Unaweza kupata uzito kwa muda mfupi, lakini ni vigumu kuacha. Hata hivyo, wakati mwingine kuna hali wakati unahitaji kujiondoa kilo unahitaji kwa muda mfupi. Katika kesi hii, sheria nyingine muhimu zitafuatiwa na nguvu kubwa itahitajika.
Je! Haraka kupoteza kilo 5 kwa wiki?
Wale ambao hawajui jinsi ya kupoteza kilo 5 kwa wiki, wananchi wanapendekeza njia iliyo jumuishi ya suala hilo. Inajumuisha:
- chakula cha chakula;
- mazoezi ya michezo ya wastani;
- kiasi kikubwa cha maji;
- ratiba ya mlo sahihi.
Hebu fikiria kila moja ya vipengele hivi kwa utaratibu.
Chakula, kusaidia kupoteza kilo 5 kwa wiki
Ili kuondokana na siku 7 za uzito wa ziada, unaweza kutumia mlo huu:
- Chakula cha mitishamba. Mlo wa asubuhi katika mlo huu una laini na saladi ya matunda . Lemonade imeandaliwa kutoka kwa kipande cha limao kilichochapishwa ndani ya kioo cha maji. Saladi inaweza kutumika kwa nusu saa tu baada ya kunywa lamonade. Kwa saladi ya matunda, unaweza kuchukua 3 matunda yoyote kutoka kwafuatayo: pekari, apple, machungwa ya mandarin au machungwa. Safu hiyo imejaa mafuta ya chini ya mafuta ya mtindi.
- Chakula cha Buckwheat. Wakati wa wiki hii, unaweza kula sahani moja tu: kunywa maji. Lakini haiwezi kuwa chumvi au kuongezwa mafuta. Wakati wa mlo wote lazima kunywa kiasi kikubwa cha kioevu. Ikiwa unatafuta chakula kwa usahihi kwa wiki, unaweza kupoteza zaidi ya kilo 5. Funga na chakula hiki unaweza tu siku 5-7 tu. Kuzingatia kwa muda mrefu mlo huu kunaweza kusababisha upungufu wa vitamini na uharibifu wa utendaji wa mwili.
- Chakula kwenye supu. Hii ni mlo mwingine kupoteza kilo 5 kwa wiki. Kuandaa supu kutoka mboga bila kuongeza viazi. Supu inaweza kuliwa kwa wengi kama unavyotaka. Zaidi ya wiki, chakula hicho kinaweza kuondokana na paundi 5 au zaidi ya uzito wa ziada.
Kwa chakula cha mchana, saladi ya mboga ni nzuri. Inafanywa kutoka kabichi, matango, nyanya na mboga nyingine, isipokuwa viazi. Unaweza msimu wa saladi na maji ya limao na mafuta. Matumizi ya chumvi na sukari wakati wa chakula ni marufuku. Kwa chakula cha mchana, unaweza kunywa glasi ya mafuta ya mafuta ya kefir.
Kwa chakula cha jioni, saladi ya matunda na chai ya kijani ni tayari. Chai inaweza kubadilishwa na mtindi.
Chakula hicho kinapaswa kuzingatiwa kwa siku saba, baada ya hapo ni muhimu kuondoka kwa usahihi. Kuanzisha bidhaa nyingine ni muhimu hatua kwa hatua, hatua kwa hatua kupanua chakula.
Mazoezi ya michezo
Siyo siri kwamba mazoezi ya michezo kusaidia kuchoma kalori za ziada. Hata hivyo, ni muhimu kuzingatia kwamba wakati wa mlo nishati ya mwili imepunguzwa, hivyo usichukue michezo mingi sana. Ni bora kutoa upendeleo kwa mazoezi ya asubuhi, michezo kutembea , kuogelea. Ikiwa mchezo sio farasi wako, tembea jioni.
Kiasi kikubwa cha kioevu
Maji husaidia mwili kufuta vitu hatari na kuondoa yao kutoka kwa mwili. Wakati wa mlo, yeye ana nguvu za kimwili na huharakisha kupoteza uzito. Siku inapaswa kunywa angalau lita mbili za maji safi. Maji haiwezi kubadilishwa na chai, compotes, juisi na vinywaji vingine.
Sawa ratiba ya chakula
Jambo muhimu katika kujibu swali hilo, niwezeje kupoteza kilo 5 kwa wiki, ni ratiba sahihi ya chakula.
Mzigo wa chakula kuu unapaswa kuwa katika nusu ya kwanza ya siku, kwa sababu wakati huu wa siku michakato ya kimetaboliki inafanya kazi zaidi. Karibu na jioni, sehemu ndogo zinapaswa kuwa. Kwa saa mbili hadi tatu kabla ya kulala, unapaswa kuacha kabisa kula.
Si lazima shaka, ikiwa ni kweli kutupa kilo 5 kwa wiki. Nguvu ya nguvu, tamaa na kufuata kanuni zilizoelezwa hapo juu zitasaidia kujiondoa paundi za ziada na kuwa wachache na kujiamini zaidi.