Sisi sote hutumiwa na ukweli kwamba mlo huzuia kila ladha zaidi na kutoa ili kuacha vyakula vidogo vya mafuta, vya mwanga. Chakula cha Liepaja cha Dk. Hazan, kinachojulikana baada ya jiji la Latvia, kitakushangaza kwa kiasi gani haionekani kama mifumo yote inayojulikana ya kupoteza uzito. Hakuna mabadiliko ya samaki ya kuku na samaki - unaweza kula chochote unachotaka, lakini kwa sehemu ndogo.
Liepaja chakula: misingi
Chakula kinahusisha kozi ya miezi 3. Tayari katika hatua hii, watu ambao wanahitaji kupoteza uzito kidogo, pamoja na wale walio na nguvu dhaifu, wanakataa mfumo huu. Wengine wote huenda zaidi na kupata matokeo bora. Kwa hiyo, hebu fikiria kanuni za msingi:
- chakula hiki ni chumvi-bure, i.e. Chumvi kwa ujumla haiwezi kutumika katika kupikia. Hata hivyo, kama sukari;
- kuna kizuizi kali: gramu 135 za nyama, samaki au kuku kwa siku. Ninafurahi kwamba sehemu hii inaruhusiwa kula kabisa katika fomu yoyote;
- Unahitaji kula mara tatu kwa siku kwa wakati mmoja (kushuka hadi saa nusu huruhusiwa). Ikiwa umekosa chakula, basi unahitaji kusubiri ijayo;
- kati ya chakula lazima masaa 5-5.5;
- vitafunio vya kawaida na chakula hutolewa kabisa! Ikiwa una njaa sana, unaweza kunywa glasi ya maji au chai ya kijani bila sukari;
- mkate kutoka kwenye chakula hutolewa;
- kila siku unahitaji kunywa lita 1.5 za maji;
- mara mbili kwa wiki ni muhimu kuchukua umwagaji wa conifer kwa dakika 20 (dondoo huuzwa katika maduka ya dawa).
Kuna vitabu ambako chakula cha Liepaja kinasambazwa kwa undani zaidi. Kwa mfano, chakula cha Liepaja Alexei Bogomolov atakuambia juu ya uzoefu wa kibinafsi wa mtu ambaye, kwa msaada wa mfumo huu wa chakula, aliweza kupoteza uzito sana. Bogomolov Liepaja mlo hutoa nje kabisa, ambayo ni rahisi sana kwa wale ambao wanataka haraka kwenda kufanya mazoezi.
Menyu ya chakula cha Liepaja
Chakula cha Liepaja kinazingatia sana kwa orodha iliyopendekezwa. Ili usiwe na kuchanganyikiwa (kwa muda mrefu kama miezi mitatu, kwa hakika huna kuweka sheria zote katika kichwa chako), ni muhimu kufanya meza ya Liepaja chakula, ambayo itasaidia kula hasa kwa mujibu wa ratiba. Katika mwezi wa kwanza wa chakula, orodha yako itakuwa kama ifuatavyo.
Menyu Jumatatu na Jumatatu:
- kifungua kinywa - kikombe cha chai (kahawa), sandwich yenye safu nyembamba ya siagi na jibini la chini;
- chakula cha jioni - vijiko 6 vya mboga mboga, 135gr ya nyama yoyote + glasi ya juisi kwa uchaguzi wako;
- chakula cha jioni - vijiko 6 vya vinaigrette na mafuta ya alizeti, kioo cha maziwa ya chini au kefir.
Menyu TUESI, Jumatatu na RESURRECTION:
- kifungua kinywa - kikombe cha chai (kahawa), sandwich moja na sausage au nyama;
- chakula cha jioni - vijiko 6 vya mboga mboga, 135gr ya samaki yoyote + kioo cha juisi kwa ladha yako;
- chakula cha jioni - vijiko 5-6 vya saladi yoyote ya nyama na mayonnaise, glasi ya maziwa au kefir ya kuchagua.
Menyu Jumatatu (unloading day):
- breakfast - apple, 100 gr ya jibini Cottage, 4 walnuts;
- Chakula cha mchana ni sawa na kifungua kinywa;
- chakula cha jioni - glasi mbili za maziwa au kefir + miiko michache ya asali.
SIKU:
- kifungua kinywa - kikombe cha chai (kahawa) + 2 mayai ya kuchemsha;
- chakula cha jioni - vijiko 6 vya mboga mboga, 135 gr. nyama yoyote + kioo cha juisi kwa ladha yako;
- chakula cha jioni - vijiko 6 vya vinaigrette na mafuta ya alizeti, kioo cha maziwa ya chini au kefir.
Chakula cha Liepaja kinachukua chakula kama hicho kwa miezi mitatu. Tofauti sio maana sana:
- mwezi wa pili juu ya chakula cha jioni saa sita badala ya kawaida itakuwa tamu: inatakiwa kuwa cheese chocolate na pecans tano;
- katika mwezi wa tatu, mgawo wa Jumatatu unabadilika: kwa chakula cha tatu ambacho unahitaji kusawazisha sawa kilo 1 ya matunda yoyote na 1.5 lita za kefir.
Mlo huu, tofauti na wengine wengi, majani na vyakula vya mafuta, na saladi za nyama na mayonnaise, lakini, hata hivyo, inakuwezesha kupoteza uzito.