Chakula cha mchele kwa kupoteza uzito kwa siku 7

Miongoni mwa Waasri ni vigumu sana kukutana na watu wengi, na wengi wanaamini kwamba hii ni kutokana na upendo wao kwa mchele. Hii imeathiri kuonekana kwa chakula maalum, ambacho kinategemea matumizi ya nafaka hii. Chakula cha mchele kwa siku 7 inaruhusu kupoteza kilo 5-10, lakini yote inategemea uzito wa awali. Ikiwa sio tu kufanya marekebisho kwa chakula, lakini pia hupokea mara nyingi mara kwa mara, matokeo yatakuwa ya kuvutia zaidi.

Ili kupata athari za mchele kwa kupoteza uzito kwa siku 7, unahitaji kuchukua mboga sahihi. Inashauriwa kutoa upendeleo kwa mchele wa muda mrefu wa nafaka au kahawia, kwa sababu zina vyenye kiasi kikubwa cha vitu muhimu. Inashauriwa kubadili aina hizi mbili za nafaka wakati wa wiki.

Sheria ya chakula cha mchele kwa siku 7

Ili kufikia matokeo, lazima ufuate mapendekezo fulani. Kwanza, ni muhimu kunywa angalau 2 lita za maji. Pili, orodha ya mchele wa kupoteza uzito kwa siku 7 inafanywa kuzingatia kwamba siku inaruhusiwa kula 200 g ya vyakula protini, kwa mfano, nyama konda, dagaa , skim curd, nk. Tatu, kutoka kwa chakula ni muhimu kuwatenga vyakula ambavyo kuna mafuta na wanga yenye hatari, kwa mfano, tamu, kukaanga, nk.

Chakula cha mchele kwa siku 7

Ili kupoteza paundi zaidi, lazima uambatana na chakula kilichopangwa, ambacho kinaweza kurekebishwa, na kubadili bidhaa zinazofanana. Mbinu hii haina njaa, yaani, orodha imeundwa kwa namna ambayo njaa haiwezi kujisikia.

Siku # 1:

1. Asubuhi: wachache wa mchele wa kuchemsha, apple ya kijani na toast kutoka mkate wa rye.
2. Chakula cha mchana: sahani ya supu iliyotengenezwa kutoka mboga mboga, kipande cha maziwa ya kuchemsha na mchele.
3. Chakula cha jioni: mchele, mboga mboga na 1 tbsp. yoghurt ya asili.

Siku # 2:

1. Asubuhi: mchele na matunda moja kwa ladha yako.
2. Chakula cha mchana: bakuli la supu ya samaki, huduma ya mchele iliyochanganywa na lenti.
3. Chakula cha jioni: omelette ya mvuke na 1 tbsp. kefir.

Siku # 3:

1. Asubuhi: mchele na ndizi.
2. Chakula cha mchana: kama siku ya kwanza.
3. Chakula cha jioni: sehemu ya saladi kutoka kwa mboga na jibini la chini la mafuta.

Siku # 4:

1. Asubuhi: mchele na pea kadhaa.
2. Chakula cha mchana: supu, kupikwa kwenye nyama, uji, kupikwa kutoka kwenye mchele na mbaazi, na unaweza kuongeza wiki.
3. Chakula cha jioni: mchele na nyama, ambayo inapaswa kupikwa, na 1 tbsp. kefir ya chini.

Siku # 5:

1. Asubuhi: mchele, ambapo unaweza kuongeza tbsp 1. kijiko cha asali na 200 g ya matunda yaliyokaushwa.
2. Chakula cha mchana: saladi ya mboga mboga, sehemu ya samaki ya mvuke na mchele.
3. Chakula cha jioni: mchele, mboga mboga na jibini la chini la mafuta.

Siku # 6:

1. Asubuhi: saladi ya matunda na tbsp 1. yoghurt ya asili.
2. Chakula cha mchana: mchele na mboga za kuoka.
3. Chakula cha jioni: mchele wenye mbaazi ya kijani na tbsp 1. kefir ya chini.

Siku # 7:

1. Asubuhi: sehemu ya jibini chini ya mafuta yenye matunda.
2. Chakula cha mchana: kama siku ya kwanza.
3. Chakula cha jioni: 1 tbsp. mafuta ya kefir ya chini na kavu.