LFK au utamaduni wa kimwili wa matibabu ni moja ya mambo ya matibabu ya karibu magonjwa yote ya mfumo wa musculoskeletal. Matibabu ya scoliosis pia inathibitisha kuwepo kwa mazoezi, na tiba ya mazoezi inaruhusiwa katika hatua zote za ugonjwa huo, lakini zinafaa zaidi katika hatua za mwanzo.
Matibabu ya matibabu
Licha ya ukweli kwamba mazoezi ya mgongo katika scoliosis hupunguza mzigo juu ya mgongo, huivuta, huondoa maumivu na mvutano kutoka kwa misuli, huimarisha corset ya misuli na inaimarisha mkao - haiwezi kuwa njia pekee ya matibabu. LFK daima ni pamoja na massage, tiba ya mwongozo, pamoja na michezo, kama vile kuogelea. Kuogelea ni njia ya asili zaidi ya kuimarisha na kuboresha mgongo, kwa sababu wakati wa misuli moja huo ni mafunzo, kuimarishwa na kuunganishwa mishipa. Wakati wa maji, nafasi ya kujeruhiwa imepungua kwa kiwango cha chini sana.
Uchaguzi wa mazoezi
Ni lazima ikumbukwe kwamba mazoezi ya ujinsia yanaweza kuchangia tiba na kuzorota. Kila mgonjwa ana picha ya mtu binafsi ya ugonjwa huo, hivyo kila seti ya mazoezi pia ni ya mtu binafsi na huchaguliwa na daktari wa mifupa.
Gymnastics ya kurekebisha scoliosis ina mazoezi ya kutofautiana na ya asymmetrical. Mazoezi ya kutofautiana yanaweza kufanywa peke yao, kwa kuwa wanaweza kufanya madhara kidogo ikiwa hayakufanyika kwa usahihi, kwa sababu ya mzigo wa chini. Na mazoezi ya kawaida hufanya tofauti juu ya misuli: misuli iliyopigwa na isiyosahihi ni dhaifu, ili mzigo kwao utakuwa wa juu.
Mazoezi ya kutosha yanafanywa tu chini ya usimamizi wa mifupa au daktari wa ukarabati.
Complex ya mazoezi
Tutakuletea seti ya takriban ya gymnastics ya kinga kwa ajili ya scoliosis. Hata hivyo, tata ngumu ambayo itakuwa ya manufaa, bila kuacha afya na hatari ya kuharakisha michakato ya ugonjwa wa mgongo, inaweza tu kufanywa na mifupa baada ya uchunguzi na x-ray ya mgongo.
- Tunalala chini, tukua mikono na miguu yetu. Tunaanza vinginevyo kusonga miguu, mguu wa kulia + mkono wa kushoto, mguu wa kushoto + mkono wa kuume. Tunafanya zoezi kwa dakika 1. Tunapumzika kwa sekunde 30.
- IP ni sawa. Tunachukua mikononi mwili juu ya dumbbell, tunaanza kuongezeka kwa miguu na mikono. Tunafanya zoezi kwa muda wa dakika 1, kisha pumzika kwa sekunde 30.
- IP ni sawa. Katika mikono ya dumbbell, ongeza miguu yako na sambamba kuteka silaha zako kwenye kifua na dumbbells. Mikono yake ni bent, kifua chake kinapasuka kutoka sakafu. Tunafanya dakika 1 na tukaa kwa sekunde 30.
- IP - amelala juu ya sakafu, mkono wa kulia umepanuliwa, kushoto - kando ya shina, miguu kutoka sakafu haipotezi. Tunatupa mkono wetu wa kushoto kwa kulia, kubadilisha mikono, kunyoosha mkono wetu wa kuume kwa kushoto. Tunafanya dakika 1, tupumze sekunde 30.
- IP - amelala sakafu, usivunja miguu kutoka sakafu, mikono juu ya nape ya lock. Tunauvunja kichwa na kifua kutoka kwenye sakafu. Tunafanya dakika 1, tupumzika - sekunde 30.
- IP - amelala sakafu, mikono tunayoweka chini ya mifupa ya hip. Tunaanza kuinua moja kwa moja, ikitetemeka kama pendulum. Kwanza, silaha na kifua, kisha miguu. Tunaendelea dakika 1, tuna pumziko 30sec.
- Sisi kumaliza tata katika nyoka pose - mikono mbele ya kifua, kuondosha yao, kupanda na kuokoa nyuma.
Tahadhari
Ngumu hii ina harakati za usawa ambazo ni salama katika kila aina ya scoliosis. Ikiwa ni vigumu kwa wewe, kuanza kufanya mazoezi bila dumbbell, au kuchukua wale nyepesi. Kwa urahisi, tengeneza timer kwa njia 6 kwa dakika, na mbinu 6 kwa nusu dakika. Ugumu huu pia unafaa kwa ajili ya kuzuia magonjwa yoyote ya musculoskeletal, tangu utekelezaji wake uimarisha corset misuli na huondosha mzigo kutoka mgongo.
Kwa maumivu yoyote na usumbufu, kuacha utendaji wa ngumu. Kumbuka, maumivu ni ishara ya kuacha.