Mazoezi ya kuchomwa mafuta kwenye tumbo

"Lifebuoy" - ndivyo watu wanavyoita mafuta zaidi ya tumbo, ambayo huharibu takwimu za wanawake wengi. Miongoni mwa eneo hili ni kusita sana, kwa hiyo ni muhimu kula vizuri na mara kwa mara kufanya mazoezi mazuri ya kuchoma mafuta kwenye tumbo.

Kuna kanuni kadhaa za msingi za mafunzo mafanikio, ambayo kwa hakika yanafaa kuzingatia. Ni muhimu kufanya mazoezi mara kwa mara na bora mara tatu kwa wiki, mafunzo mengi hayatoshi, kwa sababu misuli inahitaji kupumzika. Mazoezi ya kuungua kwa mafuta ya haraka yanapaswa kufanywa kwa usahihi na kwa kasi iwezekanavyo. Kurudia tena lazima iwe na njia 3-4, ufanyie kurudia 15-25. Kumbuka kwamba huwezi kupoteza uzito kwa sehemu moja, kwa sababu uzito huondoka sawasawa kutoka kwa mwili mzima, hivyo punguza mazoezi ya tumbo katika Workout jumla.

Mazoezi mazuri ya kuchoma mafuta

1. Panda kwa upande . Kuchukua mkazo uongo, kama kwa push-ups , kuweka mguu wako kidogo zaidi kuliko mabega yako. Kuhamisha uzito wa mwili kwa upande wa kushoto, kuinua mkono kinyume juu, wakati huo huo kugeuza mwili kuwa upande wa kulia. Kufunga nafasi na kurudia mazoezi katika mwelekeo tofauti.
2. Upepo wa baadaye . Kaa juu ya sakafu na uchukue mpira au kitu kingine chochote. Kuinua na kuvuka miguu yako, ukainama kwa magoti, ukawashikilia uzito, na mwili hutembea kidogo ili uendelee usawa. Matokeo yake, mwili lazima uunda barua "V". Kufanya zamu ya mwili iwe njia moja au nyingine. Ni muhimu si kupunguza miguu yako, ili usileta mzigo.
3. Kukimbia katika ndege isiyo usawa . Zoezi hili la aerobic kwa kuungua kwa mafuta ni rahisi na yenye ufanisi kwa wakati mmoja na ni muhimu kusisitiza amelala chini, kama vile bar, kuifanya. Weka shingo yako moja kwa moja, ukitazama sakafu. Hakikisha kuweka gorofa yako nyuma, na tumbo lako - limefutwa. Vinginevyo, piga magoti na kuiinua karibu na mwili iwezekanavyo. Weka goti yako moja kwa moja mbele. Kufanya zoezi kwa kasi ya haraka iwezekanavyo. Kumbuka kwamba huwezi kushikilia pumzi yako.
4. Funga . Zoezi hili la kuchoma mafuta kwenye tumbo linahusisha vyombo vya habari vya chini na vya juu. Kukaa nyuma yako na kunyoosha mikono yako. Ili kuondoa kufuta kwenye nyuma ya chini, waandishi wa mgongo kwenye sakafu. Kwa urahisi, unaweza kunama magoti yako. Exhaling, kuinua miguu yako juu na wakati huo huo kufanya kufanya kupotosha, kujaribu kufikia miguu yako kwa mikono yako. Weka msimamo kwa sekunde kadhaa, halafu, pumua, fungua kwenye nafasi ya kuanzia. Jaribu kupungua miguu yako na mikono kwenye sakafu kushikilia mzigo.