Kwa afya ya binadamu, pamoja na uzito wake, mambo mengi yanayoathiri: dhiki, urithi, sehemu ya mazingira, maisha, na afya na lishe sahihi. Ndiyo maana ni muhimu kutoa kipaumbele juu ya chakula unachokula, kwa vile lishe duni hainaathiri ustawi tu, bali pia kuonekana.
Matokeo ya utapiamlo
Matokeo kuu ya utapiamlo ni kuvunjika na uchovu sana. Hii inaweza kuwa kutokana na ukosefu wa kalori au wanga. Kwa kuwa ni wanga ambao ni chanzo cha nguvu na nishati. Ukosefu wa vitamini B , B6 na B12, kalsiamu na magnesiamu ni matokeo ya hali mbaya, hali ya uchungu, kukera na hasira.
Ikiwa unakula kaanga, vyakula vya makopo na unga, unaweza pia kukabiliana na matatizo kadhaa: maono yasiyokuwa na uangalifu na tahadhari, maumivu ya kichwa ya kawaida, ngozi ya kavu na ya mafuta, misuli, pimples na kadhalika.
Aidha, ukosefu wa kifungua kinywa ni mood iliyoharibiwa kwa siku nzima kwa sababu ya hisia ya njaa ya mara kwa mara na mawazo kuhusu chakula.
Uharibifu kutoka kwa utapiamlo ni dhahiri. Ili kuepuka matatizo ya afya, ni muhimu kukataa chakula cha kaanga na chachu, chumvi, sukari, mayonnaise, mafuta ya mboga, chakula cha makopo, bidhaa za kumaliza, carbonated na vinywaji, mafuta ya bandia, unga uliosafishwa wa darasa la juu, vyakula vya haraka. Yote hii imejumuishwa katika orodha ya vyakula ambazo hazipatikani.
Jinsi ya kula vizuri?
Ni muhimu kuanza na kuingizwa katika mlo wa wanga tata, bidhaa zinazozalishwa kutoka kwa nafaka nzima, samaki au kuchemsha samaki ya baharini (angalau mara 3 kwa wiki), bidhaa za maziwa ya sour na maudhui ya chini ya mafuta na tu ya ndani badala ya uzalishaji wa viwanda, na vilevile mboga na matunda. Kifungua kinywa lazima iwe chakula cha lazima. Lishe bora pia inahusisha kula angalau mara 5-6 kwa siku. Ni muhimu kuacha mlo wowote. Kwa kuongeza, ni muhimu kunywa maji safi kila siku iwezekanavyo bila gesi. Usimamizi mkubwa wa kunywa husaidia mwili kujijitisha yenye sumu na sumu.
Lishe sahihi na yenye usawa itasaidia kuondoa uovu wa kuchochea, pamoja na kuimarisha afya na ustawi. Kwa hiyo, usipoteze muda kufikiria juu ya nini kinachosababisha lishe isiyofaa, lakini ni vizuri kuchukua hatua ya kwanza ili kufikia afya yako.