Sasa wanawake wanaelewa kwamba hakuna kikomo kwa ukamilifu, mafunzo ya nguvu kwa wanawake yanazidi kuwa maarufu. Wanakuwezesha kuwa sio mdogo tu, bali pia ni smart, na mwili mzuri wa elastic, anastahili kupendeza.
Mafunzo ya nguvu: uondoe udanganyifu!
Mpango wa mafunzo ya nguvu kwa wanawake kwa wasichana wengi inaonekana hatari, kwa sababu kila mtu ana hakika ni rahisi sana kugeuka kwa kiwango cha Schwarzenegger. Hata hivyo, ili kukua misuli, unahitaji kufanya mazoezi si masaa kadhaa kwa wiki, lakini zaidi, pamoja na kuchukua virutubisho na kula kwa njia maalum. Mafunzo ya nguvu kwa Kompyuta huleta tu mwili wako sauti, hakuna kitu zaidi.
Ikiwa bado una hofu, kumbuka kunyoosha baada ya mafunzo ya nguvu - inasaidia kuzuia misuli kuanzia kukua.
Ili kufanya somo la kujifurahisha, chagua muziki kwa ajili ya mafunzo ya nguvu - mkusanyiko wa muziki kwa kuchagiza ni kamili na muziki wowote wa kisasa wa haraka kwa ladha yako ambayo itakuhamasisha kufikia na kuvuruga kutoka uchovu.
Kwa hiyo usiogope na kufanya mwili wako. Unaweza hata kufanya mafunzo ya nguvu nyumbani, kwa kutumia vifaa rahisi kwa kuimarisha. Usisahau juu ya joto-up kabla ya mafunzo ya nguvu - itasaidia sio tu kujiandaa mwili wako kwa zoezi, lakini pia ili kuepuka majeruhi.
Athari nzuri ya kuimarisha mwili ni mchanganyiko wa mafunzo ya cardio na nguvu. Ikiwa mwanzoni mwa somo unaruka kwa kamba, fanya abiria au uendelee mara kadhaa juu ya ngazi kwenye mlango wako, hauwezi tu kuimarisha misuli yako, bali pia kukusaidia kujiondoa amana ya ziada ya mafuta na kuchoma kalori zaidi kwa mafunzo.
Nguvu ya mafunzo ya nguvu
Mpango wa mafunzo ya nguvu mara nyingi una lengo la kuongeza mishipa ya misuli, ambayo itawageuza mwili wako mwembamba kuwa mwili wa anasa, wenye nguvu. Ndiyo maana ni muhimu sana kuchunguza chakula sahihi.
Saa moja kabla ya mafunzo ni bora kula kitu chochote, ili usiingilie na uzito ndani ya tumbo. A
Ikiwa unatumia mafunzo ya uzito kwa kupoteza uzito, basi kwa kuchomwa mafuta zaidi kabla ya mafunzo, ni vizuri kunywa kikombe cha kahawa bila vyema, na baada ya - kuchukua vyakula tu vya protini, kama wanga huzuia mafuta kuungua.