Hivi karibuni, watu wenye miamba ya ski, wakifurahisha kwa viwanja, viwanja vya mbuga na barabara husababisha wasafiri-na watalii tu wanaoonekana puzzled na smiles skeptical.
Hata hivyo, wafuasi wa aina hii ya michezo kutembea kila siku zaidi na zaidi.
Swedish kutembea kwa vijiti
Kwa sasa, kutembea kwa Kiswidi kunachukuliwa kuwa mojawapo ya aina za ufanisi zaidi za kuzingatia fitness . Jina la aina hii ya jitihada za kimwili ni kutokana na ukweli kwamba kwa mara ya kwanza kama nidhamu ya michezo ya kujitegemea ilitengwa hasa katika eneo la Sweden, na ilitokea katikati ya karne iliyopita.
Michezo ya baridi katika nchi za Scandinavia ni maarufu sana. Haishangazi, asilimia ya skiers mtaalamu ni kubwa sana hapa. Na, kama inajulikana, wanariadha hawawezi kupinga mafunzo kwa sababu ya msimu, na kwa hiyo wakati wa majira ya joto huendelea masomo yao bila kutumia skis.
Shughuli hizo zinafurahia mwalimu wa fitness, ambaye baadaye akawa mwanzilishi wa mwelekeo mpya katika fitness.
Mbinu ya Kiswidi kutembea kwa vijiti
Kutembea kwa vijiti ni tofauti sana na kukimbia kwenye skis, kasi na mbinu. Ikiwa juu ya skis tunafanya hatua kubwa ya kupiga sliding, kutegemea kwanza kwenye sock, kisha na Kiswidi (au vinginevyo Scandinavia, kaskazini) mbinu ya kutembea ni tofauti kabisa. Hapa kuna kanuni chache za msingi kwa wale wanaopanga kupanga aina hii ya fitness.
Tofauti kuu kati ya kutembea Kiswidi na aina nyingine za kutembea ni uwepo wa vijiti. Ni kwa njia hii kwamba misuli ya nyuma na silaha, mshipa wa bega huhusishwa.
Hapa ni sheria chache ambazo zitakusaidia ujuzi mbinu ya kutembea kwa Scandinavia.
- Hatua inapaswa kuwa ya haraka, kasi ya kutembea - yenye nguvu. Usijaribu kuchukua hatua kubwa sana au kwenda kwa kasi kubwa. Weka rhythm ya kupumua.
- Kuenda ni muhimu kisigino, na kisha juu ya vidole. Uhamisho huo wa uzito wa mwili unatoa mzigo, na mzigo huu, caviars, misuli ya hip, na misuli ya gluteal hutumiwa vizuri.
- Unahitaji kuwa na vijiti na kitanzi cha kufunga kwenye mkono wako. Wakati huo huo, mzigo kwenye misuli, na hivyo athari ya mafunzo, itakuwa kubwa zaidi.
- Wakati wa kutembea, ni muhimu kushinikiza vijiti na nguvu za kutosha. Hii inafanya uwezekano wa kutumia misuli ya mwili wa juu.
- Jaribu kupoteza pumzi yako. Mbali na mzigo kwenye misuli na mifupa, wakati wa Kiswidi kutembea mfumo wa kupumua ni mafunzo.
Faida za Kutembea Kiswidi
Kipengele tofauti cha aina hii ya fitness ni ukweli kwamba kupata mzigo muhimu, mwili hauingii shida nyingi, ambayo ni kawaida kwa shughuli za michezo na kimwili ya aina nyingi. Kwa hiyo, aina hii ya fitness ni kamili kwa kila mtu. Inashauriwa kwa watu walio na afya dhaifu, wazee. Kutembea Kiswidi kunaonyeshwa hata katika magonjwa ya moyo.
Mwalimu mzuri ataweza