Anemia inaonekana kuwa ni ugonjwa ambao kuna upungufu wa seli nyekundu za damu na hemoglobin katika damu ya mtu, hii ni kutokana na ukosefu wa chuma katika mwili. Watu wenye shida hizo wanapaswa kufuata chakula sahihi, ambacho kinategemea matumizi ya vyakula vyenye chuma na calcium.
Chakula katika upungufu wa anemia ya chuma
Kula na ugonjwa huu ni muhimu mara tano kwa siku, na idadi ya protini zinazotumiwa ni kuhusu 135 g. Mlo wa anemia ni pamoja na bidhaa zifuatazo:
- nyama ya kuku;
- wiki;
- jibini la jumba;
- mayai;
- Chakula;
- ini;
- mafuta;
- mafuta ya chini;
- samaki.
Ni muhimu sana kuingiza matunda na mboga katika orodha ya kila siku. Malenge, persimmons, karoti, apples, bidhaa hizi zote zinajaza ukosefu wa mwili wa vitamini muhimu na madini. Lakini kutokana na vyakula vya kukaanga ni vyema kukataa, chakula kinapaswa kuwa kikubwa katika kalori, lakini chini ya mafuta. Chakula cha anemia kwa watu wazima kinapaswa kuendelezwa na daktari, akizingatia utulivu wa viumbe.
Tunakupa orodha ya chakula cha wastani kwa anemia wastani:
- Kifungua kinywa . Asubuhi, unapaswa kula nafaka yoyote ya nafaka na mboga mboga, upendeleo unapaswa kupewa kwa kefir au maziwa. Chakula hicho kitaimarisha afya na kutoa furaha kwa siku nzima.
- Kifungua kinywa cha pili . Mboga yoyote na matunda,
kwa uchaguzi wako, jambo kuu ni kwamba bidhaa ni safi. - Chakula cha mchana . Chakula wakati huu unapaswa kuwa mnene na tofauti, kwa mfano, borsch na nyama, kwa pili - mchele na kuku, kutoka kwa vinywaji - compote ya berries.
- Snack . Mende au oatmeal uji, na baada ya kuchujwa kwa vidonda vya rose, ambavyo vitaboresha mwili na madini muhimu.
- Chakula cha jioni . Chaguo bora kwa jioni kitatengenezwa mboga mboga na kiasi kidogo cha nyama.
Pia kwa siku unahitaji kula hadi gramu 50 za sukari na hadi gramu 200 ya mkate wa ngano na ngano.