Watu wanaohusika katika fitness na kujenga mwili huwa na majeruhi mbalimbali. Moja ya matatizo haya ni kuumia magoti. Kweli, kwa nini magoti yanaumiza baada ya mafunzo na nini cha kufanya katika kesi hii, si kila mtu anayejua.
Kwa nini maumivu ya magoti yanaumiza baada ya mafunzo?
Tatizo hili linakabiliwa na wote kwa Kompyuta na wanariadha wenye ujuzi. Maumivu ya magoti baada ya zoezi inaonekana wakati, wakati wa mazoezi, mzigo juu yao ulikuwa mzuri sana. Mara nyingi hii hutokea wakati jogging inapewa muda mrefu sana. Baada ya yote, kukimbia ni mafunzo mazuri zaidi kwa viungo vya magoti, hasa ikiwa kuna uzito mkubwa. Kwa hivyo, pia ni muhimu kuingiza katika masomo yako ya baiskeli, kuogelea, nk.
Miongoni mwa wageni wa michezo ya nguvu, mara nyingi husababishwa na kuingiza mazoezi pekee ya mafunzo ambayo husababisha tu misuli na viungo fulani. Inashauriwa kufanya mazoezi ya msingi, kama vile viatu, mauti, mapafu. Lakini ni muhimu kufuata mbinu ya utekelezaji na si kuchukua uzito mno mara moja. Ni muhimu kukumbuka kuwa umuhimu mkubwa sio idadi ya kurudia, lakini usahihi wa utekelezaji wao. Kupitisha mazoezi hupendekezwa kwa wanariadha wenye ujuzi kutumia misuli maalum ambayo inahitaji kuimarishwa.
Nini ikiwa magoti yangu yanaumiza baada ya mafunzo?
Ili viungo kuwa na afya, unahitaji kufuatilia mlo wako. Inahitajika kuwatenga kutoka kwenye chakula cha mkali, sahani na cha kuvuta sigara, na pia salin lazima iwe chini. Ni muhimu kuacha kunywa chai na kahawa kali.
Kwa viungo, maziwa na bidhaa za dagaa ni muhimu. Menyu ya kila siku lazima iwe pamoja na matunda na mboga. Faida isiyoweza kuingizwa hutolewa na mafuta ya mizeituni na mafuta.
Wakati kuna maumivu katika magoti, unahitaji kutumia marashi maalum ambayo hulisha viungo. Kwa mfano, Astro-Active, Honda, Fastel Gel, Diclofenac.
Ikiwa maumivu ni ya nguvu sana, unahitaji kuchukua picha na kushauriana na daktari wako.