Osteoarthritis ya magoti pamoja ni ugonjwa wa kawaida, ambayo mara nyingi husababisha ulemavu. Hakuna mpango maalum wa kutibu tatizo hili, kwa hiyo ni muhimu kushauriana na daktari ambaye atafanya mpango sahihi wa utekelezaji, akizingatia dalili za kibinafsi. Kama chombo cha ziada katika matibabu inaweza kuwa seti ya mazoezi ya arthrosis ya viungo vya magoti. Kuna mbinu tofauti, kati ya ambayo mtu anaweza kutekeleza mfumo uliopendekezwa na mtaalamu katika ukarabati wa Kiislam Dzhamaldinov.
Mazoezi ya mazoezi ya Dzhamaldinov na arthrosis ya viungo vya magoti
Waislam, kwa njia ya Popov ilianzisha tata ambayo inaweza kufanywa hata kwa maumivu makali. Mafunzo hufanyika katika nafasi ya kukaa. Unahitaji kupumua sana wakati wa somo.
Ugumu wa mazoezi ya arthrosis ya pamoja ya magoti unafanywa na Jamaldinov:
- Kika kando ya kiti na uanze kutembea polepole mahali, ukiondoa vizuri soksi. Wakati huo huo unasafisha mapaja na magoti kwa mikono. Mwili wote unapaswa kusonga, kama kwa kutembea kwa ukamilifu. Baada ya dakika chache, mabadiliko ya nafasi ya mguu na kuanza kutembea, ukivunja kisigino. Zoezi hili linapendekezwa kufanya kazi kila siku, kabla ya kuamka na kwenda mahali fulani.
- Kuweka miguu yako mbali na kugeuka mguu, kuleta soksi zako na magoti pamoja, halafu, kuzieneza. Wakati wa habari, nyuma inapaswa kupunguzwa, na wakati imevaliwa, inapaswa kupigwa. Baada ya hayo, inashauriwa kufanya zoezi la kwanza tena, wakati unaweza kusonga miguu yako nyuma na nje, kama kwa kutembea kweli.
- Weka miguu yako mbele yako na ufanye harakati za ukubwa wa amplitude, unyevu kidogo na unbending magoti yako. Baada ya hapo, kuanza kuunganisha soksi zako.
Ni muhimu kusema kuwa tata ya mazoezi ya matibabu ya arthrosis ya pamoja ya magoti inapaswa kufanywa bila hisia za maumivu. Vinginevyo, au mazoezi hayafanyike kwa usahihi, au tatizo ni kubwa mno na ni bora kuwasiliana na daktari.