Jambo la kwanza linalojisikia wakati wa chakula ni hisia ya njaa. Maandamano ya mwili yanahusiana na mabadiliko mkali katika chakula, na, hasa, katika maudhui yake ya kalori. Umejifunza mwenyewe kula kwa haraka, kwa hiyo, sasa ni vigumu kujiondoa. Kweli, mchakato huo unaweza kufanywa usiwe na uchungu, kwa sababu kuna njia nzuri sana za kuzima hisia za njaa.
Sehemu
Ikiwa mara mbili kwa siku huruka kwenye sehemu yako ya chakula, usishangae kwamba una njaa . Utawala wa kwanza ni jinsi ya kuondokana na kusoma njaa - kula sehemu ndogo, kupanua ulaji wa chakula na si kuruhusu tumbo kuwa tupu.
Maji
Maji ndiyo njia bora ya kuacha njaa. Kumbuka: maji ni muhimu zaidi kuliko kula, hata kama hutaki kunywa. Tunajishughulisha kula wakati tunapohitaji kunywa. Wakati huo huo, kiwango cha kila siku cha ulaji wa maji hupunguzwa, ambayo inamaanisha kuwa kiwango cha kimetaboliki na kiwango cha digestion kinazidhuru.
Kunywa kabla ya kula kioo cha maji bado - basi iwe utawala, sio mapenzi. Baada ya kula, baada ya saa, kunywa glasi ya maji tena. Unapofanya kazi, weka chupa karibu na maji na mara kwa mara ufanye sip - iwe iwe tabia yako.
Kudanganya Njaa
Pia kuna njia ya kuacha njaa jioni bila kuharibu takwimu. Ikiwa hata maji hayatasaidia, unahitaji kuanza kuandaa saladi maalum - kutoka parsley, kinu, celery na basil. Herbs inaweza kuwa kidogo chumvi na kuinyunyiza na maji ya limao. Saladi hiyo inaweza kuliwa kwa wingi usio na ukomo, ingawa kwa sababu ya ladha ya spicy, huwezi kujitahidi zaidi ya 1 kuwahudumia, lakini kuacha njaa.
Chakula dhidi ya njaa
Mananasi au mazabibu huweza kuchukua nafasi ya vitafunio vya caloric na kuacha njaa. Matunda yote yanajaa sana na, licha ya maudhui ya chini ya caloric, hujisikia hisia za satiety. Kweli, muda mrefu wa kucheza na njaa yako, kuifungia kwa matunda haiwezi. Hivyo unaweza "njaa" kwa gastritis.