Leo, show "Weighted and Happy" inajulikana sana, ambayo watu wa mafuta hupunguza nyembamba chini ya usimamizi wa wataalam. Mmoja wa wakufunzi wa mradi huo Anita Lutsenko alishinda heshima kubwa kati ya watu wenye uzani mkubwa, kwa kuwa tata yake ya mazoezi inakuwezesha kujiondoa paundi za ziada.
Mafunzo ya kuchomwa mafuta kutoka Anita Lutsenko husaidia kujikwamua uzito wa ziada na kuboresha sura yako ya kimwili. Mapendekezo makuu ya kocha ni kawaida ya madarasa.
Bora kwa kupoteza uzito
Matumizi makubwa ya mafunzo ya muda na Anita Lutsenko au kama vile kinachoitwa crossfit. Kwa masomo kama hiyo ni muhimu sana kuchagua nguo na viatu sahihi. Kocha anashauri kuchagua vitu vikali ili wasiingiliane na harakati, sneakers lazima iwe rahisi na rahisi.
Anita Lutsenko inapendekeza kufanya mafunzo hayo mara 3 kwa wiki, na kwa mwezi utaona matokeo bora.
Msingi wa mafunzo na Anita Lutsenko
Kanuni kuu ya madarasa ya muda ni kufanya mazoezi mbalimbali na kuvunja ndogo. Anita anashauri kwamba mafunzo hayo hayakuwa zaidi ya nusu saa. Ni bora kurudia kila zoezi mara 10-15, na kisha mduara kwanza. Kwa mfano:
- kushinikiza-ups - mara 15;
- squats - mara 10;
- Anaruka mara moja - mara 15;
- bonyeza - mara 15.
Mara baada ya kufanya mduara kamili, endelea ijayo na kadhalika hadi nusu saa itapita. Mafunzo hayo ya afya na Anita Lutsenko inakuwa maarufu zaidi kila siku, hasa miongoni mwa vijana.
Faida kuu ya crossfit ni kuungua kwa amana ya mafuta hufanyika wakati wa masaa 4-8 baada ya kikao, kutokana na metabolism ya overclocked, kutokana na kiwango kikubwa cha kazi.
Mafunzo ya kina na Anita Lutsenko itasaidia kuweka mazingira ya matatizo zaidi ya mwili: vidonda, tumbo na vidole.
Uthibitishaji
Kama vile mafunzo yote ya crossfit, ina kinyume chake. Haipendekezi kushiriki katika mchezo huu kwa watu ambao wana matatizo na moyo, mishipa ya damu na shinikizo la damu. Pia mafunzo haya mazuri hayakufaa kwa watu ambao wameambukizwa magonjwa makubwa na majeraha. Kabla ya kuanza madarasa, ni vizuri kushauriana na daktari kwa ushauri.
Mkufunzi Anita Lutsenko anashauri kufanya mazoezi mara kwa mara na kisha utapata matokeo ya ajabu.