Gymnastics kwa tumbo

Kila mtu ana sababu zake za kupoteza uzito na kila mtu ana sababu ya kupoteza uzito. Kwa hali yoyote, eneo "maarufu" kwa kupoteza uzito ni tumbo, na sababu za kawaida ni "mfupa mno", urithi na kuzaliwa kwa mtoto. Leo tutazungumzia aina tofauti za mazoezi ya tumbo, na kila mtu ataweza kuchukua kitu ambacho kitashughulikia sio tu kwa mafuta ya ziada, lakini pia "kuvaa kwenye bega" yoyote ya kutoridhishwa.

Kupumua

Hivi karibuni, mazoezi ya kupumua kwa tumbo yanakabiliwa na kuzaliwa upya. Isipokuwa kwa yogis, kamwe mazoezi ya kupumua yalikuwa maarufu kama sasa, wakati inapoteza uzito. Gymnastics hii kwa tumbo ni nzuri sana kutokana na uanzishaji wa michakato yote ya ndani ya tumbo, kinachojulikana kama "massage" ya viungo vya ndani na kueneza oksijeni.

Gymnastics baada ya kujifungua

Katika wanawake wengi baada ya kuzaliwa, ni tumbo ambayo inakabiliwa (kila kitu ni mantiki). Hii inatumika hata kwa wale ambao kabla ya ujauzito wanaweza kujivunia vigezo visivyoweza kutokea. Uzito wote unazingatia kwenye tumbo la chini. Wengine wanaweza kuimarisha (ambayo hatupendeke kufanya), wakati wengine huchukua "ng'ombe na pembe". Ufanisi wa gymnastics baada ya kujifungua kwa tumbo inaweza kuzingatiwa tu kama kawaida ya madarasa.

Gymnastics nyumbani

Kutokana na kwamba baada ya kuzaliwa kwa mtoto, karibu hakuna mtu anaye na wakati wa kutembelea vituo vya afya, na pia kwamba wengi wetu hawana ratiba ya kwenda baada ya kazi, tutakupa tata ya gymnastics kwa tumbo na mapaja , ambayo unaweza kufanya nyumbani kwa urahisi.

1. Mikono mbele ya kifua, kufanya kawaida inarudi na mwili, huku ikizingatia mvutano wa waandishi wa habari wakati wa kurudia - mara 30.
2. Tunafika kwenye kila nne, vijiti vinapumzika kwenye sakafu, tunavuta tumbo kwa sababu ya nane, tunafanya mara 20 na kurudia mazoezi katika nafasi ya "kulala" juu ya vijiti.
3. Kutokana na zoezi la awali tunatoka, kuacha magoti yetu na kukaza kama paka. Baada ya hayo, tunafanya njia moja zaidi ya zoezi la awali.
4. Tulilala juu ya sakafu, magoti akainama, mikono nyuma ya kichwa. Sisi hufanya vicents fupi, tukivunja kichwa na vile vile vya bega kutoka sakafu - seti 2 za mara 15.
5. FE - sawa, miguu katika magoti kuinua, msalaba, silaha moja kwa moja kwenye sakafu. Sisi kuimarisha miguu ndani ya kifua, kuifuta futi kutoka sakafu - marudio 30.
6. IP - kama ilivyo hapo awali. Sisi kuweka mkono mmoja nyuma ya kichwa, wa pili sawa. Mkono sawa juu ya kutolea nje, tunafikia kisigino cha mguu unaoendana. Tunafanya marudio 20 kwa mikono yote mawili.