Chakula cha jioni - karibu mlo kuu kwa siku nzima, kwa sababu amemwita kuamka mwili na kutoa nishati kwa siku kamili. Lakini kwa sababu fulani, mara nyingi hupewa tahadhari kidogo, kuwa marehemu kwa biashara. Kwa hiyo, flakes haraka kwa kifungua kinywa kwa kupoteza uzito - chaguo bora zaidi kwa wengi wetu.
Chakula bora kwa lishe ya chakula
Labda, ni muhimu kuzingatia matoleo mawili makubwa ya bidhaa hii: oatmeal na flakes za nafaka ili kuamua ni nini cha kutoa upendeleo. Aina zote za flakes zinapikwa karibu sawa kwa haraka, maudhui ya kaloriki pia yanatofautiana kidogo. Kwa hiyo, kwa gramu 100 za oatmeal, unapata kalori 350, na mahindi mengi yana vyenye kalori 370. Hata hivyo, utungaji wa lishe wa bidhaa hizi mbili hutofautiana sana. Okes flakes ni chanzo:
- aina ya vitamini (A, E, K, PP);
- madini (potasiamu, magnesiamu, zinki, chuma, chromiamu na wengine);
- wanga tata.
Matumizi ya mamia ya gramu ya oatmeal hujaza mahitaji ya kila siku ya fiber. Hii inamaanisha kuwa kutoka kwa mwili, pamoja na nyuzi za mmea wa coarse, sumu hupunguzwa. Kwa hiyo, hata chakula cha kutakasa kinatengenezwa kwenye vijiko. Maudhui ya caloriki ya juu ya bidhaa hii haipaswi kuwa na aibu, kwa sababu ya maudhui ya wanga tata, oatmeal ina index ya chini ya glycemic. Hii inamaanisha kwamba kifungua kinywa kama hicho kitakutekeleza mpaka chakula cha jioni. Hivyo oat flakes kupoteza uzito inaweza kuchukuliwa bidhaa muhimu.
Cornflakes - nzuri na mbaya kwa kupoteza uzito
Wengi pia hujali kuhusu iwezekanavyo kula mahindi ya mahindi wakati unapoteza uzito. Amino asidi na vitamini, zina vyenye chini kidogo ya oatmeal, lakini zina mengi ya wanga, hivyo kifungua kinywa hiki hautaacha hisia za satiety kwa muda mrefu. Hata hivyo, ikiwa hakuna wakati wa kupika kitu kingine, nafaka ya mahindi asubuhi itakuwa bora zaidi kuliko sandwich na sausage au hata hakuna chakula cha kwanza.