Kwa sababu fulani, watu wengi huwa na kufikiria kuwa chakula cha mgumu zaidi na cha ufanisi zaidi ni kitu kimoja. Kwa kweli, vyakula vya ngumu hupunguza kimetaboliki na kupunguza kasi ya kupoteza uzito, kwa nini ni vigumu kuwaita yenye ufanisi zaidi. Jibu sahihi liko katika lingine na sio siri kabisa.
Mlo mfupi na ufanisi zaidi
Chakula chochote katika maana nyembamba ya neno ni mfumo wa chakula iliyoundwa kwa wiki 1-2 au hata siku chache, ambayo inapaswa kusababisha kupoteza uzito. Chaguzi hizi zote za muda mfupi zina kawaida, ambazo haziwawezesha kuwa na ufanisi: baada ya kukamilika, mtu hurudi kwenye chakula cha kawaida na hupunguza haraka pounds waliopotea.
Chochote, hata mlo wenye ufanisi zaidi na usio na hatia mara nyingi huisha na kupata mara kwa mara uzito. Mara nyingi hii ni kutokana na ukweli kwamba chakula kilikuwa cha chini ya kalori, na mwili ulijengwa, umepungua kimetaboliki. Wakati mtu anarudi kwenye mlo wa kawaida, nishati nyingi hutolewa, na mwili huiweka kikamilifu kwa namna ya tabaka za mafuta kwenye mwili.
Chakula bora zaidi duniani
Kuepuka mduara mbaya na kuajiri mara kwa mara na kupoteza uzito inaruhusu lishe rahisi na yenye ufanisi - lishe bora. Ikiwa unashikilia daima, sio tu kuimarisha uzito, lakini unaweza kuitunza kila wakati kwenye alama inayotakiwa. Hii ndiyo njia pekee ya kamwe kukabiliana na matatizo ya uzito.
Wengi wanaamini kuwa lishe bora ni boring na safi. Kwa kweli, inaweza kuwa tofauti sana. Hutoa tu pipi, vyakula vya mafuta na kaanga, pamoja na bidhaa za unga. Marufuku haya - tu kwa awamu ya kupoteza uzito. Unapoendelea uzito, unaweza kujiruhusu mara 1-2 kwa wiki kitu kutoka kwenye orodha ya marufuku bila madhara kwa takwimu.
Unapofikia uzito uliotaka, chakula lazima iwe kama ifuatavyo:
- Chakula cha jioni: huduma ya nafaka au sahani ya mayai 2, chai bila sukari.
- Chakula cha mchana: kuhudumia supu, kipande cha mkate wa nafaka.
- Snack: mtindi au matunda.
- Chakula cha jioni: nyama ya chini ya mafuta, kuku, samaki na mapambo ya mboga mboga, nafaka au pasta kutoka ngano ya durumu.
Baada ya ukweli kwamba umefikia uzito uliotaka, unapaswa kula kwa wiki 2-3 ili uitengeneze. Baada ya hapo, unaweza kuongeza tamu kidogo kwa ajili ya kifungua kinywa, au nafasi ya chakula cha mchana na sahani yako favorite 1-2 mara kwa wiki. Kula hivyo, utatumia chakula cha afya na regimen ya siku ambayo itawawezesha kuweka uzito uliohitajika.