Amino asidi hutumiwa na bodybuilders wengi kujaza mwili na vitu muhimu na kuwa na nafasi ya kuongezeka katika michezo. Kuna dawa, vidonge na kwa sababu fulani si maarufu sana, asidi ya amino ya kioevu. Hebu angalia hii kwa undani zaidi.
Maelezo ya jumla
Katika lishe yoyote ya michezo lazima iwe na asidi ya amino, ambayo baada ya kumeza kwa dakika 15 imefyonzwa kabisa. Ili uweze kuokoa baada ya mafunzo, unapaswa kunywa ziada hii. Asidi ya amino katika fomu ya kioevu hupatikana kwa kasi kuliko aina nyingine za dutu hii.
Jinsi ya kuchukua asidi ya amino ya kioevu?
Unahitaji saa kabla ya mafunzo na saa baada ya kunywa maandalizi 2 ya asidi ya amino, hivyo utahisi kuongezeka kwa nguvu na nishati. Usitumie maagizo zaidi ya 5 kwa siku ili usidhuru mwili wako. Kula vyakula ambavyo vina asidi ya asili ya amino. Hebu tuangalie maagizo ya kina juu ya jinsi ya kuchukua maji asidi ya amino kwa usahihi.
- Kwanza, chagua tata ya amino asidi inayofaa kwa mwili wako. Hakikisha kuzingatia tarehe ya kumalizika muda.
- Soma uundaji na uchague dawa ambayo kiwango cha asidi cha asidi.
- Changanya kiasi kinachohitajika cha asidi ya amino na maji na kisha kunywa.
- Ikiwa unajiandaa kwa mashindano, basi wasiliana na mtaalam kiasi gani unaweza kuongeza kiwango cha madawa ya kulevya.
Ukosefu wa amino asidi
Hasara ya bidhaa hii ni maisha mafupi ya rafu. Kuna moja zaidi, ambayo hutokea mara nyingi sana - asymmetry ya molekuli, ambayo inaweza kuchangia tukio la matatizo ya afya.
Maji bora ya amino asidi
Vidonge maarufu sana ni Maji ya Mafuta ya Twinlab Amino , ambayo yanajumuisha asili ya 100%. Mbali na asidi ya amino katika tata kuna B vitamini, protini , folic asidi na madini. Mfuko mmoja una 948 ml.
Tofauti nyingine ya amino asidi ya maji ni Scitec Lishe Amino Liquid 50 . Faida ya kuongezea hii ni kwamba asidi za amino zinatokana na collagen, ambayo inakabiliwa na hydrolysis. Katika magumu fulani, wazalishaji huongeza ladha ya ladha, kwa mfano, machungwa, kuchukua ziada ni nzuri sana.
Sasa unahitaji kuelewa jinsi ya kunywa amino asidi ya kioevu, na unaweza kuamua ikiwa aina hii ya madawa ya kulevya inafaa kwa masomo yako au la.