Saladi na arugula - mapishi kwa vitafunio vya mwanga kwa kila siku

Saladi yenye manufaa na ya kitamu na arugula itafanya kampuni nzuri kwa sahani yoyote kuu au kuwa vitafunio kamili wakati wa chakula cha jioni. Fanya utungaji mzuri wa chakula utasaidia uteuzi wa maelekezo ilivyoelezwa hapo chini na mawazo yako kidogo.

Jinsi ya kuandaa saladi kutoka kwa arugula?

Kufanya saladi rahisi haitakuwa vigumu hata kwa kupika zaidi, kwa sababu unaweza kuchukua chakula. Sehemu kuu ya ladha ya sahani ni mchuzi - kwa saladi kutoka kwa arugula ni muhimu kuchanganya kwa usahihi viungo na kiwango cha kujaza. Ikiwa unaamua kukaa kwenye toleo muhimu la vitafunio, fanya upendeleo kwa mchanganyiko kulingana na siagi na juisi ya machungwa.

Viungo:

• mafuta ya mafuta - 50 ml;
• juisi ya machungwa (limao, chokaa, grapefruit) - 20 ml;
• nafaka haradali - 20 g;
• vitunguu - jino 1;
• chumvi;
• asali - tsp 1.

Maandalizi

1. Puuza vitunguu na chumvi katika chokaa.
2. Mimina mafuta kidogo na asali, koroga.
3. Ongeza juisi ya haradali na machungwa, changanya - kuvaa saladi kutoka kwa arugula tayari!

Saladi ya roketi na shrimps - mapishi

Sala ya salama na yenye saladi yenye arugula na prawn inaweza kupikwa bila shida. Mchanganyiko wa viungo inaweza kuwa ndogo sana - wiki na clams kuchanganya kikamilifu. Lakini unaweza kuongeza na viungo vipya vya kuvutia, avocado, nyanya na parmesan. Kiasi maalum cha viungo ni cha kutosha kwa maandalizi mawili ya vitafunio.

Viungo:

• Shrimp - vipande 12;
• avocados - ½ maandishi.;
• nyanya za cherry - pcs 5;
• Parmesan - 70 g;
• arugula - 100 g;
• karanga za pine - 1 wachache;
• balsamic - 1 tsp;
• kuvaa saladi - 2 tbsp. l.

Maandalizi

1. Shrimp shrips kwa dakika 3.
2. Mchungaji kukata sehemu kubwa, nusu za cherry.
3. Kwenye sahani, kanda rukkola, usambaze mboga na samaki.
4. Mimina kuvaa, mchuzi wa balsamic.
5. Kupamba saladi na parmesan arugula na karanga.

Saladi na saladi ya roketi na nyanya za cherry na mozzarella

Saladi ya rucola ladha inaweza kuongezewa na viungo vya kawaida kabisa. Kwa mfano, vipande vya matunda na bacon huunda ladha isiyo ya kawaida na ya usawa. Bacon ni bora kutumia tiba, na kuchagua matunda kwa ladha yako - pekari, tini, mango, kwa hali yoyote, itawageuka kwa uzuri!

Viungo:

• arugula - 100 g;
• mozzarella - mipira ya 5-6;
• cherry - vipande 6;
• Bacon - 70 g;
• pari - ½ pcs;;
• juisi ya mazabibu - 50ml;
• mafuta, mafuta.

Maandalizi

1. Rukkola hupasuka na kusambaza kwenye sahani.
2. Weka mipira ya jibini, nusu ya cherry, vipande vya bacon na vipande vya peari.
3. Nyaraka saladi na arugula na mozzarella na juisi ya machungwa na kuinyunyiza mafuta.

Saladi ya roketi na matiti ya kuku

Saladi na arugula na kuku itasaidia kuwa na chakula cha jioni ladha, kuridhisha na bila sentimita za ziada kwenye kiuno. Viungo vyote vinaunganishwa kwa usawa kwamba hauna haja ya kuongeza kitu kingine kwenye kichocheo. Kuku, wiki na machungwa - suluhisho bora kwa wapenzi wa chipishi cha ladha na cha kuvutia. Viungo ni vya kutosha kwa sehemu 2 kamili za vitafunio.

Viungo:

• arugula - 100 g
• machungwa - vipindi ½.;
• vidonge - kipande 1;
• kuvaa kwa saladi.

Maandalizi

1. Kata filet kwa urahisi na kaanga kwa kiasi kidogo cha mafuta. Weka kwenye vifuniko ili kueneza mafuta mengi.
2. Kuvuta kwa urahisi rukola na kuweka kwenye sahani, kuongeza kuku, ukate vipande vikubwa vya machungwa.
3. Chakula saladi na kuku na arugula na mavazi ya kunukia.

Saladi ya roketi na makopo ya tuna

Saladi na mwanga mwepesi na arugula na tuna huwezi kujaribu kuongeza na viungo vingi. Kutosha ya mboga, samaki na mboga za harufu nzuri, na sahani itakuwa tayari kujitosha. Chakula cha makopo na vipande vyote, na vitunguu ni zambarau, ni vyema kwa ladha na haivunja kueneza kwa viungo vikuu.

Viungo:

• arugula - 100 g;
• nyanya ya cherry - pcs 4;
• saladi ya vitunguu - pande mbili ½;
• tuna - 1 b.
• mizeituni - vipande 5-6;
• kuvaa saladi - 50 ml.

Maandalizi

1. Samaki tu kidogo, kuondoka vipande nzima.
2. Samba sahani kwenye sahani, nusu ya cherry, pete ya nusu ya vitunguu na samaki.
3. Kuchanganya kidogo na kumilisha saladi na tuna na rucola na ringlets ya mizeituni na kumwaga mavazi.

Saladi ya roketi na jibini la Parmesan

Saladi na arugula, nyanya za cherry na parmesan ni suluhisho bora kwa chakula cha jioni cha kimapenzi. Saladi nyepesi, yenye harufu nzuri na yenye harufu nzuri ni uhakika wa tafadhali nusu yako. Kama kuvaa, tumia mafuta ya ziada ya bikira, juisi ya machungwa (kinachofaa) na mbegu za malenge, mbegu za alizeti, karanga za pine.

Viungo:

• arugula - 100 g;
• cherry - 100 g;
• Parmesan - 50 g;
• kuvaa kwa saladi - 50 ml;
• karanga na mbegu - 1 wachache.

Maandalizi

1. Rukkola machozi na kusambaza kwenye sahani, kutoka juu ili kueneza robo ya nyanya.
2. Piga mavazi ya machungwa ya mafuta, kupamba na vipande vya Parmesan na kulia na mbegu na karanga.

Saladi na arugula na lax

Saladi na samaki arugula na nyekundu ni pamoja na mboga mpya. Salmon imeunganishwa na tango, kwa hiyo mafanikio ya sahani hii yanathibitishwa. Jibini ni mzuri kwa ajili ya shida yoyote, lakini ni bora kutumia Parmesan, na ukamilisha maandalizi ya vitafunio kuvaa kutoka kwenye mafuta, mchuzi wa balsamu na juisi ya machungwa.

Viungo:

• arugula - 100 g;
• laini kidogo chumvi - 100 g;
• tango safi - 1 pc.;
• cherry - vipande 4-5;
• Parmesan - 70 g;
• kuvaa kutoka mafuta, maji ya balsam na maji ya limao - 50 ml.

Maandalizi

1. Weka sahani iliyokatwa kwa kupikwa kwa kikubwa.
2. Samaki hukatwa katika vipande vikubwa, tango nyembamba pete, nyanya kwa nusu, wote kutuma kwa wiki.
3. Mimina saladi na kuvaa arugula na kumaliza parmesan.

Saladi ya roketi na ini ya ini

Mchanganyiko usio wa kawaida wa kijani na bidhaa zina hakika kukaribisha wageni ambao wanapenda sahani za kuvutia na mpya. Saladi na arugula na ini ni rahisi sana kujiandaa, viungo vya msingi vya kutosha na kuvaa kutoka kwa siagi, haradali na mchuzi wa balsamic. Kwa sahani, ini ni bora kukata si nzuri sana na kaanga.

Viungo:

• ini ya ini - 200 g;
• arugula - 100 g;
• barafu - 100 g;
• cherry - vipande 5;
• saladi vitunguu - vipindi ½;
• mafuta ya mafuta - 50 ml;
• Mchuzi wa Balsamic - 10 ml;
• haradali si mkali - 20 g;
• chumvi, pilipili, curry.

Maandalizi

1. Ini ni kusafishwa kwa mishipa, kukatwa kwa nusu na kukaanga hadi kupikwa. Chumvi, pilipili, msimu na pembe ya curry.
2. Kwenye sahani, panda kitambaa kilichotolewa na barafu, nusu ya cherry, pete ya nusu ya vitunguu.
3. Changanya siagi na balsamu na haradali, chagua mchanganyiko wa lettu. Kutumikia mara moja.

Mboga ya mboga na saladi ya roketi

Fanya saladi nyepesi na arugula na mboga rahisi. Changanya matunda yoyote ya msimu na msimu na mchuzi wenye harufu nzuri - tayari! Refueling inaweza kutumika na kununuliwa, lakini sio mayonnaise, yeye mara nyingi sana uzito kutibu, na kuongeza kalori nyingi. Pendelea kuchanganya nyumbani kwa mafuta, haradali, juisi ya limao na viungo vikali.

Viungo:

• arugula - 100 g;
• barafu - 50 g;
• radish - pcs 6;
• Nyanya - 1 pc .;
• mbegu za alizeti na karanga zilizovunjwa - 1 wachache;
• mafuta ya mafuta - 50 ml;
• juisi ya limao - 20 ml;
• haradali si mkali - 20 g;
• balsamic - 10ml;
• vitunguu - jino 1;
• chumvi, pilipili.

Maandalizi

1. Kufanya kuvaa, kusugua vitunguu na chumvi na pilipili, umimina katika siagi, haradali na balsamic, changanya.
2. Katika bakuli, weka majani ya saladi, duru ya radish na makundi ya nyanya.
3. Mimina mavazi na kuongeza mbegu na karanga.

Saladi ya joto na nyama na arugula

Saladi ya joto na veal na arugula ni sahani yenye lishe na yenye kutosha ambayo inaweza kuchukua nafasi ya chakula cha jioni kamili. Nyama katika kesi hii inapaswa kusafirishwa kwa muda wa dakika 20, ili baada ya kuchoma vipande viligeuka vizuri na juicy. Kama matumizi ya kuvaa karanga ya makomamanga - narsharab, lakini unaweza kufanya na mchanganyiko wa siki ya mafuta na divai, lakini ladha itawa tofauti kidogo.

Viungo:

• vidole - 200 g;
• juisi ya limao - 50ml;
• yai - vipande 2;
• arugula - 100 g;
• cherry - vipande 3;
• narcharab - 20 ml.

Maandalizi

1. Maziwa chemsha kwa bidii, peel na kata ndani ya robo, cherry katika nusu, ukata rukkola.
2. Kata nyama nyembamba, kumwaga maji ya limao na uondoke kwa dakika 20.
3. Fira ya mafuta kwa mafuta hadi kupikwa, kuenea kwa napkins ili mafuta ya ziada yanafinywe.
4. Kwenye bakuli, ongeza nyama ya joto, kutoka juu, funika na mimea, nyanya na mayai.
5. Mimina mchuzi na kumtumikia mara moja.