Zoezi nyumbani

Kila mwanamke anajitahidi kwa maelewano, uzuri na mvuto wa takwimu yake. Kwa hili tunajishughulisha wenyewe na mazoezi na mazoezi ya kimwili. Inaaminika kuwa chaguo bora zaidi kwa kupoteza uzito na kudumisha mwenyewe katika sura ni mara kwa mara ziara ya klabu ya fitness. Lakini katika mazoezi, si kila mwanamke anaweza kumudu mazoezi katika mazoezi maalumu. Sababu zinaweza kuwa na ukosefu wa muda, eneo la muda mrefu, ratiba ya mafunzo ya wasiwasi, hali ya kifedha na mengi zaidi. Pia, kwa wanawake wengine, mafunzo ya kikundi katika eneo lililojaa inafaa. Katika hali yoyote ya hizi kuna njia ya kutolewa - mafunzo nyumbani.

Misuli ya pampu, futa takwimu, uondoe seli nyingi za mafuta - yote haya yanaweza kupatikana nyumbani, ikiwa unatii sheria zifuatazo:

• Kwanza, ni muhimu kufundisha kila siku. Wakati mzuri wa mafunzo ni masaa ya asubuhi. Inaruhusiwa kuruka madarasa tu katika hali mbaya zaidi. Inashauriwa kuunda ratiba ya mafunzo nyumbani na kuzingatia madhubuti. Vinginevyo, mafunzo ya kawaida hayatatoa athari inatarajiwa na kuleta tamaa tu;
• pili, wakati wa mafunzo nyumbani, ni muhimu kufuata kanuni za usalama. Kwa mafunzo, ni muhimu kutenga mahali maalum katika nyumba na kuondoa vitu vyote vya karibu ambavyo vinaweza kuvunja au kuvunja. Wakati wa mafunzo ya misuli nyumbani, pia, lazima ufuate sheria za mazoezi. Hii inepuka kuenea, kuumia na kupasuka;
• tatu, kwa miguu ya mafunzo, vyombo vya habari na sehemu nyingine za mwili nyumbani, unahitaji kupata nguo maalum na vifaa vya michezo. Mavazi inapaswa kufanywa kwa nyenzo za asili, chaguo bora - pamba. Suti ya michezo haipaswi kuzuia harakati na usiwe na usumbufu. Kama hesabu, huenda ukahitaji mimba, kitanda cha carpet, mpira wa mazoezi na mengi zaidi, kulingana na malengo gani unayoweka mwenyewe;
• Nne, mafunzo nyumbani lazima kuwa pana. Hata kama unataka tu kujivunja vyombo vya habari au kuondokana na paundi nyingi katika vidonge, unahitaji kuzingatia sehemu nyingine za mwili. Tu kwa kufundisha mwili wote katika ngumu, unaweza kufikia matokeo ya haraka na yanayoonekana.

Kwa Kompyuta, pamoja na kila kitu kilichoorodheshwa hapo juu, mapendekezo ya wazi na mazoezi ya kina yanahitajika. Chaguo bora ni kununua disc na programu ya mafunzo nyumbani. Masomo ya video inakuwezesha kuepuka makosa wakati wa mazoezi, na pia kuelezea kwa namna gani mazoezi yanapaswa kufanywa. Wakati wa kufundisha mwili nyumbani, ni muhimu sana kusambaza vizuri mzigo. Wakati wa kikao cha kwanza, usijitetee, vinginevyo inaweza kusababisha maumivu makubwa ya misuli. Pia, wakati wa mazoezi ya kwanza nyumbani, unapaswa kuzingatia kila misuli kwenye mwili. Katika siku zijazo, ikiwa huwezi kufanya mazoezi ya kila kikundi cha misuli kila siku, usambaze mzigo siku za wiki. Kwa kufanya hivyo, unaweza kuunda mpango wa mafunzo binafsi nyumbani.

Mfumo wa mafunzo nyumbani ni nafasi nzuri ya kujisikia kuwa safi, safi na yenye kuvutia kila siku. Jichukue mwenyewe kwa tabia ya kufanya mazoezi kila siku, na utakuwa daima katika sura nzuri.