Kufunga kwa kupoteza uzito sio njia bora ya kupoteza uzito. Wengi wanaamini kwamba ikiwa hula kitu chochote, kupoteza uzito itakuwa yenye ufanisi zaidi. Watu wachache wanakumbuka kwamba mwili wetu ni mfumo unaoendana ambao ni vigumu kuishi kushindwa na mabadiliko mbalimbali. Usisahau kuwa kufunga kama njia ya kupoteza uzito inapaswa kutumika tu chini ya usimamizi wa daktari!
Kupoteza uzito katika kufunga
Kutoka siku ya kwanza ya kufunga, kila mtu ambaye anapenda matokeo ya haraka hufurahi - uzito huenda kwa haraka sana. Hata hivyo, kama sheria, hii haina kuathiri mafuta, ambayo kuharibu takwimu, inabakia mahali, na yaliyomo ziada ya maji na intestinal kuondoka mwili. Kupoteza njaa kwa muda mrefu, ambayo itakuwa ya kutosha kuimarisha matokeo haya, inaweza kuwa hatari sana, hasa ikiwa tunazingatia kiasi gani cha nishati na nishati mtu anahitaji kutoka kwa maisha ya kisasa. Kwa hiyo, kimsingi kila mtu ataacha kwa siku chache. Wakati huu, mwili hupunguza kimetaboliki, na kuamini kuwa wakati mbaya umefika. Na kisha, wakati mtu anarudi kwenye mpango wa kawaida wa chakula, mwili hutumia uwezekano wote wa mkusanyiko, katika hali ya njaa ijayo. Hivyo, njia hii ya kupoteza uzito inaweza hata kusababisha uzito kupata.
Ndiyo sababu ni muhimu kuitumia tu chini ya usimamizi wa daktari na tu kama una bora, afya kali. Ikiwezekana, ni bora kutopa mwili vile mizigo. Fikiria mara mbili kabla ya kujaribu kupoteza uzito na kufunga.
Njaa ni bora zaidi?
Kuna aina mbili za kufunga - mvua na kavu. Jinsi ya kufanya kufunga kavu, hatutazingatia, kwa sababu bila ya usimamizi wa daktari, hii ni hatari sana. Huhusisha chakula na maji.
Njaa ya mvua ni njaa juu ya maji. Hii ndiyo aina pekee ya kufunga ambayo inaweza kufanyika kwawe mwenyewe - na si zaidi ya siku moja. Wakati wa mchana, unaweza kunywa hadi lita 2.5 za maji safi ya kunywa na kupoteza kilo 1-2, lakini watarudi mara moja tu unapoenda kwenye chakula cha kawaida.
Jinsi ya kutumia kufunga siku moja?
Katika swali la jinsi ya kufunga haraka, ni muhimu kuchagua siku sahihi. Ni muhimu kuwa hii ni siku na huwezi kuondoka nyumbani. Kwa kweli, ni siku moja ya kufungua. Inaweza kufanyika baada ya vyama vya ushirika, likizo, likizo, au bora - kwa utaratibu 1-2 kwa wiki siku moja.
- Jinsi ya kujiandaa kwa njaa? Siku moja kabla ya mwanzo, fungua chakula kilicho imara na uende kwa supu-mash, juisi, kefir, nk. Ikiwa unaweza kwenda katika kufunga si 1, lakini siku 2, itawawezesha mwili urekebishe kwa urahisi.
- Jinsi ya kuanza kufunga? Siku ya kufunga asubuhi mara moja kunywa glasi ya maji safi, unaweza kwa juisi ya limao. Wakati wa mwanzo wa njaa, tu kunywa maji.
- Jinsi ya kukabiliana na njaa? Ondoa kutoka mbele, au bora - kwa ujumla kutoka nyumbani vyakula vyote unavyoweza kula na unavyopenda. Nyumba haipaswi
usiwe chakula, wala harufu ya chakula, basi njaa itapewa kwako rahisi zaidi. - Jinsi ya kutoka nje ya njaa? Siku ya pili baada ya kufunga, inashauriwa kunywa vinywaji tu asubuhi, na katika pili ya pili kuongeza supu au puree ya kioevu. Unaweza kusababisha madhara makubwa kwa mwili kama huna kufuata mapendekezo hayo.
Kufunga hakuna vigumu kuhusishwa na njia za kupoteza uzito wa muda mrefu, zinazopatikana nyumbani. Ikiwa unataka kupoteza uzito si kwa muda, lakini kwa milele, ni muhimu kuhakiki mfumo wako wa chakula na kuifanya iwe sahihi zaidi kwa kuondoa vyakula hatari na kuongeza vyema. Kufuata tu chakula cha afya, unaweza kupata na kuweka uzito uliotaka.