sukari na vyakula vingine vinaruhusiwa. Bidhaa zinaweza kuliwa tofauti, lakini zinaweza kuunganishwa. Ni muhimu kunywa angalau 2 lita za maji.
Chakula kwenye mtindi na apples
Chaguo ijayo ni mzuri kwa wapenzi wa matunda. Vitalu vinachukuliwa kama bidhaa bora ya kupoteza uzito kwa sababu zina nyuzi nyingi ambazo hutakasa matumbo, na vitu vingine vyenye muhimu. Wanasaidia kuleta utulivu wa njia ya utumbo, kuboresha peristalsis ya intestinal na kuondoa maji ya ziada kutoka kwenye mwili. Chakula cha Kefir-apple kinaweza kudumu siku tatu au saba, na ni msingi wa maadhimisho ya sheria kadhaa.
- Wakati wa kuzingatia chaguo la siku tatu, orodha ya kila siku inajumuisha glasi sita za kefir na kilo 1 cha majani ya kijani.
- Inapaswa kuwepo kwa wakati huo huo, ili usiwe na njaa. Kwanza unahitaji kula apple na tu baada ya nusu saa kunywa kefir.
- Usisahau kuhusu haja ya kutumia maji ya kawaida, kiasi ambacho haipaswi kuwa chini ya lita 1.5.
- Chakula cha chakula cha kila wiki cha kefir ni sawa, lakini unaweza kuongeza sehemu ndogo ya mboga mboga na matunda yasiyosafishwa.
Chakula kwenye mikanda na mtindi
Utungaji wa bidhaa zinazoruhusiwa ni pamoja na bakteria muhimu na vitu vilivyotumika. Hazidhuru njia ya utumbo, kuboresha shughuli zake. Pamoja na muundo wa potasiamu, husababisha athari diuretic kali. Ni muhimu kuchagua jibini la chini la mafuta, lakini toleo la bure la mafuta halilifaa. Chakula cha kisiwa na chakula cha kefir kinaweza kudumu siku tatu na saba. Menyu ya kila siku ni pamoja na 400 g ya jibini kottage na 1 l ya kefir. Nambari ya jumla inapaswa kugawanywa katika mapokezi sita. Kwa ladha, unaweza kutumia wiki tu na sinamoni. Kefir chakula kwa wiki inaruhusu kuingizwa kwa 1 kg ya mboga mboga na matunda yasiyosafishwa katika orodha.
Chakula - ndizi na mtindi
Njia iliyowasilishwa ya kupoteza uzito ni ya kupendezwa hasa na wapenzi wa tamu. Banana ina aina tatu za sukari ya asili na inachukuliwa kuwa chanzo bora cha nishati, ambacho ni muhimu wakati wa kula. Kefir na ndizi kwa ajili ya kupoteza uzito hutumiwa katika mbinu mbili, hivyo moja ni ngumu, na nyingine inasikiliza. Wanatofautiana katika muda, bidhaa zilizoruhusiwa na matokeo.
- Tough . Unaweza kushikamana na chakula kwa siku 3-4. Chakula cha kila siku ni pamoja na ndizi tatu tu na tbsp 3. kefir. Gawanya wingi katika sehemu sawa ili uwalishe wakati wa mchana. Bidhaa zinaruhusiwa kula tofauti au kufanya cocktail kutoka kwao, kuchanganya katika blender. Unaweza pia kunywa maji na chai bila sukari.
- Upole . Chakula cha kefir kinaruhusu matumizi ya kilo 1.5 ya ndizi na kiasi chochote cha kefir. Unaweza pia kula tbsp 1. Kijiko cha uji au kipande kidogo cha nyama ya mafuta ya chini ya kuchemsha. Kwa muda mrefu kushikamana na chakula kama hicho hawezi, kwa sababu chakula hakina usawa.
Chakula kwenye bran na kefir
Nutritionists kukubaliana kwamba mchanganyiko wa maziwa ya kunywa maziwa na bran ni bora kwa kupoteza uzito. Fiber safi inachukua vitu vikali na huchukua nje, na pia inatimiza njaa. Kuna matawi ya oat na kefir kwa kupoteza uzito lazima iwe ndani ya wiki 1-2, ambayo itaondoa kilo 2-4. Asubuhi juu ya tumbo tupu tunahitaji kunywa vijiko viwili. maji ya joto, na baada ya nusu saa kula tbsp 1. kijiko cha bran bran, kuosha kwa kefir. Kwa kijiko 1 cha bran na kefir lazima iwe kwa kila saa tatu. Katika mlo unaweza pamoja na mboga, matunda na nyama konda. Maudhui ya kaloriki ya menyu ni 1500 kcal.
Kefir unloading day
Kwa tumbo kazi kama "saa", unaweza kufanya mara kwa mara unloading. Matokeo mazuri hutolewa na tofauti kulingana na kefir. Kila kitu ni rahisi sana wakati wa siku baada ya wakati fulani, karibu na masaa 3, unahitaji kunywa tbsp 1. kunywa. Tumia virutubisho yoyote na kuna bidhaa zingine zimezuiliwa. Unaweza na hata unahitaji kunywa maji ya kawaida. Kufanya iwe rahisi kubeba kefir unloading siku kwa kupoteza uzito, inashauriwa kuandaa kwa ajili ya awali, kukataa kula mafuta na high-kalori chakula.
Kefir chakula - contraindications
Sio watu wote wanaweza kumudu kupoteza uzito, kwa kutumia mbinu za juu za kupoteza uzito, kwa sababu wanaweza kufanya madhara mengi. Huwezi kufuata chakula kama hicho kwa wanawake ambao wanasubiri mtoto au kunyonyesha. Kefir chakula, madhara ambayo imekuwa somo la kisayansi, ni marufuku katika tumors, figo na moyo kushindwa, vidonda na gastritis papo hapo. Haipendekezi kuambatana na mlo uliowasilishwa na kuvimba kwa gallbladder na kongosho, na kwa asidi iliongezeka ya tumbo.