Kulikuwa na mwelekeo huu wa aerobics si muda mrefu uliopita. Ilipokea jina lake kutoka kwenye slide (kuingizwa kwa Kiingereza) - trafiki maalum na uso wa kupiga sliding na pande zinazozingatia pande, ambayo ina ukubwa wa kawaida wa cm 183x61. Uongozi huu hutoa tu mzigo wa aerobic, lakini pia nguvu.
Movement kwenye trafiki ni sawa na harakati za skaters na skiers. Haitakuwa rahisi mwanzoni mwa madarasa, hasa mara ya kwanza, mpaka utumie njia. Ikiwa haujawahi kupiga skate, basi hapo kwanza kutakuwa na kazi kwa utulivu, mara moja bar hii itachukuliwa, unaweza kuendelea na mchanganyiko wa ngumu zaidi na kuinua miguu, na kugeuza torso.
Ili kufanya mazoezi ya aerobics utahitaji kiatu maalum, ambacho hutafuta shin vizuri, na juu ya viatu vile huwekwa kwenye vifuniko maalum vya viatu au soksi kwa njia bora zaidi ya njia.
Napenda pia kuonya ngono ya haki ya mimea, kwa sababu slide ya aerobics ni rahisi sana na ya kufurahisha aerobic kuangalia, lakini kwa kweli ni kizito sana. Kwa hiyo, wakati wa kuchagua aina hii ya zoezi, ni vizuri kushauriana na daktari, hasa ikiwa una shida na magoti au mgongo. Masomo haya ya aerobics yanafaa zaidi kwa wanawake ambao wameamua kuleta kitu kipya kwenye michezo yao.
Wasichana wanahusika katika aerobics vile kwa sababu nzuri, kwa sababu slide ya aerobics ni kuchukuliwa njia bora zaidi ya kuchoma kalori na amana ya mafuta, na pia kuondoa kwa urahisi centimita ziada katika vidonda na pelvis.
Faida za Aerobics
Haiwezekani kuwa madarasa ya aerobics huleta faida nyingi:
- kuimarisha mifumo ya moyo na mishipa;
- kuendeleza uvumilivu;
- kuimarisha misuli;
- kuboresha uratibu wa harakati;
- kuboresha umuhimu wa usawa na usawa;
- Burn kalori nyingi na kuchangia kupoteza uzito.
Ni muhimu sana kwamba muziki kwa aerobics ni sahihi kuchaguliwa. Inapaswa kuwa rhythmic na vile vile unaweza kuendelea na kasi. Baada ya yote, muziki katika maelekezo hayo ya michezo sio historia, lakini huweka rhythm ya kikao cha jumla, na pia huongeza sana hali ya wale wanaohusika, kwa sababu muziki hufanya harakati zaidi kukumbukwa.
Wasichana wengi hupenda michezo ya aerobics kwa michezo mingine kutokana na shughuli zake, rhythm na ufanisi. Baada ya mazoezi hayo huongeza tu sauti ya mwili, lakini pia hali ya siku nzima.