Chakula cha mchele - kilo 10 kwa wiki

Milo mbalimbali hujulikana, inaashiria kufunga kwa sehemu, kukataa kikundi fulani cha bidhaa, matumizi ya orodha maalum au matumizi ya bidhaa moja ya msingi. Kundi la mwisho linajumuisha mlo wa mchele wenye nguvu, ambayo inakuwezesha kutupa hadi paundi 10 za ziada. Ni muhimu kufuata sheria za msingi na kuzingatia orodha iliyopangwa, vinginevyo hakutakuwa na matokeo. Inashauriwa kuchanganya chakula na mazoezi.

Chakula cha mchele kwa wiki

Kwanza, tunashauri kufikiria manufaa ya njia hii ya kupoteza uzito, ambayo inajumuisha faida za nafaka:

1. Kutokana na kuwepo kwa wanga, mchele hujenga mucosa ya tumbo, ambayo inakuza digestion sahihi.
2. Magugu yana muundo wa nyuzi ambayo inachukua maji ya ziada, vitu vikali, sumu na chumvi kupita kiasi, na kisha, huwaondoa kutoka kwenye mwili.
3. Katika mchele kuna wanga wengi, ambayo hujaa mwili na nishati na kwa muda mrefu huondosha hisia ya njaa.
4. Utungaji wa mchele hujumuisha vitamini vingi vya kikundi, ambavyo ni muhimu kwa utendaji mzuri wa mfumo wa neva. Hii ni muhimu, kwa kuwa watu wengi wana shida kali wakati wa chakula.

Sio watu wote wanaofaa mlo wa mchele, kwa sababu ina kinyume cha sheria. Usitumie njia hii ya kupoteza uzito kwa watu ambao wana shida na mfumo wa utumbo, figo na ini. Mlo wa mchele haufanyi na wanawake wajawazito na kunyonyesha, pamoja na watu wenye ugonjwa wa kisukari. Kwa kuwa hakuna protini katika mchele, wakati wa kupoteza uzito huo, sio tu maji na mafuta hupunguzwa kutoka kwa mwili, lakini pia misuli ya misuli inapotea. Huwezi kushikamana na mlo wa mchele kwa muda mrefu, kwa sababu hii inaweza kusababisha vilio katika tumbo, yaani, kuvimbiwa.

Sheria ya mchele hupunguza uzito kwa kilo 10 kwa wiki:

1. Ni muhimu kuchagua mchele wa kulia, kwa sababu aina zilizopo hutofautiana. Groats ya jadi ya nafaka haiwezi kutumiwa, kwa sababu inakabiliwa na usindikaji wa ngazi mbalimbali na inapoteza karibu faida zote. Mchele mwepesi na nafaka ndefu, na pia aina ya kahawia, ni bora kwa kupoteza uzito. Katika croup vile, fiber na vitu vingine muhimu huhifadhiwa. Ni bora kubadilisha aina mbili za mchele kila wiki.
2. Katika mchele, huwezi kuongeza chumvi, sukari na manukato, na croup inapaswa kupikwa tu juu ya maji.
3. Ni muhimu kunywa maji mengi, hivyo kiwango cha kila siku ni lita 2. Upendeleo unapaswa kupewa maji yasiyo ya carbonated madini. Kutoka kwa juisi na kahawa ni muhimu kukataa, kuwachagua na chai ya kijani bila sukari.
4. Kwa kuzingatia ukweli kwamba mchele huendeleza upungufu wa potasiamu kutoka kwa mwili, inashauriwa kuchukua vitamini-madini complexes ambayo yana.
5. Kabla ya kukaa kwenye mlo wa mchele kupoteza uzito kwa kilo 10, inashauriwa kufanya mafunzo, ukitumia siku za kufungua. Kwa hili, onyesha mafuta, kaanga, salini na tamu chakula.
6. Ni muhimu pia kupata nje ya chakula kwa usahihi, kwa sababu kama baada ya siku saba mara moja kuanza kutegemea vyakula yako favorite unaweza kusababisha matatizo makubwa ya afya. Aidha, tabia hii itasababisha ukweli kwamba uzito utarudi haraka. Inashauriwa kuongeza bidhaa hatua kwa hatua. Ili kuokoa matokeo na hata kuboresha, ni bora kubadili lishe sahihi.

Unaweza kuzingatia orodha iliyoonyeshwa hapo chini, na unaweza kufanya mlo wako, kutokana na sheria. Kuchanganya mchele bora na mboga mboga au mboga, na unaweza kula nyama ya chakula, dagaa, bidhaa za maziwa. Ili kukidhi haja ya tamu, kutumia asali na matunda yaliyokaushwa .

Menyu ya takriban ya mchele inaonekana kama hii: