Malenge wakati kupoteza uzito hutumikia kama chanzo cha nyuzi za chakula, wengi wanaofaa wanapendekeza kutumia sio mwili wake tu, lakini pia mbegu zina matajiri na vitamini.
Je! Mboga ni muhimu kwa kupoteza uzito?
Wataalam wengi wa lishe hujibu swali la kama inawezekana kula malenge wakati kupoteza uzito vyema. Hii ni kutokana na ukweli kwamba katika bidhaa hii kuna asidi ya mafuta, fiber na pectin, vitu hivi vyote husaidia kuboresha digestion na motility ya matumbo, kuondoa sumu na sumu na kupunguza hamu ya kula . Unapotumia unga, unapaswa kukumbuka kitu kimoja tu, ikiwa huongeza sukari nyingi kwa sahani, basi usipaswi kupunguza uzito. Kwa hiyo, ni muhimu kujifunza jinsi ya kuandaa vyakula vyenye thamani na chini ya calorie ambavyo vitakuwa na kiwango cha chini cha wanga na mafuta. Sahani hii ni smoothie kutoka kwa malenge kwa kupoteza uzito, unaweza kufanya hivyo haraka sana.
Ili kufanya smoothies, unahitaji mchuzi, ambao unapaswa kupunjwa na kupunjwa. Weka kwenye blender, hapo awali umekatwa vipande vidogo, hii itapunguza muda wa kupikia, kisha uifungishe kwa dakika 1-3. Hiyo yote, inabaki tu kumwagilia kinywaji kwenye glasi, na kunywa. Ikiwa unataka, unaweza kuongeza 1 tsp kwa smoothie. asali, puree ya apple au nusu ya ndizi ya mashed. Inashauriwa kunywa kinywaji asubuhi kwa ajili ya kifungua kinywa, au jioni, badala ya chakula cha jioni, itasaidia kuimarisha ubongo wa intestinal na kupunguza hisia ya njaa . Kunywa zaidi ya kioo 1 ya smoothie ya malenge kwa siku sio thamani yake, kwa sababu inaweza kusababisha athari ya kuhara.
Kichocheo kingine cha ajabu na malenge, kinachofaa kwa watu wanaofuata chakula, humekwa na vipande vya asali. Utahitaji kusafisha malenge, uikate vipande vidogo, uziweke na safu nyembamba ya asali na mahali katika tanuri ya preheated. Baada ya dakika 30-40 sahani itakuwa tayari, ikiwa unataka, unaweza kuongeza sinamoni.