Wakati wa mwanzo wa hali ya hewa ya baridi, wakimbizi wengi wanahamishwa kutoka kwenye vituo vya mbuga hadi kwenye makundi ya klabu ya fitness. Wakati huo huo, kukimbia wakati wa baridi kwenye barabara ni ufanisi sana kwa kupoteza uzito kutokana na kuongezeka kwa kuchomwa kwa kalori.
Kukimbia wakati wa baridi kwa kupoteza uzito - kanuni na sheria
Kabla ya kuendelea na orodha ya pluses ya kukimbia mitaani wakati wa baridi kwa kupoteza uzito, ni muhimu kuzingatia kuwa mzigo huu haukubali kila mtu. Kwanza, kwa mwili dhaifu, shida kali hiyo, uwezekano mkubwa, itasababisha ugonjwa baada ya kukimbia kwanza. Sababu ya pili ni chakula. Ikiwa mtu anaangalia chakula cha chini cha kalori ya chini, kutembea kwenye joto la chini hautaongoza tu ugonjwa huo, bali pia kwa kuzorota kwa kimetaboliki.
Kwa ujumla, kutembea katika majira ya baridi kwa suti za kupoteza uzito watu wenye afya ya kikwazo kidogo cha calorie na nguvu ya kimwili. Kwa watu hao, kukimbia wakati wa majira ya baridi kwa kupoteza uzito itatoa matokeo ya kutosha - kuondoa kalori 900 kwa kikao cha mafunzo. Kwa kuongeza, viumbe, vilivyowekwa katika hali ya shida, bado itakuwa masaa 4-5 baada ya mafunzo ya kuchochea sana maduka ya chuki yenye chuki.
Kwa matokeo tu ya furaha, kukimbia asubuhi kupoteza uzito wakati wa baridi unahitaji kujiandaa. Jambo muhimu zaidi ni nguo na viatu sahihi. Kwa bahati mbaya, sneakers maalum zisizoingizwa haziwezekani kuwa nafuu, lakini ni muhimu ili kuepuka majeraha.
Kwa kuongeza, mkimbiaji wa baridi atahitaji suti ya joto lakini ya joto ya suti, kofia, mask, kinga. Kwa njia, cosmetologists wanasisitiza kusisitiza kabla ya kukimbia asubuhi, vinginevyo baridi na upepo vinaweza kuharibu ngozi.
Kabla ya kuanza kwa kutembea kunahitaji joto-up , ambalo linapaswa kufanyika ndani ya nyumba. Kisha unahitaji kuvaa na rahisi kukimbia ili kufikia mahali pa kazi kuu - hivyo misuli itabaki kuongezeka. Kupumua wakati wa mafunzo ni muhimu tu kwa pua, kupungua kwa inhalations na kuhama.
Run, hasa kwa Kompyuta, hasa kwa njia zilizosafishwa. Mafunzo ya mwisho yanapaswa kuwa dakika 20, na kisha kukimbia nyumbani - kufanya mazoezi ya kunyoosha. Kufanya kazi zaidi ya nne kwa wiki haipendekezi - hii inasababisha athari za kupinduliwa.