Dk Bubnovsky alikuwa na uwezo wa kuchanganya vipengele vya aina mbalimbali za mazoezi ya ukarabati na, kwa hiyo, aliunda njia yake mpya, ya kipekee ya kutibu magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal. Kiini cha gymnastics adaptive Bubnovsky - matibabu na harakati.
Kinesitherapy
Kinesitherapy ni Analog ya Kilatini jina la gymnastics kwa viungo kulingana na Bubnovsky. Katika tafsiri kutoka Kilatini - matibabu kwa harakati. Ni harakati, si dawa, corsets na amani. Sio maana ya kwamba gymnastics ya Bubnovsky ya ufanisi inaitwa "uliokithiri", kwa sababu madaktari wengi wenye magonjwa ya mgongo huweka chini ya harakati, kupumzika kamili, anesthetics na, mara nyingi, operesheni. Kwa hiyo, wao huongeza tu tatizo, kwa sababu mizizi ya magonjwa ya nyuma ni katika ugonjwa wa damu, na kwa hiyo ni muhimu kuongoza vikosi vya mtu mwenyewe ili kuondokana na kutofikia.
Mazoezi ya pamoja - usalama
Katika vituo vya gymnastics zinazofaa, Dk. Bubnovsky huchagua tata ya kila mtu kwa kila mgonjwa, kulingana na muundo wa ugonjwa na hali ya kimwili ya mgonjwa. Gymnastics Bubnovsky ni salama kabisa kwa viungo, zaidi ya hayo, mzigo katika mazoezi ni lengo la misuli na tendons, kwa sababu ni kupitia kazi zao na kula mifupa na viungo.
Kwa msaada wa vifaa maalum, kama vile simulator ya Bubnovsky -MTB, katikati ya kupambana na mvuto imeundwa ambayo hakuna shida kwenye viungo, na hii inaleta cartilage isiyo ya kawaida kutolewa.
Wakati wa kufanya mazoezi ya pamoja ya kujitolea Bubnovsky, mgonjwa daima anaongozana na daktari ambaye ataonyesha mazoezi na ataona usahihi wa utendaji wake. Kwa kuanzishwa, tutakuonyesha utata wa mazoezi Bubnovsky, lakini umteule kama gymnastic ya matibabu anaweza daktari tu.
- Kikaa juu ya sakafu, kwa miguu iliyoinama, tunasimama, kunyoosha mikono yetu na kuchukua pumzi. Tunakwenda chini - pumzi kamili na sauti.
- Purifu pumzi - mitende juu ya tumbo, kutangaza sauti "pf" kupitia midomo tightly compressed.
- Weka nyuma na kugeuza vyombo vya habari. Mikono moja kwa moja mbele yenu wakati wa kuinua - exhale, kwenda chini, mikono nyuma ya kichwa (sawa) na kuhesabu kwa tatu.
- Ufugaji wa kijani-miguu, unainama magoti, ukatengwa, wakati uinua pelvis tunapunguza miguu yetu pamoja. Kurudia: 20.
- Mikono katika lock juu ya kichwa, miguu ya kuinama ilivuka na kupasuka kutoka sakafu. Sisi kupunguza magoti na vijiti - mara 20.
- Bila kupiga miguu na kutovunja lock, sisi hugeuka upande, mkono mmoja dhidi ya sakafu, pili inabakia nyuma ya kichwa. Tunafanya vichwa vya juu. Kurudia na kwa upande mwingine - marudio 15.
- Tulipata kila nne, msaada juu ya mikono, miguu iliyoinama, caviar imevunjwa sakafu. Sisi hupendeza kama pendulum na miguu yetu kupumzika viuno.
- Kutoka nafasi ya awali tuliweka mbele na kuinua mara moja mbele, kwa hiyo tunarudia kwa kasi ya mara 15.
- Tunaweka msimamo wa mwili, kuinua mguu wa kulia na wakati huo huo tunapunguza mikono yetu. Kurudia mara 20 kwa kila mguu.
- Ilifikia nyuma, sura ya mtoto. Tunapumzika misuli ya nyuma.
- Takaa juu ya sakafu, miguu ilipigwa mbele. Weka mikono yako mbele yako, tamaa miguu yako na msalaba. Swing vyombo vya habari.
- Kugeuka upande, ushuke juu ya sakafu, tunatupa kwa mguu ulioinama na moja kwa moja. Kurudia mara 20 kwa miguu.
- Tulilala nyuma, mikono moja kwa moja nyuma ya kichwa, miguu iliinua 90 ipi kutoka sakafu na ikavuka. Sisi huinua na kusonga kwa mikono mbele. Tunarudia mara 20.
- Tunalala juu ya sakafu, tunapungua miguu yetu, tunaenea magoti yetu kwa upande, mikono yetu ni moja kwa moja nyuma ya kichwa chetu, tunafanya upandaji kamili wa shina, tunatembea mbele kati ya miguu yetu. Kurudia: 20.
- Tunahitimisha na zoezi la kupumzika kwenye nyuma ya chini. Tunapata juu ya nne, tunavunja shina zetu nje ya sakafu, tunafanya vibaya na miguu yetu na mkufu wa bega.