Mimba anayeweza kupoteza sauti yake ni nani? Kila mtu ana njia yake mwenyewe katika suala hili, lakini Alexander N. Strelnikova ameanzisha seti ya kipekee ya mazoezi ambayo inaruhusu wewe kurejesha sauti ya kuimba hata wakati inaonekana kuwa kila kitu tayari kilipotea. Hata alipata patent mwaka wa 1972, akiimarisha uandishi wake katika mbinu hii ya ajabu - gymnastic ya kupumua ya matibabu Strelnikova.
Nini ni muhimu kwa mazoezi ya kupumua Strelnikova?
Awali, kila mtu alidhani kwamba kila kitu kilichotumiwa na mazoezi ya kupumua Strelnikova kilikuwa kamba za sauti. Hata hivyo, vyombo vya kupumua vina kazi rahisi zaidi na muhimu - kwa mfano, kupumua na uwezo wa kuzungumza. Yote hii pia imerejeshwa wakati wa matumizi ya kawaida ya ngumu. Hata kama unadhani kuwa huna matatizo ya kupumua, daima kuna uwezekano wa kuwa bado unapatikana, na kama matokeo ya mazoezi utaona athari nzuri. Na wale ambao wana shida na mapafu, gymnastics ya kimapenzi Strelnikova ni muhimu tu.
Mali nyingine muhimu kuliko gymnastics ya Strelnikova ni muhimu ni utajiri wa viungo vya ndani na oksijeni, ambayo inafanya uwezekano wa kuondoa slags wakati huo huo, na kutoa vijana na afya tishu.
Gymnastics ya kupumua Strelnikova: kinyume chake
Kujua kile mazoezi ya Strelnikova ya kupumua hutoa, hatupaswi kusahau kuwa mfumo huu una kinyume chake. Ni muhimu kufahamu nao mapema:
- ukiukaji wa shughuli za moyo;
- shinikizo la shinikizo la damu;
- kuongezeka kwa shinikizo la macho;
- mawe katika figo na ini;
- kiharusi;
- thrombosis ya vidonda;
- upungufu mkubwa.
Hata hivyo, daktari mwenye ujuzi hata kwa masharti hayo anaweza kuchagua seti hiyo ya mazoezi ambayo itakubalika. Hata hivyo, ikiwa unaogopa, ni bora si kuchukua hatari.
Mazoezi ya matibabu Strelnikova
Kwa hiyo, kwa mfano, fikiria mazoezi kadhaa kutoka ngumu kuwa na wazo la mfumo mzima Strelnikova. Jambo kuu ni kujifunza kwa ufupi, kimantiki na kelele ya kupiga pua yako mara 4-8 kwa safu, hii ni msingi wa mfumo wote.
Zoezi "Ladoshki"
Kusimama kwa kasi, silaha zimepigwa, vijiti vinasema chini, mitende inaangalia mbele (nafasi hii inaitwa "psychic pose"). Kufanya pumzi fupi na pipi na pua yako na kwa wakati mmoja - kushikilia harakati (itapunguza mikono yako kwenye ngumi). Baada ya "kupiga" pua mara 4, kupunguza mikono yako na kupumzika kwa sekunde kadhaa, halafu pumua tena. Hali muhimu - kwa kuvuta pumzi, rhythmic na kazi, pumzi lazima iwe ya haraka, inaudible na kufanywa kwa njia ya kinywa. Kwa jumla, unahitaji kukamilisha seti 24 za pumzi 4 kila mmoja. Kufanya kazi hii inaruhusiwa na kukaa, na kulala chini, na kusimama.
Zoezi "Pogonchiki"
Simama gorofa, itapunguza mikono ndani ya ngumi, waandishi wa habari dhidi ya tumbo karibu na kiuno. Juu ya msukumo, fanya ngumi zako kasi chini, kama kusukuma mbali na (mikono lazima iwe sawa, na mabega - yamepigwa). Pumzika mabega yako na kuhama. Mkataba lazima ufanye pumzi 8 na harakati, pumziko hudumu sekunde 3-4 tu. Ni muhimu kufanya mara 12 katika harakati za kupumua 8. Zoezi hili pia linaruhusiwa kufanya kutoka kwa nafasi yoyote - amesimama, amelala, ameketi.
Mazoezi yote yanafanana na haya: ndani yao pia harakati maalum ni pamoja na mlolongo wa rhythmic, mfupi na pumzi ya kelele, hutoa kutosha, karibu inaudible kwa njia ya kinywa. Gymnastics kama hiyo inaweza kutibu magonjwa mengi, lakini haifai kuitumia sambamba na yoga au mazoezi ya qigong kwa sababu mbalimbali.