Jinsi ya kupoteza mifano ya uzito - mifano ya chakula ya Siri ya Victoria

Mifano ya podiums yenye idadi kamilifu kwa muda mrefu imekuwa kiwango cha uzuri kwa wasichana wa kisasa. Hata imani za wananchi kwamba kufuatilia aina bora kunaweza kuathiri afya, usiwazuie mashabiki wa kike wa kike kufuatia suala la upendo wao. Wasichana wanataka kuwa kama wao na kutumia mbinu zao kufikia maelewano.

Mifano ya lishe kwa kupoteza uzito

Wale ambao wanavutiwa na swali la jinsi mifano ya kupoteza uzito inapaswa kulipa kipaumbele kwa lishe yao. Kila mtu ana siri zake za umoja, lakini nyota zingine zinakubali hadharani kuwa zinajitokeza, ziwaita na kutoa ushauri kwa furaha. Mifano ya lishe sio mara kwa mara kwenye mlo mkali, lakini daima ni sawa. Hii inamaanisha:

  1. Tumia tu bidhaa safi - mboga, matunda, samaki, nyama, maziwa na vyakula vya protini (samaki, mayai, karanga).
  2. Milo ya mara kwa mara (lakini kwa kiasi kidogo).
  3. Kunywa pombe - hadi lita tatu. maji kila siku.
  4. Kifungua kinywa ni kama mwanzo wa siku.

Je, vigezo gani vinafaa kuwa na mfano?

Kabla ya kudhoofisha mwili na vyakula na kujaribu kurekebisha takwimu ya sanamu, tunahitaji kujua ni vigezo vyema vya mfano vinavyopo. Ukubwa wa kawaida - kiasi cha kifua, kiuno na kiuno katika sentimita - ni 90-60-90. Wanawawezesha wasichana kuangalia kwa usawa kwenye podium. Katika nchi za CIS, unaweza kuongeza salama hadi sentimita tano kwa vigezo hivi, na katika Ulaya, wasichana zaidi, wadogo wanapendelea. Urefu unatofautiana kutoka cm 168 hadi 185. Thamani ni kila sentimita.

Mifano bora ya chakula

Mifano bora hulazimika kufuatilia uzito mara kwa mara na, ikiwa ni lazima, kaa juu ya chakula kilichoelezea ili kuondokana na kilo cha ziada na sentimita. Kabla ya show muhimu, nyota za podium hufanya kozi kubwa ya kupoteza uzito, ambayo unaweza kutupa hadi kilo tano, kuzima mwili na michezo, hata kutoa maji kwa masaa 5-12. Ikiwa unataka kupoteza uzito njia za kupoteza uzito kabla ya kuonyesha, unahitaji kujizuia kwa njia nyingi. Milo hii inayoonyesha ni yenye ufanisi zaidi, ingawa wana uzoefu na ugumu.

Mifano ya Diet na siri ya Victoria

Leo, utawala wa mtindo wa mifano ya mtindo wa kampuni ya wanawake wa kampuni ya lingerie ya siri ya Victoria ni maarufu sana. Wasichana, matangazo ya chupi, wanaweza kujivunia kwa takwimu bora. Mifano ya protini ya chakula Victoria Sikret kabla ya show imelipimwa saa 13.? siku pamoja na siku 6 zifuatazo unapaswa kula bidhaa ambazo zimeingia kwenye orodha ya wiki iliyopita, tofauti kulingana na matakwa. Chakula cha mchana kwa siku (mahali popote tunazungumzia chai ya kijani):

Siku moja:

Siku mbili:

  1. Kiamsha kinywa: kahawa na toast.
  2. Chakula cha mchana: nyanya, kalenda, saladi ya mboga.
  3. Chakula cha jioni: supu bila viazi.

Siku ya Tatu:

  1. Chakula cha jioni: chai / kahawa, toast.
  2. Chakula cha mchana: mboga ya saladi, nyama ya nyama ya nyama ya nyama au nyama ya kuku.
  3. Chakula cha jioni: saladi, mayai 2, vipande 2 vya ham.

Siku ya nne:

  1. Chakula cha jioni: chai / kahawa, toast.
  2. Chakula cha mchana: yai, karoti, vipande 3 vya jibini ngumu.
  3. Chakula cha jioni: saladi ya matunda na mtindi.

Siku tano:

  1. Kifungua kinywa: chai, karoti iliyokatwa (iliyopangwa na juisi ya limao).
  2. Chakula cha mchana: nyanya, samaki.
  3. Chakula cha jioni: saladi ya kijani, nyama ya nyama.

Siku sita:

  1. Kiamsha kinywa: kahawa na toast.
  2. Chakula cha mchana: Kuku iliyokaanga bila ladha, saladi.
  3. Chakula cha jioni: nyama ya ng'ombe, saladi.

Siku saba:

  1. Kifungua kinywa: chai.
  2. Chakula cha mchana: nyama ya ng'ombe, saladi.
  3. Chakula cha jioni: matunda.

Diet mifano ya juu kwa siku 3

Kuna chakula cha siku tatu sana, orodha ambayo inajumuisha: mayai yenye kuchemsha (kwa ajili ya kifungua kinywa), chai ya kijani ya chakula (chakula cha mchana na chakula cha jioni). Chakula ni sehemu ndogo, kila masaa 2-3. Chakula cha siku tatu cha mitindo kinaweza kuwa tofauti zaidi, lakini kinachopunguzwa kwa kalori (1000 kwa siku) Chaguo zaidi ya chaguo la kibinadamu:

  1. Asubuhi, mayai ya kuchemsha ya kuchemsha au 50 gramu ya nyama ya mafuta ya chini huliwa, mkate (kipande 1) na kiasi kidogo cha siagi, chai (inaweza kubadilishwa na maji ya moto).
  2. Chakula cha mchana ni chai.
  3. Katika mchana - gramu 100 ya samaki au nyama ya chini ya mafuta, gramu 300 za lettuki na mafuta ya mboga kutoka kwa mboga, mchicha, matunda bila maudhui makubwa ya sukari.
  4. Snack - chai.
  5. Mapokezi ya jioni - gramu 300 za mboga mboga ya mkate, chai.
  6. Kabla ya kwenda kulala, chai.

Chakula kwa siku 7

Ikiwa chakula ni uwiano, mpole, ni rahisi zaidi kuvumiliwa na mwili. Chaguo bora ni fimbo kwenye orodha fulani ndani ya wiki. Chakula kali kwa siku 7 kina seti ndogo ya bidhaa:

  1. Asubuhi - kikombe cha chai au kahawa na tangawizi na 1 tsp. asali.
  2. Kwa chakula cha mchana, 250-300 ml ya mchuzi wa kuku na kijani au kipande cha jibini (50 g) na nyanya (pia chaguo: mayai 2 ya kuchemsha na nusu ya matunda, saladi ya matunda, gramu 100 za jibini la cottage na apples mbili).
  3. Mapokezi ya jioni katika mlo huu haitolewa. Ikiwa hakuna nguvu ya kuvumilia njaa, inaweza kuingizwa na mchuzi wa kabichi wa joto.

Uvumilivu na nguvu nyingi zinatakiwa kutumika kwa kuwa na takwimu za mannequins. Jisikie uzuri kutoka kwenye kifuniko unataka kila mtu, lakini kabla ya kuangalia habari kuhusu jinsi ya kupoteza uzito, unahitaji kujiamua mwenyewe - uko tayari kufanya dhabihu hizo. Milo ina athari za afya tofauti na inaweza kusababisha matokeo tofauti. Njia sahihi zaidi ya kupoteza uzito - kuzingatia lishe bora , kuachana kabisa na high-kalori na vyakula hatari, usila chakula.