Asubuhi ni wakati unaofaa sana kujitolea mwenyewe, afya yako na uzuri. Pia asubuhi, unaweza kupata muda wa mazoezi, dakika 5-10 tu na malipo ya vivacity kwa siku nzima hutolewa, bila kutaja hisia ya kujithamini ambayo itakuzidhi kutoka kwa kutambua kwamba ulifanya!
Hiyo ni nini gymnastics ya asubuhi kutoka Anita Lutsenko inathibitisha-bora kila siku, lakini kidogo zaidi ya kutupa maandamano mara kwa mara, kwa hisia. Hebu angalia nini guru wetu limeandaliwa kwetu katika ulimwengu wa afya na afya.
Mazoezi
Gymnastics ya Asubuhi na Anita Lutsenko ni mazoezi ya pamoja ya pamoja ambayo hayahitaji vifaa maalum, hakuna nafasi kubwa, au hata wakati. Hata hivyo, utajiona wakati unapoiona, lakini badala ya kujaribu kurudia tata ya gymnastics kutoka Anita Lutsenko.
- Tunapiga pamoja kwa mguu - tunazunguka mguu kwa upande mmoja na upande mwingine.
- Sisi huunganisha miguu yetu pamoja, na mikono yetu juu ya magoti yetu - tunazunguka magoti yetu kwa njia zote mbili.
- Sisi kunyoosha kuunganisha hip.
- Weka magoti, tutaweka mkono mmoja juu ya kiuno, pili tunachota kando, na pamoja na hayo tunakataa mbali na shina. Sisi kubadilisha mikono na upande wa mteremko.
- Tunapindua na mabega.
- Tunatupa shingo yetu.
- Tunao kukaa 10, magoti hawapiti makali ya soksi, visigino kwenye sakafu.
- Tunashuka na kuchukua msisitizo amelala chini - tunasimama sekunde 10.
- Tunafanya kushinikiza 10 juu ya magoti.
- Waliteremsha nyuma, wakanyunyiza nyuma na wakasimama walipoanguka - wakiunganisha mikono yao kwa miguu yao, wakiinama magoti yao.
Kwa Kompyuta, mazoezi kama vile Anita Lutsenko yanapaswa kurudiwa mara moja asubuhi wakati wa wiki. Katika wiki utasikia tofauti, ikiwa, bila shaka, usikose siku moja.
Halafu katika wiki ya pili, fanya marudio mawili ya shida kila asubuhi, ya tatu - 3. Na unapoona kwamba huna uchovu hata kidogo, ongezeko idadi ya kurudia katika mazoezi.