Uzito wa ziada sio tatizo tu la kupendeza, mara nyingi hufuatana na magonjwa mengine mengi. Katika kesi hiyo, mtu anayeshughulikia swali - jinsi ya kuchanganya kupoteza uzito na athari za kupinga. Nambari ya meza ya 2 - ndiyo chaguo bora ya kujiondoa paundi za ziada kwa watu ambao hugunduliwa na gastritis ya papo hapo au ya muda mrefu, ugonjwa wa enteritis, ugonjwa wa colitis na matatizo mengine ya utumbo.
Madhumuni na athari ya meza ya meza ya nambari 2
Mlo wa nambari ya meza ya chakula 2 ilianzishwa na gastroenterologist maarufu na mtaalamu wa mifugo M.I. Pevzner kwa lengo la kuboresha kazi ya siri ya tumbo na metabolic katika mwili.
Kanuni ya kuhesabu kemikali ya chakula hutegemea uwiano wa kila siku ufuatao:
- wanga 400-420 g;
- protini za wanyama 90-100 g;
- protini za mboga 90-100 g;
- chumvi la meza 15 g;
- maji na vinywaji vingine 1.5 l;
- thamani ya nishati hadi kcal 3000.
Utawala wa chakula unahusisha kula mara 4-5 kwa siku katika sehemu ndogo, ambayo inaruhusu kutaja chakula hiki kwa aina moja ya lishe ya sehemu ndogo. Kipengele muhimu katika mlo ni kusitishwa kwa sahani nyingi au baridi ambazo huwashawishi kuta za tumbo.
Madhumuni ya meza 2 ya chakula ni iliyoundwa kutoa mwili na viungo vyote muhimu kwa lishe ya kutosha na athari za manufaa kwenye kazi ya mfumo wa utumbo wote. Kutokana na kuachiliwa kutoka kwenye chakula cha vyakula ambacho kinahifadhiwa kabisa ndani ya tumbo, namba ya meza ya nambari 2 huchochea kimetaboliki na husaidia kuondoa kilo kikubwa.
Mapendekezo kwa orodha ya meza ya 2
Kuzingatia meza ya meza 2 ya chakula inaweza kuingiza vyakula na sahani mbalimbali sana:
- Mkate na mifugo - aina mpya ya kuoka, isiyokabilika ya kuoka, kavu katika tanuri au mkate wa kila siku, biskuti, kavu huruhusiwa. Huwezi kula mkate mpya.
- Siri za kwanza - supu na borscht yenye mboga iliyochapwa au iliyokatwa sana kwenye samaki ya chini ya mafuta au mchuzi wa nyama.
- Chakula cha nyama - nyama konda (ndege yoyote, sungura, nyama, nyama ya nguruwe, nyama ya nguruwe) bila tendons. Unaweza kutumia katika fomu ya kuchemsha, iliyooka, fried. Wakati kukata nyama, huwezi kutumia breadcrumbs na usipendekeze kukataa sana.
- Aina ya mafuta iliyopendekezwa kwa samaki katika matibabu yoyote ya joto, wakati wa kukata sio sufuria.
- Bidhaa za maziwa - kila kitu kinaruhusiwa na kwa namna yoyote.
- Chakula na mboga - unaweza kula mboga mboga na nafaka, isipokuwa lulu, shayiri na croup ya mahindi na kila aina ya mboga. Haipendekezwa mboga mboga mboga na marinated, vitunguu, vitunguu, radish.
Ni muhimu kuondokana na mafuta, mkali, sahani kali iliyotiwa kutoka kwenye chakula . Haikubaliki kutumia sahani kali na mayonnaise. Jedwali la nambari 2 - ni faida za afya na moja ya aina za kuzuia kupoteza uzito kwa kasi.