Wakati mwingine dawa za jadi haziwezi kuondokana na maumivu, hasa nyuma, lakini kuna njia ya nje - mbinu ya Bubnovsky. Daktari aliyejulikana alipendekeza nadharia tofauti na mazoezi yasiyo ya kawaida kwenye simulators maalum ambazo zinawasaidia watu. Madarasa yanategemea nguvu za ndani ya mgonjwa na kazi yake. Njia ya Profesa Bubnovsky iliwasaidia watu wengi kujiondoa maumivu ya nyuma. Vituo vingi tayari vimefunguliwa, ambapo watu wagonjwa wanaweza kupata ushauri na msaada halisi, kwa kuongeza, mafunzo ya mtu binafsi juu ya simulators itasaidia kujiondoa maumivu ya nyuma. Kuna baadhi ya mazoezi yaliyotumiwa katika mbinu ya Bubnovsky, ambayo inaweza kufanywa nyumbani, lakini kumbuka kuwa hakuna harakati za ghafla.
Njia ya Bubnovsky ya Kompyuta
- Kwanza, funika magoti na utegemee kwenye mikono yako. Unahitaji kupunja nyuma yako kila kuzunguka kirefu, na juu ya msukumo wa kuinama. Movements lazima kuwa laini. Usifanye marudio zaidi ya 20.
- Bila kubadilisha msimamo wa mwanzo, unahitaji kukaa kwenye twine ya sakafu kwenye mguu wako wa kushoto na kunyoosha mkono wako. Sasa unahitaji kuendelea mbele kubadilisha nafasi za mikono na miguu. Usisahau kuhusu kupumua. Upeo unahitaji kufanya marudio 15.
- Msimamo wote wa awali, sasa tu unapaswa kupiga mikono yako kwenye vijiti na kulala chini. Weka pelvis kwenye visigino, na kuvuta mikono mbele. Idadi ya kurudia mara mara 6.
- Kwa zoezi hili, weka kwenye sakafu na kuweka mikono yako sawa na mwili. Kila pumzi hulia mwili kutoka kwenye sakafu hadi urefu wa juu, na kisha uipunguza. Jaribu kufanya hoja kali na usifanye mapumziko makubwa kati ya mbinu. Kwa jumla, fanya marudio 20. Complex kamili inaweza kufanywa zaidi ya mara 3.
Pia kuna njia maalum ya Bubnovsky kwa ajili ya matibabu ya kitambaa, lakini haifai kujitegemea kushiriki katika ngumu hiyo, ni bora kuwasiliana na kituo ambapo wataalam watawasaidia. Matokeo ya gymnastics kwa mgongo kulingana na mbinu ya Bubnovsky ni ya kushangaza. Watu wengi baada ya tata hizo hawakumbuki maumivu wakati wote na wanahisi vizuri sana. Daktari anapendekeza kuwasiliana na daktari wa meno si wakati una matatizo ya kweli na mgongo, lakini ili kutambua na kutambua matatizo iwezekanavyo. Shukrani kwa hili huwezi kuwa na wasiwasi juu ya shida za nyuma za ghafla na zisizo za haraka.