BCAA amino asidi

BCAA (pamoja na amino asidi ya matawi ya Kiingereza - amino asidi na minyororo ya matawi ya matawi) ni ngumu yenye amino asidi tatu muhimu:

• isoleucine;
• leukini;
• valine.

Jukumu la asidi muhimu ya amino katika maendeleo ya misuli, ugavi wa nishati zao, na pia katika michakato ya anabolic ya protini ni muhimu. Tutafahamu kwa nini BCAA inahitajika. Tofauti na asidi nyingine za amino, BCAA ina metabolized moja kwa moja kwenye misuli, kwa hiyo inafyonzwa kwa kasi zaidi na bila madhara yoyote. BCAA amino asidi kulinda nyuzi za misuli kutoka uharibifu wakati wa mchakato wa mafunzo ulioimarishwa. Mbali na kazi ya kinga, huwa na athari ya manufaa kwenye misuli wakati wa kupona, kupunguza kiwango cha asidi ya lactic, ambayo, ikiwa haijatakiwa kusanyiko, husababisha maumivu na wasiwasi.

Ni BCAA ipi ambayo ni bora zaidi?

Lishe ya kisasa ya michezo inatoa utoaji mkubwa wa virutubisho mbalimbali vya BCAA ili kufikia matokeo ya juu. Kuna aina nne za aina ya kutolewa: vidonge, vidonge, poda na suluhisho.

BCAA katika poda, kama katika suluhisho, inafyonzwa haraka. Wao pia ni mzuri kwa wale ambao wamevaa kuwachukua katika fomu ya maji wakati wa mafunzo.

Vidonge vya BCAA na vidonge vinatumiwa kwa muda mfupi, lakini hii haina athari juu ya ufanisi.

Hakuna tofauti kubwa kati ya aina za kutolewa, kwani athari huwa sawa. Ikiwa wanasema kutoka kwa mtazamo wa mali za watumiaji, basi kujibu swali la BCAA linaweza kulinganishwa vizuri na sifa kama vile ladha, uharibifu, ufungaji, kipimo na gharama. Hii inasababisha BCAA katika poda, kwa kuwa wana ladha nzuri, uharibifu na kiasi cha gharama nafuu.

Bidhaa maarufu zaidi za BCAA mwaka 2013:

1. RPG IBCAA kutoka Millennium Sport.
2. Aminocore AllMax.
3. USPLabs Kisasa BCAA.
4. XtraVol kutoka kwa PVL.
5. BCAA Xplode kutoka Olimp.
6. I-BCAA-MAX kutoka SAN.
7. Monster Amino kutoka CytoSport.
8. Poda ya BCAA ya Kwanza na Weider.

(Ukadiriaji wa vidonge ulizingatia vigezo vile vile: ubora, ufanisi, umaarufu, bei.)

Je, ni bora, amino asidi au BCAA?

Utungaji wa complexes ya amino ni pamoja na valine sawa, leucine, isoleucine (BCAA), ni muhimu zaidi wakati wa mafunzo ya kazi. Pia BCAA imefanya haraka sana na kuathiri ufanisi wa asidi nyingine za amino. Wanariadha wenye ujuzi na wataalam wa lishe ya michezo wanapendelea kuamini kuwa mchanganyiko wa amino asidi na BCAA ni bora.

Shukrani kwa shughuli mbalimbali, BCAA inazidi kuwa maarufu kati ya watu ambao ni overweight au wanataka tu kuwa na takwimu nzuri na fit. Jambo ni kwamba pamoja na kazi zilizo juu, hizi amino asidi huchea uzalishaji wa leptini, ambayo inasimamia kimetaboliki, huathiri hamu, uzito, mkusanyiko na gharama za mafuta. Wakati mtu anayeangalia chakula cha chini cha kalori , anapoteza mafuta, hupunguza uzalishaji wa leptini na kuna hisia ya njaa. Leucine pia inaitwa kuchochea kiwango cha leptini, ambacho kinapunguza hisia ya njaa.

Asidi ya amino BCAA kwa wanawake ni muhimu sana. Chakula cha kawaida hawezi kutoa mwili wa kike na virutubisho vyote muhimu wakati wa kuongezeka kwa mwili. Wataalam wameanzisha tata maalum za BCAA kwa wasichana na wanawake, ambayo husaidia kupoteza uzito bila kusababisha madhara kwa afya.

Madhara ya BCAA

Hakukuwa na madhara kutoka kwa utawala wa BCAA . Na madai ya "wataalamu" kwamba matumizi ya vitu hivi yanaweza kusababisha vidonda vya tumbo au matatizo mengine makubwa katika mwili ni kama ajabu kama ushahidi kwamba matatizo sawa yanaweza kusababisha mayai 2 na glasi ya maziwa.

Hata ili kupata poisoning ya chakula, ni muhimu kuongeza sehemu ya kiwango cha BCAA, ambayo ni 5 g mara 10. Na hata hivyo haiwezekani.

Kuondoa mashaka wakati ununuzi na zaidi kutumia amino asidi, wasiliana na wataalamu katika suala hili. Kipimo sahihi na mapokezi ni ufunguo wa mafanikio yako kwenye njia ya kufikia lengo.