Kwa kweli, suala la kisaikolojia kali baada ya kujifungua, au unyogovu, ni jambo la kufafanua kikamilifu. Kwa hiyo haiwezekani kuwa na wasiwasi kidogo, kinyume chake, wakati wa dalili za kwanza za ugonjwa uliohitajika ni muhimu kuchukua hatua za kuondokana nayo haraka iwezekanavyo . Katika makala hii tutakuambia jinsi unavyoweza kukabiliana na unyogovu baada ya kujifungua, na ni dalili gani zinazoonyesha hali hii.
Kwa nini unyogovu hutokea baada ya kujifungua?
Kwa kweli, sababu kuu ya hali hii iko katika uharibifu wa homoni wa mwili. Ili kuimarisha kiwango cha homoni katika damu ya mama mdogo, mara nyingi huchukua miezi 2-3, na wakati huu wote mwanamke anaweza kujisikia mkali na usio na udhibiti wa hisia na uharibifu usiyotarajiwa wa ukandamizaji.
Aidha, tukio la unyogovu baada ya kujifungua pia linaelezewa na sababu nyingine, hasa:
- hofu na usalama katika uwezo wao;
- mabadiliko mabaya katika takwimu na kuonekana;
- ukosefu wa kuishi maisha ya zamani, kwa mfano, mara kwa mara tembelea matukio ya burudani;
- maumivu ya kimwili au wasiwasi wakati wa kuondoka kwa mahitaji ya asili, pamoja na wakati wa kujamiiana na mke.
Ishara za unyogovu wa baada ya kujifungua
Tambua unyogovu wa baada ya kujifungua unaweza iwezekanavyo na makala zifuatazo:
- usingizi wa kawaida wakati wa mchana na kutokuwa na usingizi wa jioni;
- wasiwasi daima na wasiwasi;
- kuwashwa kwa kiasi kikubwa;
- kilio na kusikitisha;
- swings mkali swings;
- hisia ya uchovu wa ajabu, kuvunjika;
- hisia ya upungufu au upungufu;
- hisia za hatia kabla ya mtoto;
- kuachana na kutokuwa na hamu ya kuwasiliana na marafiki wa zamani.
Je! Sio kuanguka katika unyogovu baada ya kujifungua?
Kwa bahati mbaya, hakuna njia za kuepuka unyogovu baada ya kujifungua. Mwanamke yeyote anaweza kukabiliana na hali hii mbaya, bila kujali umri wake na watoto wangapi anao tayari. Kitu pekee unachoweza kufanya ili kupunguza uwezekano wa unyogovu ni kuomba mapema msaada kutoka kwa ndugu zako, kwa mfano, mama, mkwe, dada au msichana.
Aidha, hata kabla ya kuzaliwa kwa mtoto, ni muhimu kueleza wazi ni kazi gani mume na mke watamtunza mtoto. Wanaume hawajui mara moja kuwa wamepata hali mpya, na sasa maisha yao yamebadilika sana. Ndiyo sababu baada ya kuonekana kwa mtoto wawakilishi wa ngono kali, kama sheria, hawajui nini wanapaswa kufanya, na jinsi wanaweza kusaidia "nusu" yao ya wapenzi.
Ikiwa unyogovu baada ya kuzaliwa kwako bado unaguswa, toka nje itakusaidia ushauri kama vile:
jaribu kupika kwa sehemu kubwa ili usitumie wakati jikoni kila siku; - kulala kadri iwezekanavyo, ikiwa ni pamoja na, wakati wa mchana;
- soma vitabu ambavyo unapenda wakati wa kulisha mtoto wako;
- "Pata" hobby na jaribu kumpa angalau dakika 20 kwa siku;
- kula vizuri, na pia kuchukua multivitamini na kalsiamu na asidi ascorbic;
- kutembea mengi katika mraba na mbuga;
- jumuisha muziki unaopenda na ngoma na mtoto katika mikono yako.