Muigizaji maarufu wa Kirusi, mwandishi wa habari, mkurugenzi na mtayarishaji Alexander Strizhenov kwa miaka 40 amepata sana. Uzito wa msanii maarufu ulifikia kilo 140, na hii ilikuwa na wasiwasi sana mke wake mzuri, mwigizaji mwigizaji na mtunzi wa televisheni Catherine Strizhenov.
Muigizaji huyo alichukua uamuzi wa kutekeleza haraka na kwa muda mfupi imeweza kujiondoa zaidi ya kilo 30. Baadaye, yeye si tu kupoteza matokeo mafanikio, kama mara nyingi kesi na kupoteza uzito haraka, lakini kufikiwa rekodi mpya - hatimaye Strizhenov kupoteza 45 kg. Muigizaji amebadilika sana kwamba marafiki zake na marafiki hawakumtambua. Kuona muigizaji katika picha mpya, kwa suti kali badala ya sweaters kawaida, kila mtu alianza kujiuliza jinsi Alexander Strizhenov kupoteza uzito?
Jinsi nyembamba Strizhenov - majaribio mawili
Alexander alifanya jaribio la kwanza kupoteza uzito, akiamua kuomba hatua za kardinali, alipata njia moja ya njaa ya kupoteza uzito. Kufunga juu ya maji ya madini ilimsaidia mwigizaji kujiondoa kilo 15 katika wiki tatu, lakini njia hii haiwezi kuhusishwa na njia nzuri na ya kidini. Hasara za chakula cha njaa ni mambo kama vile shida na mshtuko kwa mwili, kama matokeo ya uzito uliopotea wakati wa kufunga unarudi haraka.
Sampuli ya pili Strizhenova ilikuwa na mafanikio zaidi, yenye ufanisi, kulingana na lishe bora na kuongezeka kwa nguvu ya kimwili. Njia hii ya tatizo la uzito wa ziada ulikuwa na haki na kuzidi matarajio - Alexander Strizhenov alipoteza uzito, alionekana mdogo, akabadilisha sanamu yake na upana kwa nguo za mtindo wa mtindo.
Mlo wa Alexander Strizhenov
Nutritionist alimshawishi mwigizaji kuanza kupoteza uzito kutoka siku za kufungua, lengo lake lilikuwa kupunguza kiwango cha tumbo na ukubwa wa sehemu za ulaji wa chakula. Hatua ya kwanza ya kupoteza uzito ni pamoja na siku mbili za kufunga kwa wiki - moja kwenye apples, moja kwenye kefir. Njia hii ilitumika kama msingi wa maandalizi kwa mabadiliko kamili katika mgawo na mlo wa muigizaji.
Hatua inayofuata ilikuwa kurekebisha chakula na kuchagua chakula bora kwa Strizhenov. Kwanza, bidhaa za sofi, nyama ya mafuta, pipi, desserts, vinywaji vya kaboni, ndizi, zabibu hupotea kwenye mlo wa muigizaji. Chakula cha Strizhenov kilikuwa kimetokana na mfumo wa Kijapani wa geisha ndogo, ambayo upendeleo hutolewa kwa dagaa na mboga.
Mbali na kubadilisha mlo, Alexander Strizhenov alitumia mbinu kadhaa ambazo zimamsaidia kukabiliana na ufanisi kwa uzito mkubwa:
- Nusu saa kabla ya chakula chochote, mwigizaji alinywa glasi ya maji ya moto yenye maji yenye limao. Njia hii husaidia kuondoa ulaji wa kula na kupunguza muda wa wakati mmoja.
- Nusu saa baada ya kila mlo Strizhenov alikula moja ya mazabibu . Njia hii inaruhusu mwili kuchoma kalori ya ziada, kwani mazabibu ya mazabibu ina mali ya kipekee inayoitwa calorie hasi. Hiyo ni, usindikaji wa matunda haya hutumiwa kalori nyingi zaidi kuliko inapoingia mwili.
- Chakula cha kutosha zaidi ni kifungua kinywa, asubuhi ya asubuhi, mayai ya kuchemsha, jibini ya chini ya kalori, mtindi, oatmeal, kahawa inaruhusiwa, katika orodha ya mboga ya kupendeza - viazi au kuchemsha, mchele, saladi kutoka mboga mboga hupendekezwa.
- Alexander alipunguza matumizi ya wanga,
baada ya 16.00 alichukua bidhaa pekee za protini. Kipengele hiki ni kutokana na kupungua kwa kongosho jioni. Wakati wa chakula cha jioni, mwigizaji huyo alikula nyama iliyochukizwa, nyama iliyocheka ya kuchemsha (nyama ya kuku, nyama ya ng'ombe) au samaki ya chini. - Wakati wa mchana, mwigizaji alinywa maji mengi, ambayo hupunguza hamu ya kula, unaweza kuongeza limao, machungwa, majani ya mint, vanilla kwa maji.
- Kupikia pia kuna siri moja - chumvi yake ni moja kwa moja kwenye sahani, na si katika mchakato wa kupikia, kwa hiyo, inawezekana kupunguza ulaji wa chumvi.
Kutumia chakula hicho, kikamilifu kushiriki katika kuogelea katika bwawa, Alexander Strizhenov haraka kuweka mwenyewe, ambayo ni radhi sana mashabiki wake.