Mabadiliko ya Larissa Dolina, wakati wa ujana wake, hakuwa tofauti kabisa, aliwapiga wasiwasi wa mwimbaji, na umma wote. Zaidi ya hayo, baada ya kukabiliana na kiasi kikubwa cha uzito mara moja, mwigizaji hakuwa na rundo tena, lakini alibakia mdogo na mwenye kuvutia. Uzito uliopotea umeondoa miaka, na sasa inaonekana hata mdogo kuliko miaka 20 iliyopita. Ilikuwa ni mabadiliko na alitoa chakula cha kefir Larisa Dolina umaarufu kwa siku 7. Migizaji huyo mwenyewe ameeleza kwa mara kwa mara kuwa kwa kuongeza vyakula vinavyotumia mara kwa mara hutumia chakula cha kulia, ambacho kinamsaidia kudumisha uzito imara.
Chakula kwa siku 7
Mlo huu ni kali sana. Hapa kwa kila siku chakula kidogo hutolewa, na huwezi kwenda zaidi ya hayo. Aidha, ni kuruhusiwa tu kunywa chai ya kijani na maji ya joto - huwapa hisia za kutosha, ambayo ni muhimu sana ili kuepuka kuvunjika na kutoacha mfumo huo nusu. Bila shaka, ili kudumisha uzito mara moja baada ya chakula hiki kinapendekezwa lishe bora - bila tamu, mafuta, kukaanga na ya unga. Hii itaokoa matokeo, ambayo wastani inawakilisha mstari wa kilo 4-5.
Sheria kwa ajili ya chakula kidogo: bidhaa zote kuruhusiwa kwa siku, unahitaji kula kwa ajili ya chakula 4-5, mwisho wa ambayo lazima kuishia baadaye kuliko 18.00. Ni bora kusambaza chakula sawasawa ili kuepuka kujisikia njaa.
Mlo wa Larisa Dolina kwa siku 7 ni kama ifuatavyo:
Siku 1: vikombe 2 (250 g) 1% kefir, viazi 5, kuoka au kuchemsha kwa sare.
Siku 2: vikombe 2 (250 g kila mmoja) 1% kefir, 10% cream cream (200 g).
Siku 3: 2 vikombe (250 g) 1% kefir, jumba la jumba hadi mafuta ya 5% (200 g).
Siku ya 4: 2 vikombe (250 g) kefir 1%, 500 g ya maziwa ya kuchemsha kuku bila ngozi (kwa kiwango cha chini cha chumvi na viungo).
Siku ya 5: vikombe 2 (250 g) kefir 1%, 1 kg ya apples (au 300 grunes) - kwa wale ambao wanakabiliwa na kuvimbiwa ni chaguo bora).
Siku 6: vikombe 4 (250 g kila mmoja) 1% kefir.
Siku ya 7: lita moja ya maji ya madini, ikiwezekana bila gesi.
Usisahau kwamba unaweza kupunguza mlo huo kwa kuongeza kioo cha chai ya kijani kwa kila mlo. Chai ya moto hutoa hisia za satiety na inafanya iwe rahisi kuhamisha Bonde kwa wiki 1.
Mto Valley kwa wiki 2
Kuna aina ya pili ya chakula cha Larisa Dolina, ambayo huchukua wiki mbili, lakini sio mfululizo, lakini kwa kuvunja siku saba katikati ya kozi. Mbinu hii ni bora kwa wale ambao wangependa kupoteza kiasi kikubwa cha uzito wa ziada, wakati bado wanapata ujuzi wa kuhifadhi matokeo. Mlo wa tofauti hii ya chakula cha kefir ni sawa sana na uliopita, lakini pia kuna baadhi ya pekee:
- Kula ni muhimu kwa masaa: 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00;
- kabla ya chakula, inapaswa kunywa infusion, iliyoandaliwa kutoka kijiko 1 cha Wort St. John, calendula na chamomile kwa glasi ya maji ya moto.
Chakula katika "wiki za mlo" zote zitakuwa sawa, na kati yao, wakati wa mapumziko, inashauriwa kula kulingana na kanuni za lishe bora - ukiondoa tamu, unga na mafuta.
Fikiria chakula kwa wiki mbili za chakula halisi:
Siku 1: vikombe 2 (250 g kila mmoja) 1% kefir, viazi 3 zilizooka.
Siku 2: vikombe 2 (250 g) 1% kefir, jumba la jumba hadi hadi 5% ya maudhui ya mafuta (400 g).
Siku 3: 2 vikombe (250 g) 1% kefir, 400 g matunda (isipokuwa ndizi, zabibu, mango).
Siku 4: vikombe 2 (250 g) 1% kefir, 400 g ya maziwa ya kuchemsha kuku bila ngozi (kwa kiwango cha chini cha chumvi, mimea na viungo kwa ladha).
Siku 5: vikombe 2 (250 g) 1% kefir, 400 g matunda (isipokuwa ndizi, zabibu , mango).
Siku ya 6: 1.5 lita za maji ya madini bila gesi (katika hali mbaya sana, gusa chupa na uondoe gesi kutoka kwa soda).
Siku 7: vikombe 2 (250 g) 1% kefir, 400 g matunda (isipokuwa ndizi, zabibu, mango).
Ili kuhamisha chakula ilikuwa rahisi, kunywa wakati wa chakula au kati yao katika glasi ya maji ya joto.