Tayari kwa miaka mingi jina la Norbekov yenyewe linaonekana lenye afya. Chochote cha ugonjwa huo, kumbuka kuhusu mganga huyu, ambaye alifundisha maelfu ya watu kuponywa na mwili na roho kupitia mazoezi ya kimwili. Leo tutazingatia mazoezi ya Norbekov kwa viungo.
Sehemu ya kimwili ya mazoezi
Matatizo na viungo yanazidi kupatikana kwa watu kutokana na kutokuwa na uwezo na utapiamlo. Matokeo yake, harakati kila kidogo husababisha usumbufu, na ikiwa hakuna kitu kinachofanyika, mtu anaweza tu kupoteza uwezo wa kusonga na kuwa msaada. Aidha, gymnastics ya afya ya Norbekov haina lengo la kufanya kazi kwa viungo, bali pia kuboresha uhamaji wa mgongo. Kwa urahisi zaidi mgongo, afya ni. Ndani ya mgongo, kamba ya mgongo ni, na kasoro yoyote katika mgongo inaweza kuwa mbaya kwa suala la yaliyomo.
Uzito wa mtu mwenye afya una misuli kwa 40%. Misuli yetu hutumika kama corset kwa mgongo, wao huunga mkono na kwa sehemu huchukua mzigo. Hata hivyo, kwa mtu anayeongoza maisha ya kupumzika, misuli hii ya misuli. Mara nyingi, ugonjwa wa damu pia unaongozana na ongezeko la molekuli ya mafuta. Matokeo yake, mzigo kwenye mgongo unaongezeka mara kadhaa, ambayo haiwezi kuathiri afya yetu.
Maendeleo ya ubinafsi wa ndani
Hata hivyo, sio mwili, sio takwimu, na hata nguvu, ni kazi kuu za mazoezi ya Dr Norbekov. Kama anavyojiambia mwenyewe, kufanya mazoezi inapaswa kuzingatia 90% katika maendeleo ya ndani. Norbekov inapendekeza kujenga mwenyewe orodha ya sifa hizo ambazo hatunazo na wakati wa utekelezaji wa tata huziendeleza ndani yao wenyewe, hujisikia vizuri zaidi, nzuri zaidi, zenye nguvu. Norbekov anasema kuwa katika hali ya huzuni, hakutakuwa na faida kutoka kwa mazoezi. Wakati wa mazoezi, unapaswa kufurahi, kufurahia, kupunguza nishati. Na nishati yako inapaswa kuwa ubunifu pekee.
Anza Mazoezi
Dk Norbekov inapendekeza kuanza mazoezi ya pamoja pamoja na joto-juu ya vidole, mikono na mikono. Tunashusha na kuinua mikono, kila kidole kinaelekezwa, tunafanya msuguano na kupiga. Jambo kuu ni kujifurahisha wakati wa mchakato.
Tunapita kwenye joto la mwili mzima, kuogelea kama paka, bila kukosa njama moja.
Tunapumua na kuruhusu katika furaha ya ulimwengu wote. Tunaanza kukusanya hatua ya maono ya ndani kati ya ncha mbili. Tunapita vizuri kwa kupiga mashua kwenye mbawa za pua, kwa sababu na kwa njia isiyo ya kawaida. Ifuatayo, piga hatua kati ya mdomo mdogo na kidevu. Kwa vidole vyako, piga simu ya whisky katika mwendo wa mviringo. Tunapita kwenye massage ya shingo katika mkoa wa occipital, ambapo nywele zinaisha.
Tunachukua masikio na kuanza kwa kuunganisha harakati, kuendesha gari karibu, kisha kusugua masikio yetu na mitende. Usisahau kwamba mazoezi ya pamoja ya Norbekov ni hisia na furaha. Smile na kuinua mikono yako kwa kiwango cha mabega yako. Vidole vinasimama, mikononi mwa mvutano, wanahisi harakati za nishati. Msimamo wa mikono haubadilika, saruji sambamba na sakafu. Wawekeze kidogo, kama kupiga kitten mkononi.
Kisha mzunguko ngumi, ongezeko amplitude - mzunguko wa vidonge. Mikono imeshuka, tunafanya harakati za mviringo na mabega. Hii ilikuwa sehemu kuu ya malipo kutoka kwa gymnastics ya pamoja ya Norbekov. Kisha hufuata utekelezaji wa nguzo kwenye sehemu ya chini ya mwili. Unaweza kuwaangalia kwenye video. Anza mazoezi ya miguu yako wakati ukifanya mazoezi kwenye mwili wa juu.
Usivunjika moyo ikiwa si mazoezi yote yanayoendelea. Kama Norbekov anasema, jambo kuu ni kujenga hisia ndani.