Kuna mbinu nyingi zinazokuwezesha kupoteza uzito, lakini wengi wao hawakaribishi matumizi ya vinywaji vya chai na kahawa. Chakula cha kahawa ni kunyimwa kwa upungufu huu na hutoa fursa ya kufurahia ladha yako favorite na kujenga.
Kahawa - faida na hasara ya kupoteza uzito
Mbegu ni matajiri katika caffeine, protini na sukari, na zina misombo ya phenolic, asidi asidi, macro na microelements, pyridine na baadhi ya vitamini na madini. Alipoulizwa kama kahawa husaidia kupoteza uzito, ni rahisi kuelewa, ukizingatia mali zifuatazo:
- Dondoo za nafaka za ghafi zina vyenye viungo vya biologically - derivatives ya asidi ya klorogenic, ambayo huongeza kasi ya kimetaboliki, ina athari ya manufaa juu ya kazi ya ini na kuzuia uzalishaji wa glucose na glycogen, na kusababisha mwili kuteka nishati kutokana na maduka yaliyotafsiriwa mafuta.
- Kunywa hupunguza hamu ya chakula , huharakisha kimetaboliki, na matumizi ya wastani huchochea ubongo na moyo, ambayo ni muhimu sana katika kupunguza ulaji wa caloric, wakati upepesi hupungukiwa na udhaifu na kutojali.
- Chakula cha kahawa hauathiri hisia za mtu. Anajihisi kuwa mwenye nguvu na mwenye nguvu, ambayo anaweza hata kazi yake ya kawaida na kucheza michezo.
Wale ambao wanataka kujua jinsi kahawa huathiri kupoteza uzito wamepokea jibu kwa swali lao, lakini si rahisi. Kutoka kwenye minuses inaweza kutambuliwa:
- Watu wenye mfumo wa neva wenye kustahili wanaweza kuathirika na usingizi, kuongezeka kwa kiwango cha moyo, matatizo ya akili, matatizo mengine yanayohusiana na kazi ya "motor" kuu ya mwili.
- Kahawa na chakula kwa kupoteza uzito huongeza shinikizo la damu, meno nyara.
- Inasisitiza uzalishaji wa asidi hidrokloric, na kuongeza hatari ya magonjwa ya utumbo - gastritis na vidonda vya tumbo, hasa kwenye tumbo tupu.
Kahawa ya chakula kwa kupoteza uzito
Kuna tofauti mbalimbali za mfumo huu wa chakula, kati ya ambayo unaweza kuchagua moja kwa moja kwako. Mlo kwa ajili ya kahawa kwa tafsiri kali huhusisha matumizi ya arabica tu na bado bidhaa nyingine. Wanaweza kuwa aina fulani ya mboga au matunda. Chakula cha kahawa haiwezi siku tatu zaidi. Tofauti kubwa hujumuisha bidhaa nyingine za asili - nyama, samaki, mboga mboga na matunda, maziwa ya sour. Vyakula vya mafuta vyenye kalori vimeondolewa.
Chakula kwa kahawa na maziwa
Wakati kupoteza uzito huu unapendekezwa kunywa bila sukari, ambayo sio kupendeza sana, lakini kuboresha ladha yake na kuimarisha itasaidia maziwa. Kahawa na maziwa wakati kupoteza uzito huzuia upungufu wa kalsiamu, ambayo huwashwa na matumizi ya vinywaji safi kutokana na mbegu zilizokaanga za familia ya Marenovye. Aidha, chakula cha kahawa hachizuii kuingizwa kwa nyama na samaki, matunda na mboga katika chakula, na kileo kinachotumiwa mara 3 kwa siku.
Mfano wa menyu:
- matunda mapya;
- kwa chakula cha jioni, nyama ya kuchemsha au iliyooka;
- kwenye saladi ya katikati ya asubuhi ya mboga mboga;
- kwa chakula cha jioni, samaki na mboga.
Mlo - kahawa na chokoleti
Hii ni toleo la rigumu zaidi la mfumo wa chakula, kwa kutumia kinywaji cha harufu nzuri na dessert tamu. Chakula cha kahawa na chokoleti kinaendelea siku tatu, wakati ambapo inashauriwa kunywa maji mengi - hadi lita 2-3 kwa siku. Arabica lazima iwe tayari bila kujitegemea nafaka za asili, na matofali yanapaswa kuwa ya juu katika kakao.
Chakula kwa kahawa na jibini
Kama siku ya kufunga, chaguo hili ni bora, lakini kwa mfumo wa nguvu wa muda mrefu haya vipengele viwili haitoshi. Kahawa wakati wa chakula inaweza kuunganishwa si tu na jibini, lakini pia bidhaa nyingine za maziwa, mboga zisizo za wanga, nyama ya konda na samaki, mayai. Mfano wa menyu:
- Kwa ajili ya kifungua kinywa, kunywa harufu nzuri na kipande cha jibini, mayai ya kuchemsha.
- Kwa chakula cha mchana, chakula cha kahawa hutoa kupika supu ya mboga, inawezekana kwenye mchuzi wa nyama, saladi ya jibini.
- Kwa kefir ya vitafunio au mtindi, kahawa.
- Kwa ajili ya chakula cha jioni, samaki au kuchemsha samaki na mboga mboga, maziwa ya moto ya moto.
Chakula cha Kahawa kwa siku 7
Kama msingi wa upotevu wa kila wiki, uzito wa lishe bora huchukuliwa. Ni muhimu kuacha kila kitu kitamu, buttery, fried, mafuta, spicy na chumvi. Kinywaji kikubwa kinabakia kahawa na chakula kinahimiza, lakini unahitaji kunywa mengi na maji ya wazi. Hakuna chakula cha haraka na bidhaa za kumaliza nusu katika chakula haipaswi kuwa.
Mfano wa menyu:
- kwa ajili ya kifungua kinywa jibini na mkate na kahawa;
- kifungua kinywa cha pili kina matunda;
- kwa chakula cha mchana, spika supu ya mboga;
- kwa vitafunio vya katikati ya asubuhi na kahawa;
- kwa ajili ya chakula cha jioni kuoka na mboga samaki.
Mlo wa Kahawa - Matokeo
Ufanisi wa mifumo yote ya juu ya nguvu ni ya kushangaza tu, na vigumu zaidi, paundi zaidi unaweza kupoteza. Hata hivyo, haziwezi kufuatiwa kwa siku zaidi ya 7-10, vinginevyo furaha ya matokeo itatolewa na matatizo na afya. Kahawa inakuza kupoteza uzito kwa 500-1000 g kwa siku, lakini usiweke tumbo tupu na usitumie kabla ya kwenda kulala. Kiwango cha juu cha kila siku ni vikombe 3 kwa siku, na kwa watu wenye moyo na magonjwa ya mishipa mfumo wa chakula kama huo ni kinyume chake.