Nguvu nyumbani

Wakati wa mchakato wa mafunzo, kwa kweli, tunashiriki kikamilifu maji. Tunatupa, tunechoka, kupoteza unyevu kupitia kupumua na kutupa-maji, njia nzuri sana ya fidia kwa kupoteza mwili na kurejesha nguvu. Lakini nini ikiwa tunachanganya kazi ya kuimarisha uwiano wa maji na chumvi na uwezekano mwingine - vitamini, tonification, uvumilivu uliongezeka, mafuta ya moto , nk. Ilikuwa mawazo kama hayo yaliyotembelea kichwa cha yule aliyekuja na nishati.

Nishati inahitajika ili tujaze maji, virutubisho na kuongeza nguvu na uvumilivu. Vinywaji hivi vinaweza kununuliwa kwenye maduka ya lishe ya michezo, au unaweza kuandaa kunywa kwa nishati nyumbani.

Faida za wahandisi wa nguvu za nyumbani

Watu wengi wanakusudia kuandaa wahandisi wa nguvu nyumbani kwa sababu ni vigumu kwa kisaikolojia kunywa kinywaji, haijulikani kwa kile kilichofanywa, kuuzwa katika maduka na vinywaji vya michezo. Kwa kuongeza, kwamba kwa kuandaa kunywa nishati nyumbani, unajua hakika kwamba hakuna "kemia" ndani yake, pia unapata faida zifuatazo:

• kuokoa nishati - kununuliwa nishati, kama, kwa kweli, yote maalumu, asili michezo ya lishe, ni thamani sana;
• kuchagua ladha yako na utungaji itakuwa nishati yako;
• mhandisi wa nishati unayopika hautatofautiana kwa ufanisi kutoka kwa analog ya kununuliwa.

Sisi huandaa mhandisi wa nguvu

Tunatokana na nadharia ya kufanya mazoezi, na tunafanya kazi kwa karibu sana jinsi ya kufanya mhandisi wa nguvu nyumbani. Kwa lengo hili tutahitaji viungo rahisi ambavyo vinaweza kununuliwa katika duka lolote na maduka ya dawa.

Mara nyingi ni:

• mifuko ya chai;
• asidi ascorbic;
• vidonge vya glucose;
• Tincture ya Eleutherococcus;
• asali;
• juisi ya limao;
• tincture ya amber;
• maji.

Hebu kuanza na njia rahisi ya kunywa nishati. Kwanza unahitaji kupaka chai kali - mifuko 3 ya chai nyeusi kwa 300 ml ya maji. Jaza mifuko kwa maji ya moto, tunasisitiza dakika 10. Tunamwaga majani ya chai katika chupa 1/2 lita, kuongeza maji baridi ya kuchemsha hadi juu.

Ongeza kwenye chupa vidonge 20 za asidi ya ascorbic 50 mg kila mmoja, ikitikiswa hadi kufutwa. Tunapenda na kuchukua pamoja na sisi kwenye mafunzo. Vinywaji hupendeza kama majira ya baridi, chai ya baridi, kuuzwa katika chupa za plastiki.

Fikiria pia njia ngumu zaidi ambayo itatusikia wakati wa mafunzo na bila ya caffeine (kama ilivyo katika chai ya nyeusi).

Kwa hili, onya joto la lita moja ya maji ya meza, ongeza vijiko 1-2. asali, 0.3 g ya asidi succinic, pombe kidogo ya Eleutherococcus / ginseng / Schizandra / radioli.

Kunywa kwa baridi na kunywa kabla, na wakati wa mafunzo.